Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap situasi stres yang bisa menjadi penting. Ia memiliki fungsi biologis, yang adaptif dan, dalam beberapa kasus, membantu kita fokus pada apa yang penting.
Ketika kecemasan meningkat ke tingkat di mana tidak lagi membantu kita fokus, tetapi menghasilkan efek samping (penyumbatan mental, ketidakmampuan untuk membuat keputusan, kurang konsentrasi, atau munculnya gejala fisik seperti ketegangan otot, sakit kepala, gelisah, sulit tidur, gastrointestinal). masalah), maka sudah menjadi kecemasan yang telah berubah dari yang berguna dan produktif bagi kita untuk mulai menjadi kecemasan patologis dan bermasalah .
Faktor yang memicu kecemasan
Ada 3 faktor utama yang mendukung kecemasan.
Faktor pertama adalah kecenderungan genetik terhadap kecemasan. Ada orang yang lebih rentan, sama seperti penyakit lainnya. Ini tidak berarti bahwa itu turun temurun, tetapi lebih rentan jika Anda berasal dari keluarga dengan banyak kasus kecemasan. Kemungkinan besar Anda akhirnya akan berkembang, jika faktor-faktor lain datang bersamaan, gangguan kecemasan.
Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap situasi stres yang bisa menjadi penting
Faktor penting kedua adalah faktor pendidikan atau pembelajaran : bagaimana kita dididik. Jika kita telah dididik dari pendekatan yang lebih santai dan adaptif, dengan lebih banyak toleransi terhadap ketidakpastian, atau jika kita telah dididik dari rasa takut, dengan cara yang terlalu protektif, maka sejak kecil kita disuruh untuk berhati-hati dengan hal-hal yang dianggap berbahaya. Ini menandai cara berpikir tentang dunia, karena persepsi bahwa dunia ini penuh dengan ancaman berkembang . Dan akibatnya, pemikiran bencana berkembang. Yang buruk kita cenderung memberi label malapetaka yang terlalu negatif.
Dan faktor ketiga terdiri dari pengalaman pribadi . Pada beberapa kesempatan, orang tersebut mengalami situasi stres berat, tuntutan, situasi ekstrem, intimidasi di tempat kerja, intimidasi, agresi fisik, jika mereka telah mengalami banyak tekanan ekonomi, kehilangan pekerjaan, masalah keluarga… Jenis situasi ini, yang merupakan pengalaman negatif yang nyata , dapat menjadi pemicu gangguan kecemasan ketika beberapa dari dua faktor di atas sudah ada.
Bagaimana cara mengobati kecemasan?
Ada dua pendekatan terapeutik yang telah terbukti berhasil oleh sains. Salah satunya adalah terapi farmakologis , melalui dua jenis obat utama: antidepresan, yang mengurangi kecemasan, dan obat ansiolitik. Rute ini biasanya bekerja cukup baik.
Pendekatan terapeutik lainnya adalah psikoterapi perilaku kognitif . Pendekatan terapeutik ini bertujuan, di satu sisi, untuk mengajar orang mengubah cara berpikir mereka tentang kecemasan, mengubah cara mereka mengambil sesuatu sehingga tidak terlalu dramatis dan tidak menimbulkan bencana. Dan, di sisi lain, ajari mereka untuk menghadapi situasi yang biasanya menyebabkan kecemasan atau ketakutan, dengan cara yang lebih tenang tanpa menghindarinya, tetapi membuat mereka terbiasa dengan situasi tersebut dan mengurangi kecemasan mereka.
Pedoman untuk belajar mengendalikan kecemasan
Di satu sisi, disarankan untuk tidak menghindari apa pun yang membuat orang takut. Semakin Anda menghindari, semakin banyak kecemasan yang muncul. Ini adalah ide dasar yang harus disampaikan kepada orang-orang yang menderita kecemasan.
Di sisi lain, penting untuk mengidentifikasi bagaimana situasi yang mungkin secara objektif negatif, menjengkelkan, bermasalah atau bahkan menyakitkan, tetapi tidak mengerikan, diambil dengan cara yang dramatis atau bencana. Ini bukan hal terburuk yang bisa terjadi pada kita dalam hidup.
