Saya seorang ibu dari bayi perempuan berusia 15 bulan dan saya satu-satunya di keluarga saya yang merawatnya. Selain mengurus kebutuhan putri saya, ada banyak pekerjaan rumah yang harus saya lakukan. Selama mengurus bayi dan mengatur kegiatan rumah tangga, saya tidak pernah punya waktu untuk menjaga kesehatan. Jadi hal pertama yang saya lakukan adalah belajar mengatur waktu. Saya ingin menurunkan berat badan pasca-kehamilan dan saya melakukannya. Saya meluangkan waktu untuk bayi saya dan untuk diri saya sendiri. Di blog ini, saya berbagi cerita penurunan berat badan saya dengan Anda semua. Menurunkan berat badan tentu saja tidak mudah, tetapi saya kehilangan 8 kg dalam 2 bulan.
Saya menginstal dua aplikasi di ponsel cerdas saya yang masing-masing membantu saya melacak asupan kalori dan kesehatan saya secara keseluruhan. Inilah yang saya gunakan untuk menurunkan berat badan –
- Aplikasi Pelacak Kalori – Aplikasi ini membantu saya mencatat asupan kalori saya sepanjang hari.
- Aplikasi Pelacak Kesehatan – Aplikasi pelacak kesehatan melacak kalori yang terbakar dalam sehari.
Ini adalah dua aplikasi yang membantu saya menghitung asupan kalori dan membakar tetapi saya melakukan banyak latihan untuk menurunkan berat badan. Untuk membakar kalori, latihan saya termasuk lari statis. Saya berlatih lari statis ketika bayi saya biasa tidur, terutama di sore hari. Bersamaan dengan itu, saya juga menari dengan earphone saya. Itu membantu saya menurunkan berat badan juga!
Para ibu baru yang tidak punya waktu untuk diri sendiri tetapi ingin menurunkan berat badan, jangan putus asa. Saya tahu menemukan waktu untuk diri sendiri tidak mudah ketika Anda memiliki bayi, tetapi luangkan waktu untuk diri sendiri. Habiskan setengah jam sehari untuk berolahraga. Anda mungkin tidak menemukan waktu untuk berolahraga selama satu jam atau lebih, tetapi bahkan setengah jam tidak masalah. Anda dapat berolahraga 5 hari seminggu – itu sudah cukup.
Istirahat selama dua hari istirahat akan membuat rileks tubuh dan otot Anda. Beri tubuh Anda waktu untuk pulih.
Saya 85 kg dalam kehamilan penuh. Setelah kelahiran bayi saya, saya kehilangan sekitar 10 kg. Jadi saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya ketika saya memiliki berat 74,9 kg. Sekarang, saya 66,10 kg dan masih, saya mencoba untuk menurunkan lebih banyak berat badan. Sesuai indeks berat badan saya (BMI) saya harus menimbang 59 kg. Dan saya bekerja menuju tujuan saya.
Menurunkan berat badan air Anda awalnya agak mudah, tetapi menurunkan berat badan setelah kehilangan berat air itu sulit. Anda perlu membakar lebih banyak kalori. Dan dua aplikasi yang saya gunakan membantu saya melacak asupan kalori dan kalori yang terbakar. Jika Anda ingin menurunkan berat badan pascapersalinan, mulailah berolahraga. Anda dapat mulai dengan berjalan jika Anda suka – konsistenlah dan Anda akan mencapai tujuan Anda!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
