Beberapa cara untuk melawan hot flash menopause adalah dengan melakukan terapi penggantian hormon, menggunakan obat antidepresan, mengubah kebiasaan gaya hidup, memasukkan makanan berbahan dasar kedelai ke dalam makanan Anda, atau bahkan menggunakan suplemen atau teh alami, misalnya.
Hot flashes adalah salah satu gejala menopause yang paling umum, yang timbul akibat penurunan produksi estrogen oleh ovarium, dan dapat muncul beberapa bulan sebelum menopause benar-benar masuk dan bermanifestasi secara tiba-tiba pada berbagai waktu dalam sehari, dengan intensitas yang bervariasi dari menurut pada setiap wanita dan dapat mempengaruhi kualitas hidup.
Untuk memilih pengobatan terbaik untuk hot flash menopause, seorang wanita harus berkonsultasi dengan dokter kandungannya dan, bersama dengannya, mendiskusikan berbagai pilihan yang tersedia, karena ada beberapa kontraindikasi, terutama untuk terapi penggantian hormon dengan obat-obatan atau alami.
Cara utama untuk memerangi hot flashes menopause adalah:
1. Terapi penggantian hormon
Terapi penggantian hormon (HRT), dengan obat atau tambalan yang mengandung estrogen, adalah pengobatan yang paling efektif untuk memerangi hot flashes menopause, karena membantu mengembalikan jumlah estrogen dalam tubuh, yang jumlahnya berkurang saat menopause.
Selain itu, HRT membantu meringankan gejala lain, seperti kelelahan yang berlebihan, kekeringan pada vagina atau kerontokan rambut, misalnya, dan untuk mencegah osteoporosis. Cari tahu bagaimana terapi penggantian hormon dilakukan.
Terapi penggantian hormon hanya boleh dilakukan jika direkomendasikan oleh dokter kandungan, karena dikontraindikasikan untuk wanita dengan riwayat pribadi atau keluarga kanker payudara atau rahim, trombosis, masalah peredaran darah, riwayat serangan jantung atau stroke, atau penyakit hati, seperti sirosis. , Misalnya.
2. Obat antidepresan
Antidepresan, seperti fluoxetine, paroxetine atau venlafaxine, juga dapat diindikasikan dalam dosis rendah oleh ginekolog untuk membantu meredakan hot flash menopause, terutama pada wanita yang memiliki kontraindikasi untuk terapi penggantian hormon.
Antidepresan ini biasanya hanya digunakan dalam kasus di mana semburan panas memengaruhi kualitas hidup wanita. Ini karena semua obat dapat memiliki beberapa efek samping dan, oleh karena itu, hanya boleh digunakan jika ada manfaatnya.
3. Obat antikonvulsan
Antikonvulsan, seperti gabapentin atau pregabalin, biasanya merupakan obat yang diindikasikan untuk pengobatan kejang, epilepsi, atau migrain, namun dapat diindikasikan oleh ginekolog untuk meredakan hot flash menopause.
Biasanya, antikonvulsan diindikasikan untuk wanita yang memiliki kontraindikasi untuk penggunaan penggantian hormon.
4. Obat antihipertensi
Antihipertensi, seperti clonidine, adalah obat yang diindikasikan untuk pengobatan tekanan darah tinggi atau pereda migrain, tetapi dapat diindikasikan oleh ginekolog untuk mengurangi frekuensi semburan panas pada beberapa wanita.
Hal ini karena penurunan produksi estrogen dapat mempengaruhi fungsi sistem peredaran darah sehingga menimbulkan gejala vasomotor yang meliputi hot flashes dan keringat malam.
Selain itu, bagi wanita yang mengalami hot flash lebih intens di malam hari, disertai banyak keringat malam, dokter mungkin juga akan menganjurkan penggunaan obat-obatan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, seperti zolpidem atau zopiclone, misalnya.
5. Fitoestrogen
Fitoestrogen, terutama isoflavon kedelai, dapat diindikasikan sebagai terapi penggantian hormon alami pada masa menopause, karena memiliki aksi yang mirip dengan estrogen yang diproduksi oleh tubuh, yang dapat membantu meringankan frekuensi hot flashes, selain keringat malam atau insomnia. Pelajari cara menggunakan isoflavon kedelai.
Namun, isoflavon kedelai tidak diindikasikan untuk wanita yang pernah atau pernah menderita kanker payudara atau rahim, yang menggunakan obat tiroid atau tamoxifen.
6. Pengobatan Alami
Beberapa obat menopause alami, serta suplemen alami yang terbuat dari tanaman obat, dapat membantu meredakan hot flashes dan meningkatkan kesejahteraan wanita menopause.
Beberapa contoh pengobatan alami untuk menopause adalah:
- Black cohosh atau St. Kitts wort: beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat meredakan hot flashes, karena memiliki tindakan yang mirip dengan antidepresan, tetapi harus selalu ditunjukkan oleh seorang profesional, karena dapat mempengaruhi hati;
- Pycnogenol: adalah zat yang diekstraksi dari pinus laut yang dapat membantu meringankan beberapa gejala menopause, termasuk semburan panas;
- Dong Quai atau Chinese angelica: merupakan tanaman penting untuk kesehatan wanita, membantu mengatasi gejala PMS dan juga menopause;
- Semanggi Merah: Sangat kaya fitoestrogen yang membantu melawan intensitas dan frekuensi semburan panas.
Meskipun dapat memberikan efek menguntungkan, pengobatan alami ini tidak menggantikan saran dokter dan harus selalu didiskusikan dengan profesional. Lihat pilihan pengobatan alami lainnya untuk menopause.
Selain itu, karena suplemen alami dapat memberikan efek yang berbeda pada tubuh, suplemen tersebut harus selalu dipandu oleh naturopath atau herbalis yang berpengalaman, terutama untuk mengetahui dosis dan lama pengobatan.
6. Perubahan gaya hidup
Perubahan kebiasaan hidup dapat membantu meringankan ketidaknyamanan akibat panasnya menopause, dan dokter dapat merekomendasikan beberapa tindakan, seperti:
- Kenakan pakaian ringan dan katun untuk menghindari peningkatan suhu tubuh;
- Minumlah sekitar 2 liter air sehari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik;
- Hindari tempat tertutup dan sangat panas , atau berikan preferensi ke tempat dengan AC;
- Berpartisipasi dalam aktivitas santai seperti yoga atau meditasi, karena dapat mengurangi kecemasan, mengurangi kemungkinan hot flashes.
- Nikmati minuman yang menyegarkan , seperti air kelapa atau es limun, saat gelombang panas datang;
- Hindari merokok atau minum minuman beralkohol , karena dapat merangsang timbulnya panas.
Selain itu, akan berguna untuk selalu memiliki kipas angin atau kipas portabel di dekat Anda, untuk mendinginkan diri saat gelombang panas mulai.
9. Makanan untuk menopause
Diet merupakan faktor penting yang juga dapat membantu mengurangi timbulnya hot flashes khas menopause. Wanita pada tahap kehidupan ini sebaiknya lebih mengutamakan konsumsi buah jeruk, seperti jeruk, nanas atau jeruk keprok, serta biji rami dan produk kedelai, seperti tahu.
Namun, protein kedelai harus dihindari oleh wanita yang menggunakan tamoxifen untuk pengobatan kanker payudara, karena dapat menurunkan efektivitas pengobatan.
Selain itu, penting untuk menghindari makan makanan yang sangat berat, serta mengurangi konsumsi makanan yang bergula, asin, atau sangat pedas.
Tonton video berikut dengan tips tentang cara makan selama menopause: