Sebagai pasangan, Anda mungkin telah menghabiskan bertahun-tahun mencoba untuk tidak hamil dengan melakukan hubungan seks yang dilindungi. Tetapi sekarang, jika Anda telah membuat keputusan untuk hamil dan memulai sebuah keluarga, menunggu adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Jika Anda ingin cepat hamil, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk memaksimalkan proses melahirkan. Artikel ini membahas waktu terbaik untuk mencoba hamil dan metode yang dapat Anda gunakan untuk hamil, bersama dengan beberapa tips dan saran berguna yang dapat Anda gunakan, sebagai pasangan, untuk hamil bayi yang sehat secara alami.
Video: Cara Cepat Hamil – Tips Cepat Hamil
Cara Cepat Hamil
Jika Anda adalah pasangan muda di bawah usia 35 tahun dan melakukan hubungan seks tanpa kondom secara teratur, dibutuhkan waktu maksimal 6 bulan untuk mengandung bayi. Namun, jika Anda telah mencoba selama satu tahun sekarang dan belum juga hamil, mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan medis. Rekomendasi yang sama berlaku untuk pasangan di atas usia 35 tahun, yang belum hamil setelah periode 6 bulan.
Karena itu, penting untuk Anda ingat bahwa hamil bisa memakan waktu. Diperkirakan bahwa wanita sehat berusia 30 tahun hanya memiliki peluang 20% untuk hamil setiap bulannya. Oleh karena itu, sebagai pasangan, Anda tidak boleh stres karena tidak hamil dan harus terus menikmati kehidupan seks Anda secara teratur.
Di bawah ini adalah beberapa langkah dasar yang harus Anda ambil sebagai pasangan untuk meningkatkan peluang pembuahan:
- Pastikan bahwa Anda berhubungan seks secara teratur.
Menurut para ahli kesuburan, Anda dapat berhubungan seks secara teratur, tetapi tidak setiap hari, karena sperma dapat bertahan hingga 5 hari. Pertahankan jarak waktu yang cukup antara kejadian hubungan intim, untuk memberikan waktu yang cukup bagi sperma untuk menumpuk. Berhubungan seks saat Anda paling subur, karena peluang Anda untuk hamil selama waktu ini akan menjadi yang tertinggi. Jika Anda seorang wanita dengan siklus teratur 30 hari, hari-hari paling subur Anda adalah dari hari ke-12 hingga hari ke-18 dari hari pertama menstruasi Anda. Namun, jika menstruasi Anda tidak teratur, hari kesuburan Anda akan berbeda.
- Tarik tindakan pengendalian kelahiran terlebih dahulu.
Beberapa bentuk kontrasepsi hormonal dapat mengurangi kesuburan Anda bahkan setelah Anda menghentikan penggunaannya. Dalam kasus pil KB, efek hormonnya tidak boleh bertahan lama, dan Anda harus dapat kembali ke siklus menstruasi yang teratur sebelum menggunakan pil ini. Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), pastikan Anda melepas alat tersebut oleh profesional perawatan kesehatan untuk mendapatkan kembali kesuburan Anda. Efek Depo-Provera bisa lebih tahan lama; oleh karena itu, berhentilah mengambil suntikan setidaknya setahun sebelum mencoba untuk hamil, untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
- Pelajari tentang siklus Anda.
Anda pasti mengalami menstruasi selama lebih dari dua dekade sekarang, tetapi seberapa banyak yang Anda ketahui tentang siklus Anda? Jika Anda ingin hamil, penting bagi Anda untuk memahami siklus Anda. Dengan memahami siklus Anda, Anda akan tahu kapan Anda paling subur, dan kapan waktu yang tepat untuk bercinta dengan pasangan Anda.
Selain itu, Anda harus menyingkirkan kebiasaan tidak sehat, seperti merokok dan konsumsi alkohol, untuk membantu Anda mengandung bayi yang sehat. Mengikuti dosis asam folat secara teratur (setidaknya sebulan sebelum mencoba untuk hamil) dapat meningkatkan peluang Anda dan mengurangi risiko cacat lahir pada bayi Anda. Mempertahankan berat badan normal dan membatasi asupan kafein menjadi sekitar 16 ons setiap hari juga dapat membantu.
Kapan Waktu Terbaik untuk Hamil?
Waktu terbaik untuk hamil adalah selama periode ovulasi, periode ketika sel telur yang matang dilepaskan dari ovarium. Sementara sperma mampu bertahan selama 48 hingga 72 jam setelah berhubungan seks, sel telur yang matang hanya bisa hidup selama 12 hingga 24 jam setelah ovulasi. Artinya, sel telur betina hanya bisa dibuahi 12-24 jam setelah dilepaskan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan peluang pembuahan, yang terbaik adalah berhubungan seks sekitar 2-3 hari sebelum ovulasi. Ini memastikan bahwa ada pasokan sperma yang sehat di tuba falopi untuk membuahi sel telur ketika akhirnya dilepaskan.
Memprediksi kapan ovulasi Anda akan terjadi dapat sangat membantu dalam mengandung bayi Anda.
Dalam siklus menstruasi rata-rata 28 hari untuk setiap wanita, ovulasi hanya terjadi sekali dan umumnya sekitar 14 hari sebelum dimulainya siklus berikutnya. Namun, wanita dengan siklus menstruasi 28 hari adalah minoritas, karena kebanyakan wanita memiliki siklus menstruasi yang berlangsung antara 24 dan 35 hari. Karena ovulasi terjadi 14 hari sebelum hari terakhir siklus, atau hari ketika Anda mendapatkan menstruasi, itu berarti bahwa itu bisa terjadi pada hari ke-10 untuk wanita dengan siklus menstruasi 24 hari atau pada hari ke-21 untuk wanita dengan siklus menstruasi. Siklus haid 35 hari.
Wanita dengan siklus menstruasi yang teratur dapat menggunakan perangkat seperti kalkulator ovulasi untuk memprediksi waktu ovulasi Anda setiap bulan. Selain itu, kit prediksi ovulasi yang menguji kadar hormon Anda selama periode menstruasi Anda, akan dapat menentukan hari mana Anda kemungkinan akan berovulasi.
Untuk wanita dengan periode tidak teratur, memprediksi kapan ovulasi akan terjadi bisa sedikit sulit. Jika siklus menstruasi Anda tidak teratur, Anda dapat mencari gejala berikut yang dapat menunjukkan bahwa ovulasi sedang terjadi:
- Perhatikan setiap peningkatan suhu tubuh basal Anda.
Suhu tubuh basal Anda adalah suhu tubuh Anda saat istirahat. Suhu ini sedikit meningkat selama proses ovulasi. Lakukan pengukuran suhu tubuh Anda menggunakan termometer setiap pagi sebelum Anda turun dari tempat tidur. Anda dapat mendeteksi pola suhu Anda dari rekaman Anda. Kesuburan akan paling tinggi 2-3 hari sebelum suhu naik.
- Perhatikan setiap perubahan pada sekret vagina.
Amati setiap peningkatan sekresi vagina basah dan lengket, yang terjadi tepat sebelum ovulasi. Setelah ovulasi, lendir serviks berkurang dan tampak lebih kental dan lebih keruh.
Berhubungan Seks Sebelum Masa Ovulasi
Setelah Anda memperkirakan jangka waktu bulanan ovulasi Anda, Anda harus merencanakan untuk berhubungan seks selama masa subur, yang berlangsung dua sampai tiga hari sebelum ovulasi dan pada hari ovulasi Anda.
Jika Anda tidak yakin dengan masa subur, lakukan hubungan intim secara teratur selama minggu kedua dan ketiga siklus menstruasi Anda. Ini akan memastikan bahwa ada cukup sperma yang sehat dan aktif di tuba falopi sebelum pelepasan sel telur.
Kiat tambahan tentang berhubungan seks sebelum ovulasi termasuk memastikan bahwa Anda, sebagai pasangan, tidak mengalami masa kering yang panjang karena tidak berhubungan seks sebelum melakukan hubungan intim selama masa subur. Untuk mencegah penumpukan sperma mati dalam air mani, pasangan pria juga harus ejakulasi setidaknya sekali dalam sehari sebelum melakukan hubungan intim.
Cara Terbaik untuk Meningkatkan Peluang Kehamilan Anda
Sebagai pasangan, Anda berdua harus dalam kondisi kesehatan fisik yang terbaik bahkan sebelum Anda mencoba untuk hamil. Sebagian
besar dokter akan merekomendasikan Anda untuk membuat janji dengan dokter kandungan untuk mendiskusikan masalah kesehatan apa pun dan melakukan skrining untuk kelainan genetik apa pun. Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda membuat beberapa perubahan terkait gaya hidup, yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Untuk meningkatkan peluang pembuahan, hindari hal-hal berikut:
1. Penggunaan Pelumas Vagina
Banyak penelitian menunjukkan bahwa penggunaan pelumas vagina dapat merusak sperma dan mengganggu pergerakannya ke rahim untuk membuahi sel telur. Ini karena tingkat pH (keasaman) pelumas yang cukup tinggi untuk membunuh sperma. Alih-alih pelumas berbahaya, gunakan aktivitas foreplay seperti sentuhan sensitif, ciuman, dan pelukan selama 15 hingga 20 menit sebelum melakukan hubungan intim. Jika foreplay tidak berhasil, lebih baik menggunakan air hangat sebagai pelumas, karena air tidak beracun bagi sperma.
2. Konsumsi Kafein Tinggi
Wanita yang mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan mungkin akan kesulitan untuk hamil. Meskipun mengonsumsi sekitar 200-300 mg kafein (setara dengan 2 cangkir kopi) setiap hari tidak masalah, konsumsi lebih dari 500 mg (atau 5 cangkir kopi) harus dihindari, karena dapat mengurangi kesuburan dalam jangka panjang.
3. Konsumsi Alkohol
Meski belum ada penelitian tentang kadar aman konsumsi alkohol, wanita yang sedang berusaha hamil harus menghindari konsumsinya sama sekali. Juga disarankan agar wanita tidak minum selama paruh kedua siklus menstruasi, setelah ovulasi.
4. Merokok
Pasangan yang merokok mungkin membutuhkan waktu lama untuk hamil. Merokok harus benar-benar dihindari oleh kedua pasangan ketika mencoba untuk memiliki bayi. Merokok secara teratur tidak hanya dapat memengaruhi kesuburan Anda, tetapi juga bahkan dapat memengaruhi tingkat kesuburan anak Anda di masa depan. Selain itu, merokok dapat merusak ovarium wanita, menyebabkan jumlah sperma rendah pada pria, meningkatkan kehilangan sel telur, dan bahkan menyebabkan menopause dini bagi wanita.
Komplikasi tambahan yang disebabkan karena merokok termasuk peningkatan risiko keguguran, bersama dengan bayi prematur atau berat badan kurang.
5. Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kesuburan pada pria dan memengaruhi ovulasi pada wanita. Stres dapat menyebabkan penundaan siklus ovulasi, membuat Anda melewatkan ovulasi, atau bahkan meningkatkan durasi siklus menstruasi. Stres karena masalah keuangan atau masalah karir, yang dihadapi pasangan, dapat menunda upaya pembuahan mereka.
Latihan penghilang stres, seperti yoga atau program relaksasi pikiran-tubuh, dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan peluang pembuahan Anda secara keseluruhan.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah tentang makanan atau diet tertentu yang dapat meningkatkan pembuahan, wanita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk meningkatkan peluang pembuahan. Anda harus menghindari mengkonsumsi ikan seperti ikan todak, king mackerel, dan lainnya yang tinggi merkuri dan telah diketahui berhubungan dengan infertilitas.
Tips Berguna Agar Cepat Hamil dan Alami
Berikut ini adalah daftar tips dan saran bermanfaat yang bisa diikuti pasangan agar cepat hamil dan alami:
- Anda bisa mencoba berbagai posisi seks agar cepat hamil. Posisi man-on-top klasik akan menjadi rekomendasi terbaik. Hindari segera melompat dari tempat tidur setelah selesai melakukan hubungan intim. Luangkan waktu dan nikmati bersama pasangan Anda. Anda bahkan dapat menyimpan bantal di bawah pinggul atau mengangkat kaki setelah berhubungan seks selama sekitar 20 menit untuk meningkatkan kemungkinan sperma memasuki sel telur.
- Untuk sperma yang lebih sehat dan kuat, pria harus memasukkan beberapa perubahan gaya hidup. Sperma yang kuat dan sehat selalu memiliki peluang lebih tinggi untuk membuahi sel telur.
- Hindari tembakau, ganja, atau obat-obatan lainnya.
- Batasi konsumsi minuman beralkohol setiap hari.
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Memiliki diet seimbang yang terdiri dari biji-bijian, ikan, dan sayuran dapat meningkatkan kesuburan pria. Makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan motilitas (atau gerakan) sperma, sedangkan makanan seperti tiram, daging tenderloin, dan kacang panggang dapat memasok seng yang diperlukan untuk menghindari kemandulan. Selain itu, kadar Vitamin B yang rendah dapat berdampak pada kesehatan sperma; karenanya, pria harus mengonsumsi sereal sarapan sehat, sayuran berdaun hijau, dan jus jeruk setiap hari.
- Hindari penggunaan bak mandi air panas atau sauna, karena suhu tinggi dapat membunuh sperma. Dianjurkan untuk mandi air panas di sekitar 94-96 derajat Fahrenheit, yang sedikit lebih rendah dari suhu tubuh normal kita.
- Menurut para ahli, pria sebaiknya mengenakan celana boxer atau celana pendek yang longgar, bukan celana dalam yang ketat, yang dapat membantu menjaga testis tetap dingin dan meningkatkan produksi sperma. Selain itu, pria harus menghindari menyimpan perangkat elektronik seperti laptop di pangkuan mereka, yang dapat meningkatkan suhu testis dan dapat membahayakan produksi sperma.
Sementara mencapai orgasme dapat meningkatkan faktor perasaan senang melakukan hubungan intim, hal itu tidak mempengaruhi konsepsi dengan cara apa pun.
Infertilitas adalah masalah yang dapat mempengaruhi pria dan wanita, oleh karena itu mencari konsultasi medis dan bantuan dari dokter yang berkualifikasi diperlukan dan direkomendasikan sedini mungkin.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Progesteron Agar Hamil
