Menjadi orang tua adalah salah satu pekerjaan tersulit yang bisa dilakukan seseorang. Ada tambahan stres, kurang tidur, dan ketidakmampuan untuk menemukan keseimbangan dalam menjaga diri sendiri.
Tapi jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Kebanyakan ibu baru merasakan beratnya hal ini selama beberapa bulan pertama tersebut.
Berikut adalah beberapa cara bermanfaat untuk mengelola stres dan membantu Anda tetap waras sebagai ibu baru.
- Dapatkan Bantuan Menyusui
Banyak ibu baru kesulitan menyusui. Baik itu ketidakmampuan untuk mengunci atau kelembutan di payudara, terkadang terasa mengalahkan.
Daripada mencoba mengatasi masalah ini sendirian, ada seseorang di luar sana yang dapat membantu. Konsultan laktasi mengkhususkan diri dalam memberikan dukungan dan tips menyusui untuk ibu baru.
- Bergabung dengan Kelas
Kelas untuk ibu baru menawarkan berbagai manfaat, tanpa memandang usia anak Anda. Anda tidak harus mengikuti kelas kebugaran jika bayi Anda belum cukup umur untuk berada di tempat penitipan anak.
Ada banyak pilihan lain seperti Mommy and Me Yoga atau waktu membaca di perpustakaan setempat.
- Berpartisipasi Dalam Grup Mommy
Terkadang yang kita butuhkan hanyalah rasa kebersamaan. Grup ibu adalah cara yang bagus untuk bertemu orang tua lain dengan bayi baru lahir dan anak-anak yang mencari hal yang sama.
Anda dapat menemukan pertemuan hebat dengan melakukan pencarian online sederhana atau mencari di grup Facebook lokal. Ini cara yang bagus untuk terhubung dengan orang tua baru lainnya sehingga Anda tidak merasa sendirian.
- Pertimbangkan untuk Menemui Terapis
Memiliki bayi yang baru lahir dalam hidup Anda dapat terasa seperti semua yang Anda lakukan untuk orang lain, menyisakan sedikit waktu untuk diri sendiri. Saat stres menjadi terlalu sulit untuk menangani tantangan sebagai ibu baru, tidak apa-apa mencari bantuan profesional.
Menemui terapis memberi Anda satu jam setiap minggu untuk fokus pada Anda. Sejak pandemi, sekarang ada banyak sekali kesempatan virtual untuk menemui terapis tanpa harus keluar rumah.
- Jadikan Memasak Mudah
Ide memasak sepertinya terlalu banyak pekerjaan. Tetapi tidak perlu memasukkan tugas tambahan ke dalam daftar tugas Anda. Alih-alih, cobalah memasak dengan mudah untuk diri sendiri dengan menyiapkan makanan siap saji.
Ini bisa apa saja mulai dari meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan, memesan langganan makanan, atau membeli makan malam beku di toko bahan makanan. Ada lusinan pilihan sehat yang tersedia untuk membantu membuat hidup lebih mudah.
- Tidur Saat Anda Bisa
Setelah beberapa malam tanpa tidur, kondisi fisik dan mental Anda akan menjadi area kehidupan Anda yang membayar harganya. Meskipun Anda tidak dapat menjamin anak Anda akan berhasil tidur sepanjang malam, penting untuk tidur saat Anda bisa.
Manfaatkan waktu ketika anak Anda tidur siang dan tutup mata tambahan.
- Terbukalah Dengan Pasangan Anda
Para ibu sering merasa beban merawat bayi mereka yang baru lahir ada di pundak mereka. Tapi itu tidak harus terjadi. Saat Anda menjalin hubungan, sangat penting untuk menjaga komunikasi yang baik. Bersikaplah terbuka dengan pasangan Anda tentang kebutuhan Anda.
Jika Anda merasa terlalu banyak tanggung jawab ada pada Anda, jujurlah tentang hal itu sehingga mereka mengetahui area di mana mereka dapat memberikan lebih banyak bantuan. Ingat, ini adalah upaya tim dan mereka mungkin lebih bersedia membantu daripada yang Anda sadari.
- Bersabarlah Dengan Diri Sendiri
Hadapi saja: Dalam hal welas asih, kita biasanya memilikinya untuk orang lain tetapi berjuang untuk memilikinya untuk diri kita sendiri. Tetapi Anda berhak memberi diri Anda rahmat dan kasih sayang sama seperti orang lain.
Memiliki bayi yang baru lahir adalah pekerjaan yang sulit, namun bermanfaat. Anda mungkin merasa tidak melakukan semuanya dengan benar. Tetapi semakin Anda dapat berbicara dengan baik kepada diri sendiri, semakin Anda dapat menikmati pengalaman menjadi ibu baru.
Ringkasan
Tidak ada jalan lain. Memiliki bayi akan selalu menambah stres tambahan bagi ibu baru. Tetapi hal yang paling penting untuk diingat ketika menjaga diri Anda tetap waras adalah menemukan komunitas, meminta bantuan, menemukan cara untuk mempersiapkan diri Anda menuju kesuksesan dan selalu bersikap baik kepada diri sendiri melalui proses tersebut.
