Untuk memperbesar payudara secara alami dan tanpa operasi, Anda dapat melakukan latihan fisik untuk otot dada, seperti bench press atau fly press, dikombinasikan dengan diet kaya protein yang mendukung penambahan massa otot dan postur tubuh yang benar, yang dapat membantu untuk sedikit memperbesar payudara, membuatnya tidak terlalu kendor, lebih tinggi dan lebih kencang serta dengan penampilan yang lebih baik.
Selain itu, menggunakan krim dan pijatan payudara dapat membantu meningkatkan hidrasi, kekencangan, dan elastisitas kulit, yang dapat menyebabkan perasaan bahwa ukurannya bertambah.
Namun, untuk memperbesar payudara lebih cepat dan memberikan volume lebih banyak, ada prosedur pembedahan yang dilakukan oleh ahli bedah plastik yang menjamin hasil tersebut, seperti mammoplasty atau pemasangan implan silikon, misalnya. Pelajari bagaimana mamoplasti dilakukan.
Cara memperbesar payudara secara alami
Cara utama memperbesar payudara secara alami adalah:
1. Latihan untuk memperbesar dada
Latihan untuk memperbesar payudara secara alami terutama adalah latihan kekuatan yang melatih otot-otot dada, yang terletak di belakang payudara, yang dapat membantu sedikit memperbesar payudara, membuatnya tidak terlalu kendor, lebih tinggi dan lebih kencang serta terlihat lebih baik .
Latihan-latihan ini harus dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu, di gym atau di rumah, untuk mendapatkan hasil yang baik, yang utama adalah:
- Dumbbell bench press: Berbaring di lantai di rumah, menghadap ke atas, di bawah matras atau matras yoga, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Pegang barbel, satu di masing-masing tangan, dengan lengan lurus, di atas dada dan siku sedikit ditekuk, sampai satu barbel hampir menyentuh yang lain. Tarik napas dan turunkan lengan hingga Anda merasa dada memanjang dan lengan membentuk sudut 90º. Kembalikan halter ke posisi awal, embuskan udara di paru-paru saat Anda melakukan gerakan. Lakukan 4 seri dengan 8 hingga 12 repetisi, istirahat sekitar 1 menit di antara setiap seri;
- Terbang lurus dengan halter: dalam posisi yang sama seperti pada latihan sebelumnya, pegang halter, satu di masing-masing tangan dan buka dan tutup lengan di samping tubuh, dengan siku sedikit ditekuk. Saat menghembuskan napas, angkat lengan ke atas hingga menyentuh beban lalu turunkan lengan perlahan saat menarik napas. Lakukan 4 seri dengan 12 hingga 15 repetisi dan istirahat sekitar 1 menit di antara setiap seri.
Selain itu, latihan sederhana lainnya yang membantu memperkuat otot dada adalah menyatukan kedua telapak tangan dan menekan selama 5 detik dan melepaskannya perlahan. Ulangi latihan ini 20 kali. Lihat latihan dada lainnya.
2. Perbaiki postur tubuh
Memperbaiki postur tubuh adalah cara alami untuk membuat payudara terlihat lebih besar dan tinggi, jaga agar punggung tetap lurus dan bahu sedikit ke belakang, yang penting perut dikencangkan dan leher lurus.
Selain itu, ada juga latihan yang membantu memperbaiki postur tubuh, seperti peregangan dada, meletakkan lengan di belakang dengan tangan saling terjalin, atau menggerakkan bahu dengan gerakan memutar ke depan dan ke belakang, misalnya.
3. Makanan untuk pembesar payudara
Makan untuk memperbesar payudara Anda, seperti memiliki diet kaya protein, terkait dengan latihan kekuatan fisik yang melatih otot dada, dapat membantu meningkatkan massa otot dada, serta otot lain di tubuh, dan berkontribusi untuk memperbesar payudara Anda sedikit.
Makanan kaya protein terutama telur, ayam, ikan, daging merah, lentil dan kedelai, misalnya. Makanan ini penting untuk mendukung penambahan massa otot, karena bertanggung jawab untuk menjaga serat otot. Pelajari cara makan makanan kaya protein untuk meningkatkan pecs Anda.
4. Krim Pembesar Payudara
Penggunaan krim dengan tindakan pelembab dan pengencangan juga dapat membantu membuat kulit payudara lebih terhidrasi dan tidak lembek, yang dapat menyebabkan perasaan bahwa ukurannya membesar. Namun, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa krim dapat memperbesar payudara.
Beberapa pilihan krim yang memiliki efek melembapkan dan mengencangkan ini adalah:
- Bust Clarins Super Lift Gel;
- Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel Pengencang Payudara;
- Losion Kigeline 20% untuk Kekencangan dan Volume Payudara;
- Anadia Breast Firming/Volumizing Cream;
- Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;
- Serum Kontur Payudara Biotherm;
- Kigeline 20% dengan Raffermine 2% Pengencangan dan Penyangga Payudara;
- Collistar Payudara Kolagen + Asam Hyaluronic.
Krim ini memiliki komposisi zat yang berbeda, seperti centella asiatica, delima, vitamin E, kolagen, elastin, asam hialuronat atau raffermine, misalnya, yang menghidrasi kulit, merangsang produksi kolagen, membuat kulit payudara lebih kencang dan terhidrasi. . .
Krim payudara harus digunakan setiap hari, 1 hingga 2 kali sehari, dengan pijatan lembut hingga produk terserap sempurna oleh kulit. Krim ini tidak boleh digunakan selama kehamilan atau menyusui.
5. Pijat Pembesar Payudara
Meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa pemijatan memperbesar payudara, selama pengolesan krim untuk payudara, pemijatan dapat dilakukan, untuk meningkatkan penyerapan krim secara menyeluruh oleh kulit, yang membantu meningkatkan hidrasi kulit. kulit payudara, mengurangi kendur, meningkatkan kekencangan, memberikan perasaan bahwa payudara telah meningkat.
Selain itu, pijat payudara juga merupakan salah satu bentuk pemeriksaan payudara sendiri, memiliki manfaat membantu mengidentifikasi benjolan payudara dan deteksi dini kanker payudara. Lihat cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri.
6. Penerapan asam hialuronat
Penerapan asam hialuronat, juga dikenal sebagai Macrolane, yang merupakan asam hialuronat canggih, adalah perawatan estetika untuk memperbesar payudara tanpa operasi dan invasif minimal, yang terdiri dari pemberian suntikan di payudara, di antara otot dada dan kelenjar payudara, dikerjakan oleh dokter spesialis kulit atau bedah plastik, dengan bius lokal, dan hasilnya bisa langsung terlihat di akhir sesi perawatan.
Prosedur ini memperbesar payudara, tetapi sedikit demi sedikit asam hialuronat diserap kembali oleh tubuh dan payudara kembali ke ukuran semula dalam waktu rata-rata 12 hingga 24 bulan. Setelah periode ini, Anda dapat memilih untuk melakukan prosedur baru atau memilih perawatan definitif, seperti implan silikon. Pelajari cara memilih prostesis silikon.
Penerapan asam hialuronat pada payudara masih kontroversial, karena mengandung risiko dan dapat menyebabkan komplikasi bagi wanita, seperti infeksi, kerusakan saraf, pembuluh darah dan otot, nyeri, peradangan, reaksi alergi, fibrosis, nodul atau kalsifikasi. di payudara, selain mengganggu mammogram atau ultrasound payudara.
Selain itu, dalam kasus kehamilan setelah prosedur, penyuntikan asam hialuronat dapat menyebabkan kesulitan menyusui, bila produk tidak diserap kembali sepenuhnya hingga bayi lahir.