Capoeira adalah ekspresi budaya Brasil yang menggabungkan seni bela diri, musik, akrobat, dan tarian untuk melakukan gerakan dan gerakan yang cepat, kompleks, dan unik yang membutuhkan banyak kekuatan dan kelenturan tubuh. Praktisi Capoeira umumnya dalam kondisi fisik dan kebugaran yang sangat baik, karena akrobat dan gerakan tidak hanya merangsang tubuh, tetapi juga kepribadian dan kondisi mental.
Dengan cara ini, latihan capoeira dapat membawa manfaat fisik dan psikologis bagi orang tersebut, seperti mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kepercayaan diri, serta meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh, misalnya.
manfaat kesehatan capoeira
Manfaat utama berlatih capoeira adalah:
1. Mengembangkan kekuatan dan kelenturan tubuh
Selama latihan capoeira, lengan, tangan, dan perut harus sering digunakan untuk dapat melakukan akrobat dan pose lincah, yang mengakibatkan penggunaan otot-otot tubuh bagian atas secara konstan. Penggunaan otot yang sering ini merangsang serat otot dan meningkatkan aliran darah, meningkatkan kekuatan otot dan menyebabkan pertumbuhan volume otot yang cepat.
Selain itu, karena melakukan gerakan yang rumit, praktisi capoeira mengembangkan fleksibilitas luar biasa dari waktu ke waktu, yang tidak hanya memungkinkan mereka melakukan gerakan yang lebih sulit, tetapi juga mengurangi risiko cedera.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Capoeira dilakukan dengan suara musik, yang mengikuti ritme yang mirip dengan gerakan tubuh, sehingga praktisi capoeira merasakan relaksasi tubuh dan mental, bahkan setelah melakukan akrobat yang sulit.
Setelah pelatihan capoeira, tubuh masih mulai melepaskan endorfin dalam jumlah besar, yang merupakan neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.
Pilihan bagus lainnya untuk bersantai dan menghilangkan kecemasan adalah menggunakan pengobatan rumahan untuk stres.
3. Membantu menurunkan berat badan
Untuk melakukan capoeira dengan sukses diperlukan banyak energi, karena selama latihan jenis olahraga ini, tubuh terus bergerak. Ini, dikombinasikan dengan gerakan akrobatik yang berulang, membuat capoeira menjadi latihan kardio yang intens, yang sangat meningkatkan laju pembakaran lemak, bahkan setelah sesi capoeira selesai.
4. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
Capoeira adalah cara yang tepat untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri, karena selain untuk meningkatkan kebugaran fisik, juga menimbulkan rasa keberanian ketika Anda sudah menguasai beberapa gerakan tubuh yang lebih kompleks.
5. Meningkatkan interaksi sosial
Biasanya, kelompok capoeira berfungsi sebagai sebuah keluarga, di mana ada semangat besar untuk membantu meningkatkan gerakan tubuh dan akrobat. Selain itu, karena diperlukan beberapa orang untuk melakukan lingkaran capoeira, juga memungkinkan untuk bertemu orang baru dari berbagai tempat dan budaya.
Bagaimana untuk memulai
Hal terpenting untuk mulai berlatih capoeira adalah kemauan dan memilih sekolah bersertifikat, tidak memerlukan pengalaman atau keterampilan khusus apa pun. Selama sesi capoeira pertama, aspek teknis dan gerakan pertahanan dasar diajarkan, dan seiring berjalannya waktu, seseorang maju ke gerakan menyerang, yang lebih kompleks.
Untuk mulai berlatih capoeira tidak diperlukan jenis pakaian tertentu, disarankan pada awalnya menggunakan pakaian yang nyaman seperti celana olahraga dan kaos misalnya. Hanya setelah beberapa waktu, mungkin perlu membeli seragam latihan resmi, terutama saat mewakili grup dalam kompetisi.