Beberapa cara untuk memerangi atau mencegah kerontokan rambut akibat menopause adalah dengan berolahraga untuk membantu mengatur hormon dalam tubuh dan mengurangi stres, menggunakan sampo anti rambut rontok atau memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan selenium dan protein.
Kerontokan rambut adalah salah satu gejala umum menopause yang terjadi karena penurunan hormon estrogen yang diproduksi oleh ovarium, yang dapat memengaruhi folikel rambut, membuat rambut lebih tipis dan rapuh, sehingga menyebabkan kerontokan rambut.
Pilihan ini dapat membantu mencegah kerontokan atau penipisan rambut, namun cara terbaik untuk mencegah kerontokan rambut menopause adalah terapi penggantian hormon yang diindikasikan oleh ginekolog. Lihat bagaimana terapi penggantian hormon dilakukan.
7 tips mengatasi rambut rontok
Ada beberapa tips yang membantu mencegah kerontokan rambut:
1. Mempraktikkan latihan fisik
Melakukan latihan fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berlari, penting untuk mencegah kerontokan rambut dan membantu pertumbuhan rambut, karena membantu mengatur hormon dalam tubuh dan mengurangi stres.
Selain itu, latihan fisik juga membantu mengendalikan gejala menopause lainnya, seperti kenaikan berat badan, insomnia, atau perubahan suasana hati, misalnya. Simak semua gejala menopause.
2. Konsumsi makanan yang kaya protein
Mengonsumsi makanan yang kaya protein, kalsium dan magnesium, seperti nasi, kacang-kacangan, susu atau makanan laut, membantu pertumbuhan rambut. Lihat daftar lengkap makanan rambut rontok.
3. Makan makanan yang kaya selenium
Makan makanan kaya selenium, seperti 1 kacang Brazil sehari, membantu menjaga rambut dan kuku tetap kuat. Lihat daftar lengkap makanan kaya selenium.
Selain itu, kacang Brazil kaya akan zinc, vitamin B, omega-3 dan vitamin E yang merupakan nutrisi penting untuk menguatkan rambut dan mencegah rambut rontok.
4. Pijat kulit kepala
Melakukan pemijatan kulit kepala dan rambut dengan campuran 10 tetes minyak esensial lavender dan 1 sendok minyak alpukat, cuci bersih setelahnya, membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan menutrisi helai rambut, menjaganya tetap sehat dan mencegah kerontokan rambut.
5. Shampo anti rambut rontok
Menggunakan sampo anti rambut rontok, mengandung biotin, D-panthenol, vitamin B6 atau polimer kolagen, membantu mengurangi kerontokan rambut, menjadikan rambut lebih halus dan lebih tebal.
6. Gunakan kondisioner
Menempatkan kondisioner pada rambut Anda dan mencucinya setelah beberapa menit membantu melindungi rambut Anda sebelum pergi ke kolam renang atau pantai, misalnya, mencegahnya menjadi lebih lemah.
7. Mengonsumsi Suplemen
Jika wanita tersebut mengalami kerontokan rambut yang berlebihan, seorang ginekolog atau dokter kulit harus dikonsultasikan untuk mendiagnosis masalahnya dan memulai suplementasi yang diperlukan. Lihat semua pilihan suplemen makanan untuk rambut rontok.
Lihat cara menyiapkan smoothie lezat untuk rambut rontok:
Obat rambut rontok menopause
Obat untuk rambut rontok pada masa menopause yang dapat ditunjukkan oleh dokter kandungan adalah minoxidil, yang harus dioleskan ke kulit kepala, karena membantu merangsang pertumbuhan folikel rambut dan meningkatkan kaliber pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi di area tersebut dan memperpanjang kerontokan rambut. .fase pertumbuhan rambut. Pelajari lebih lanjut tentang minoksidil.