Harga diri terdiri dari kemungkinan yang kita miliki untuk membuat penilaian nilai tentang diri kita sendiri, dengan mempertimbangkan karakteristik pribadi kita, kualitas dan kemungkinan kita, serta kesulitan kita, tingkat rasa hormat yang kita miliki terhadap diri kita sendiri dan juga konsep bahwa, dalam diri kita pendapat, orang lain punya.
Dengan demikian, harga diri positif adalah harga diri yang memungkinkan orang tersebut merasa puas dengan dirinya sendiri, menyadari kemampuannya dan mampu menghadapi kesulitan dengan tegas. Demikian juga, harga diri yang positif mendorong kita untuk berusaha dan mendorong kita untuk mengusulkan, mengejar, dan mencapai tujuan mengatasi kesulitan.
Akibatnya, harga diri yang positif memungkinkan untuk menjaga kesejahteraan dan stabilitas psikologis yang, pada gilirannya, mempengaruhi kemampuan untuk membangun hubungan interpersonal yang sehat, karena orang dengan harga diri memperlakukan orang lain dan dirinya sendiri dengan hormat, kebajikan dan niat baik, mendukung sehingga memperkaya hubungan interpersonal dan menghindari atau mengetahui bagaimana membatasi hubungan yang merusak.
Harga diri yang positif memungkinkan untuk menjaga kesejahteraan dan stabilitas psikologis
Apakah saya memiliki masalah dengan harga diri saya?
Karena dasar harga diri adalah konsep diri (Branden 1995), yaitu ide, sikap, dan kognisi yang kita pertahankan tentang berbagai aspek kepribadian dan bakat kita, serta cara kita mengembangkan sosial kita. peran. Orang yang memiliki harga diri rendah memiliki konsep diri yang salah dan menyimpang.
Orang dengan harga diri rendah cenderung memiliki pemikiran pesimis tentang diri mereka sendiri, dengan kurangnya rasa aman, yang menghambat interaksi yang memuaskan, mempengaruhi kurangnya kualitas hidup yang penuh dan persepsi hidup yang lebih memuaskan.
Kita dapat mengatakan bahwa orang tersebut menjadi musuh terburuknya ketika:
- Anda percaya bahwa Anda tidak mampu melaksanakan atau mencapai suatu proyek dan berkecil hati bahkan sebelum mencobanya.
- Menurutnya, sebagian besar peristiwa positif yang terjadi dalam hidupnya disebabkan oleh faktor eksternal seperti keberuntungan atau takdir.
- Ia menyalahkan dirinya sendiri atau bertanggung jawab atas segala hal buruk atau negatif yang menimpa dirinya.
- Mereka berpikir bahwa mereka tidak dapat melakukan sesuatu dengan lebih baik dan, sebaliknya, mereka percaya bahwa orang lain selalu melampaui mereka.
Dengan demikian, kita dapat mengidentifikasi kurangnya harga diri ketika:
- Kami merasa kurang percaya diri dengan kemampuan kami
- Kita selalu menuntut “terlalu banyak” dari diri kita sendiri. Tidak pernah cukup, perfeksionisme membawa kita untuk meminimalkan pencapaian kita
- Kita merasa bersalah karena melakukan kesalahan dan sulit untuk memaafkan diri sendiri
- Kami takut gagal dan “apa yang akan mereka katakan”
- Kami takut ditolak dan karena itu mengekspresikan perasaan kami
- Kita menjalani kehidupan yang tidak sehat (kurang perawatan diri), kebiasaan merusak diri • Kesulitan mengatakan “TIDAK” atau menetapkan batas (kurangnya ketegasan)
Faktor-faktor apa saja yang dapat mempengaruhi seseorang untuk memiliki harga diri yang rendah?
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kita mengembangkan harga diri rendah adalah:
- Penolakan figur otoritas dan/atau referensi
- Kurangnya kasih sayang dari figur ayah atau, di sisi lain, pendidikan yang terlalu protektif
- kesulitan belajar
- harapan yang tidak realistis
- Pernah menjadi korban dari beberapa jenis pelecehan (intimidasi, gerombolan, kasar, ketergantungan atau hubungan romantis yang tidak sehat…)
Dengan cara ini, harga diri yang rendah dapat mempengaruhi tingkat yang berbeda:
- Pesimisme
- devaluasi diri
- ketidakpuasan/frustrasi
- Ketidakmampuan untuk meningkatkan diri, mengatasi tantangan dan/atau pencapaian
- Toleransi rendah terhadap frustrasi
- Ketergantungan emosional
- Kesulitan dalam mengambil keputusan
- Hubungan sosial yang tidak ada atau tidak memuaskan
- kreativitas menurun
Proses perbaikan diri harus terus menerus
Apa pengobatan untuk meningkatkan harga diri?
Mengingat harga diri yang rendah terkait dengan distorsi kognitif tentang diri sendiri, yaitu pikiran atau keyakinan irasional yang mengarah pada distorsi negatif realitas (Ellis 2000), metode restrukturisasi kognitif akan menjadi salah satu terapi yang paling tepat untuk meningkatkan harga diri. .konsep diri. Ini adalah tentang menjadi sadar akan pemikiran irasional untuk memodifikasinya agar lebih sesuai dengan kenyataan dan memungkinkan orang tersebut untuk fokus pada bakat dan/atau kapasitasnya, serta menemukan alternatif atau alat untuk menghadapi kesulitan.
Ini tentang memulai proses yang bertujuan untuk memungkinkan pengambilan keputusan yang diperlukan untuk mencapai tujuan atau tujuan pribadi, proses ini terdiri dari berbagai fase:
- pengetahuan diri
- Penerimaan
- Harga diri dan/atau rasa hormat
- perbaikan diri
Dengan kata lain, ini tentang menghubungkan dengan emosi kita dan menerimanya, mencoba menghilangkan keyakinan yang membatasi tentang citra kita, mengembangkan kepercayaan pada kemampuan kita, belajar menetapkan tujuan untuk diri kita sendiri dan memetakan jalan untuk mencapainya.
Untuk ini, perlu untuk mengembangkan rencana terapeutik yang ditujukan untuk:
- Ubah kebiasaan merusak diri sendiri
- berhenti menyabotase diri sendiri
- Lebih mencintaimu dan memperlakukanmu lebih baik
- Berinteraksi dengan orang lain dengan lebih percaya diri
- Tingkatkan rasa percaya diri Anda
- Mengatasi kecemasan dan ketakutan
- melepaskan rasa malu
Bagaimana pasien harus terus “mengerjakannya”?
Proses kerja tersebut di atas berpusat pada apa yang disebut “tangga harga diri” dilakukan sepanjang hidup secara terus menerus dan direvisi, karena orang dapat berubah dan persepsi diri kita , serta kebutuhan kita, juga.
Proses perbaikan diri harus dilakukan secara terus menerus, karena pada saat orang tersebut “berakomodasi” dalam persepsi diri yang tidak realistis, proses harga diri rendah atau bahkan penipuan diri berdasarkan harga diri palsu atau proyeksi harga diri palsu. kepercayaan diri bisa muncul lagi. .
