Penyakit Alzheimer adalah penyakit degeneratif progresif otak , penyebab yang tidak diketahui, yang menghasilkan perubahan kognitif, eksekutif, bahasa dan terutama memori yang parah. Secara umum, kita berbicara tentang demensia prasenile sebelum usia 60 tahun dan demensia pikun setelah usia 60 tahun.
Faktor apa yang membantu mencegah Alzheimer?
Pencegahan dipahami sebagai diet atau parameter umum yang mengurangi faktor risiko tertular penyakit . Dalam pengertian ini, katakanlah, tidak ada pencegahan total terhadap Alzheimer , tetapi penelitian terbaru telah menentukan faktor-faktor yang harus diperhatikan untuk menunda atau sebagian mencegah timbulnya penyakit jika pasien rentan terhadapnya. Mengikuti diet seimbang sangat penting untuk pencegahan Alzheimer . Makanan yang membantu mencegah penyakit ini adalah:
- Makanan tak jenuh tunggal seperti buah-buahan kering, kacang tanah, almond dan kenari.
- Mengambil vitamin B kompleks; B12.B6.B1
- Untuk makanan dengan kandungan asam tak jenuh ganda , omega 3, dan sayuran seperti selada, lobak, kacang hijau, dll.
- Makanan yang menyediakan asam folat , seperti jeruk dan kacang-kacangan.
Sebaliknya, penting untuk mengurangi makanan seperti daging merah, sosis atau seafood dan gorengan. Alkohol dan tembakau juga meningkatkan risiko. Diet seimbang akan mengurangi semua faktor risiko vaskular yang diketahui: hiperglikemia, obesitas , stres , tekanan darah tinggi , hiperkolesterolemia … yang juga dapat mempercepat proses penyakit.
Penyakit Alzheimer adalah penyakit degeneratif progresif otak
Kegiatan apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah Alzheimer?
Peningkatan aktivitas intelektual yang mengaktifkan fungsi kognitif dapat sangat membantu dalam pencegahan penyakit ini . Kegiatan seperti membaca mengurangi risiko tertular penyakit, dengan cara yang sama seperti berbicara dan belajar bahasa mencegah kerusakan kognitif.
Olahraga dan latihan fisik apa pun juga meningkatkan kesehatan kognitif , karena olahraga aerobik yang sering dilakukan menjaga otak tetap teroksigenasi dengan baik.
Ada juga latihan untuk memperoleh kebiasaan memusatkan perhatian; yang merupakan salah satu fungsi yang memburuk lebih awal, baik pada demensia maupun pada otak prasenil atau pikun. Belajar mendengarkan adalah latihan yang luar biasa dalam fungsi perhatian.
