Pada tanggal-tanggal penting ini, di mana tidak ada kekurangan komitmen keluarga, makan malam dengan rekan kerja, atau makan bersama teman, pola makan kita bervariasi .
Kami mulai mengonsumsi porsi yang lebih besar , sementara hidangan dengan banyak kalori dan dengan banyak lemak dan protein berlimpah. Alkohol juga dikonsumsi secara berlebihan , yang membawa energi ekstra untuk perayaan ini.
Penting untuk berolahraga setiap hari, melanjutkan diet Mediterania dan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran
Bagaimana cara menghindari kenaikan berat badan di musim liburan ini?
Menu Natal seringkali sarat dengan hidangan yang sangat kaya protein dan rendah karbohidrat kompleks, yang menyebabkan ketidakseimbangan pasokan nutrisi .
Untuk menghindari hal tersebut, kita tidak boleh berlebihan dalam jumlah, kita harus menyiapkan menu yang seimbang dan bervariasi dan, selain itu, perbanyak aktivitas fisik. Cukup berjalan cepat selama satu jam sehari dan makan dalam porsi yang lebih kecil dapat menjaga berat badan ekstra dari musim liburan ini.
Untuk kembali ke berat badan kita setelah liburan, hal yang paling dianjurkan adalah melakukan satu jam latihan setiap hari (bersepeda, jalan cepat, berenang, menari…), melanjutkan diet Mediterania dan meningkatkan konsumsi buah dan sayuran .
Dan yang terpenting, kita harus melupakan sisa-sisa makanan Natal yang mungkin ada di dapur kita seperti nougat, shortbread, marzipan, pâtés, keju, dan sosis.
