Dalam banyak kasus, fakta mengubah negara menyiratkan efek pada kesehatan mental atau emosional kita di luar nostalgia sederhana. Dan migrasi adalah proses vital yang biasanya dalam skala besar mengacaukan kehidupan orang-orang yang beremigrasi ke negara atau lingkungan lain, para emigran. Ini adalah proses reorganisasi pribadi yang kompleks dengan mengubah seluruh lingkungan: jauh dari keluarga dan teman, bahasa lain, kebiasaan dan tingkat sosial, dll.
Penting untuk dicatat bahwa alasan yang menyebabkan emigrasi mungkin bersifat sukarela, seperti belajar atau mengerjakan proyek yang memotivasi, tetapi ada juga banyak orang yang hidup dalam kondisi genting atau penuh kekerasan dan dipaksa untuk beremigrasi dari negara asal mereka. .mencita-citakan kehidupan yang layak. Spanyol adalah contoh nyata dari kedua jenis migrasi ini, karena ribuan orang dari berbagai negara di dunia tiba setiap tahun dan sejak krisis ekonomi global tahun 2008 jutaan orang Spanyol telah beremigrasi ke negara lain dengan kondisi yang lebih baik.
Menurut sosiolog ahli Samí Naïr: “Bermigrasi berarti menghilang dan kemudian dilahirkan kembali; berimigrasi berarti terlahir kembali agar tidak menghilang”
Apapun alasan emigrasi, orang tersebut mengalami, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, proses kehilangan segala sesuatu yang akrab dan sehari-hari. Proses ini diidentifikasi dalam Psikologi sebagai kesedihan bermigrasi .
Dengan demikian, kesedihan yang berpindah-pindah menguji sumber daya psikologis dan kemampuan seseorang untuk beradaptasi . Emosi yang dimobilisasi selama proses seringkali ambigu dan penting untuk melakukan identifikasi dan pengelolaan yang baik untuk mendapatkan kesuksesan dalam proses.
Ciri-ciri duka cita yang berpindah-pindah
Untuk mengetahui cara mengidentifikasi duka cita yang berpindah-pindah, Anda harus mengetahui ciri-cirinya dan membedakannya dari jenis duka cita lainnya :
- Kesedihan ganda: beberapa hal sehari-hari yang memberikan kenyamanan dan stabilitas ditinggalkan, seperti keluarga, teman, bahasa, adat istiadat, tingkat sosial, lanskap atau identitas etnis, antara lain.
- Berkabung sebagian: tidak seperti berkabung karena kematian, dalam duka bermigrasi , kehilangan tidak dapat diubah . Ini membuatnya menjadi proses emosi yang ambigu dan kontradiktif: di satu sisi karena nostalgia dan di sisi lain karena harapan yang mengidealkan situasi baru.
- Kesedihan berulang: ini adalah jenis kesedihan di mana sensasi muncul kembali sangat sering dengan setiap panggilan dari anggota keluarga, melihat foto teman atau kampung halaman, mendengar seseorang berbicara dalam bahasa asli, dll.
Penyebab kesedihan bermigrasi
Dalam petualangan bepergian ke negara baru dan berbeda, beberapa dimensi khas dari proses adaptasi yang menyebabkan stres muncul:
- Kesepian: perpisahan dari keluarga, teman dan orang yang dicintai menyebabkan perasaan kesepian terkait dengan ikatan keterikatan yang dikembangkan manusia sejak lahir.
- Perasaan gagal dan putus asa: ketika keadaan tidak seperti yang diharapkan traveler, dia tidak mencapai tujuannya dan melihat peluang untuk melampaui tujuannya berkurang, dia akan merasakan keputusasaan dan rasa gagal yang akan hilang ketika dia berhasil beradaptasi. benar.
- Perjuangan untuk bertahan hidup: merasa sendirian di hutan lingkungan baru juga menghasilkan situasi stres, seperti tanggung jawab menyediakan makanan, perumahan dan, secara umum, menutupi kebutuhan dasar untuk kehidupan sehari-hari. Situasi ini terutama diperparah ketika bahasa negara baru tidak diketahui, karena semua tugas sehari-hari tampaknya menjadi perjuangan sehari-hari.
- Takut akan bahaya, disorientasi dan ketidakpastian hingga Anda tahu dan beradaptasi dengan lingkungan baru.
- Kurangnya jaringan dukungan sosial: dalam banyak kasus jaringan dukungan dan pengertian ini, seseorang untuk diajak bicara, harus dibangun dari awal, yang dikenal sebagai mencari teman baru.
- Temporalitas: juga dapat menyebabkan stres karena ketidakjelasan tentang lama tinggal, yang dapat bergantung pada berbagai faktor seperti anggaran, visa, atau pemenuhan tujuan profesional.
Gejala psikologis kesedihan bermigrasi
Setiap orang yang mengadopsi memiliki cara mereka sendiri untuk bereaksi dan mengatasi situasi ini, serta kemampuan mereka sendiri untuk menangani stres dan cara mereka membangun kembali kerugian mereka.
Menurut Acotegui (2002) pasien dengan kesedihan yang berpindah-pindah dapat menunjukkan reaksi psikologis berikut:
- Penolakan: migran melihat segalanya sama seperti di negaranya dan tidak terpengaruh oleh perubahan.
- Proyeksi: para migran melihat perbedaan dan percaya bahwa negara asal mereka lebih baik.
- Idealisasi: Anda cenderung terlalu mengidealkan kota dan negara asal Anda sebagai yang terbaik di dunia.
- Animisme: berbagai bahasa dan budaya negara terlihat dengan atribusi sifat manusia.
- Formasi reaktif: migran akhirnya menolak budaya asalnya.
- Rasionalisasi: migran memisahkan aspek afektif dari aspek kognitif untuk menghindari penderitaan.
“Tidak ada yang semanis negara dan orang tua sendiri, bahkan jika seseorang memiliki rumah paling mewah di negeri asing dan jauh.” Homer
Konsekuensi dari tidak berurusan dengan kesedihan yang berpindah-pindah
Jika kesedihan migrasi berlanjut dari waktu ke waktu, itu dapat menyebabkan kesedihan patologis, serta menderita depresi , stres pasca-trauma , dan berbagai gangguan kecemasan .
Dalam kasus yang tidak ditangani dengan bantuan yang diperlukan dari e – spesialis Psikologi , perubahan yang lebih permanen dapat terjadi, yang bahkan dapat mengubah struktur kepribadian emigran.
Sangat umum bagi orang-orang yang beremigrasi untuk mencari bantuan atau dukungan dari seorang psikolog untuk mengatasi keadaan seputar kesedihan migrasi.
Psikolog akan membantu emigran untuk mendukung adaptasi di lingkungan barunya dan untuk menguraikan dan mengintegrasikan pekerjaan emosional yang sesuai dengan kehidupan barunya.
9 Tips untuk tinggal di negara lain dengan integrasi positif
- Nilai pengalaman perubahan sebagai peluang atau tantangan untuk meningkatkan. Emigrasi adalah meninggalkan zona nyaman, yang akan meningkatkan harga diri dan kepuasan pribadi .
- Jangan mengidealkan negara asal atau negara tuan rumah yang baru, karena menciptakan harapan yang salah berarti meningkatkan penderitaan karena kekecewaan.
- Menormalkan situasi dan menerima emosi adalah positif: merasakan nostalgia dan kesedihan adalah normal setelah perpisahan dan memungkinkan kita untuk merenungkan perubahan penting.
- Menilai kembali situasi dari sudut pandang optimis dan penuh harapan. Harus diingat bahwa setiap kerugian menyiratkan keuntungan dan perpisahan mengandaikan pertemuan baru.
- Membina dan menciptakan ikatan pribadi sangat penting. Memperoleh lingkungan sosial baru yang stabil membantu menjadi lebih baik dan memberikan dukungan dalam menghadapi lubang emosi, selain mempercepat proses adaptasi.
- Menghormati negara tuan rumah dan budayanya adalah poin kuncinya. Seperti kata pepatah: “Kemanapun Anda pergi, lakukan apa yang Anda lihat”. Belajar dan menikmati pengalaman baru adalah cara terbaik untuk mendekati yang baru dan memahaminya.
- Hindari prasangka : setiap komunitas bertindak, berpikir dan merasa berbeda, sehingga tidak memberi label atau prasangka mendorong perubahan positif.
- Mengetahui dan menjalani budaya yang berbeda adalah kesempatan untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi, yang membantu untuk muncul lebih kuat dari kesulitan.
- Dalam menghadapi setiap kendala, kekhawatiran atau pertanyaan yang mungkin timbul, baik karena beremigrasi ke negara lain, menjadi imigran di Spanyol, atau ingin kembali ke negara asal karena merasa tidak enak dan tidak dapat mengatasinya, Anda harus ingat bahwa Anda bisa berkonsultasi dengan ahlinya.
“Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah.” Laos
