Tidur malam yang baik sangat penting bagi semua orang, tetapi ini adalah impian bagi banyak orang, terutama para ibu. Jika Anda seorang ibu dari seorang balita, yang merupakan burung awal, pikiran untuk tidur atau menutup mata pagi yang berharga itu bisa jadi agak sulit bagi Anda. Anda tidak lagi membutuhkan jam alarm untuk bangun; Anda memiliki balita yang bangun di pagi hari dan bersemangat, sementara Anda merasa pusing bahkan setelah meneguk secangkir teh/kopi.
Jika Anda tidak terlalu suka bangun pagi, Anda mungkin berpikir tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat bayi Anda tidur, sehingga Anda dapat berlama-lama di tempat tidur selama beberapa jam (baik, beberapa menit) lagi!
Mari cari tahu mengapa balita bangun lebih awal, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya sehingga Anda dapat tidur lebih lama tanpa merasa bersalah!
Mengapa Balita Bangun Pagi-pagi?
Sulit untuk membuat balita tidur dan lebih sulit untuk membuat mereka kembali tidur ketika mereka bangun di pagi hari. Tapi apa yang membuat mereka bangun pagi? Tidak ada alasan tunggal untuk hal yang sama. Banyak balita dan anak kecil secara alami bangun pagi. Beberapa mungkin bangun lebih awal karena kecenderungan biologis mereka, tetapi perhatikan bahwa persentase anak-anak yang termasuk dalam kategori ini sangat kecil. Yang lain mungkin terbangun karena satu atau beberapa alasan berikut:
- Mereka sudah cukup tidur.
- Mereka pergi tidur lebih awal.
- Sensitivitas terhadap cahaya.
- Popok basah atau kotor.
- Mereka perlu menggunakan kamar mandi.
- Suhu kamar yang tidak nyaman (jika terlalu panas atau terlalu dingin untuk balita, dia mungkin akan terbangun).
- Jadwal tidur siang yang jarang mengganggu tidur.
Balita Anda pasti bangun lebih awal karena satu atau lebih alasan yang disebutkan di atas. Namun demikian, Anda dapat mencoba dan mengubah jadwal tidur anak Anda agar sesuai dengan jadwal Anda atau hanya untuk mendapatkan istirahat ekstra!
Cara Membuat Balita Anda Tidur Sedikit Lebih Lama
Begini caranya!
1. Sesuaikan jadwal tidurnya.
Tidak banyak, atau anak Anda akan bangun dengan lelah. Mulailah dengan mengubah jadwal tidurnya selama 15 menit, lalu kurangi menjadi 10 menit setiap hari sampai dia bangun pada waktu yang diinginkan. Jika balita Anda tertidur pada pukul 8 malam, pertahankan dia sampai pukul 20:15 pada suatu malam, kemudian 10 menit kemudian setiap malam sampai ia tertidur pada pukul 20:45 atau 9 malam. Tapi jangan membuatnya terjaga lebih lama, atau pola tidurnya akan terganggu sepenuhnya. Dia mungkin tidur lebih lama dari biasanya atau tidak tidur nyenyak sama sekali.
2. Dan jadwal tidurnya juga!
Tidur siang itu penting tetapi pastikan anak Anda tidak tidur sampai sore hari atau itu dapat mempengaruhi waktu tidurnya. Jadi, jika Anda ingin dia tidur pada pukul 20:30 hingga 9 malam, pastikan dia tidak tidur lebih dari jam 4 sore.
3. Berurusan dengan faktor fisik (perubahan perkembangan, tepatnya!).
Si kecil Anda berada pada usia di mana ia kemungkinan besar akan mencapai tonggak sejarah seperti tumbuh gigi atau dilatih menggunakan toilet. Tapi tonggak ini dapat menghambat pola tidurnya. Dia mungkin terbangun sambil menangis jika dia sedang tumbuh gigi atau dengan popok basah jika diberi cairan sebelum tidur.
Jika Anda melatih pispot pada balita Anda, cobalah membuatnya menggunakan pispot sebelum tidur agar dia tidak terbangun sambil menangis karena popoknya kotor atau basah. Anda juga bisa membatasi asupan cairannya sebelum tidur. Untuk memastikan bahwa balita Anda yang sedang tumbuh gigi memiliki tidur yang tidak terganggu, Anda dapat memberinya sesuatu yang dingin untuk dikunyah, karena dingin membuat saraf menjadi sensitif dan mengurangi rasa sakit. Teether akan bekerja dengan baik; mengunyah teether memberi tekanan pada gigi bayi, yang meredakan rasa sakit saat tumbuh gigi. Memijat gusi bayi Anda dan menyusuinya sebelum tidur akan meredakan sakit gigi dan menenangkannya, sehingga memungkinkannya untuk tidur nyenyak!
4. Redupkan lampu.
Kebanyakan orang tua baru cenderung melupakan tip ini, tapi ini penting. Apakah balita Anda tidur di ranjang bayi atau telah melakukan transisi yang mulus ke tempat tidur, ruangan tempat ia tidur harus hangat dan nyaman. Anda bisa mendapatkan tirai atau gorden untuk membuatnya tetap gelap selama beberapa jam lagi di kamarnya.
5. Biarkan dia bergerak dan berguling-guling di tempat tidur, jangan terburu-buru menghampirinya.
Anda mungkin ingin menjangkau anak Anda dan menidurkannya ketika dia bangun tanpa Anda di sisinya, tetapi jangan terburu-buru mendekatinya. Amati dia dari jarak dekat selama 5-10 menit; dia mungkin harus menenangkan dirinya untuk tidur. Jika tidak, ratapannya akan memberi tahu Anda bahwa dia bangun dan marah karena Anda meninggalkannya sendirian. Karena itu, jangan merasa bersalah karena meninggalkannya sendirian saat dia tidur, si kecil Anda seharusnya sudah sadar betul dengan konsep objek permanen sekarang (berkat permainan mengintip-a-boo yang Anda mainkan dengannya hampir setiap hari). Dia secara bertahap akan belajar bahwa Anda tidak terlalu jauh darinya dan akan segera kembali.
6. Letakkan mainan di tempat tidurnya.
Jika dia bangun tanpa Anda ada di sana, dia mungkin menenangkan dirinya untuk tidur dengan mainan lunak favoritnya di sisinya, merasa aman dan nyaman. Ini adalah teknik yang efektif untuk mendorong balita tidur sendiri.
Untuk si kecil pagi hari, Anda dapat mencoba tips di atas untuk membuatnya tidur lebih lama, dan saat dia melakukannya, Anda dapat menikmati tidur yang lebih lama, berolahraga, berpelukan dengan pasangan, menikmati secangkir teh atau hanya, Anda tahu, melakukan apa-apa untuk sekali. Tetapi jika semuanya gagal, dan Anda menyimpulkan bahwa anak Anda adalah orang yang bangun pagi secara alami (mungkin seperti pasangan Anda), tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Mari berharap semua solusi di atas berhasil!
Baca juga:
Tips Mempersiapkan Balita untuk Tidur di Lingkungan Baru Tips Sederhana Untuk Menidurkan Amukan Sebelum Tidur Balita! Pengaruh Tidur Terhadap Pembelajaran pada Balita
