Pilihan yang baik bagi mereka yang menderita sembelit adalah minum segelas air hangat dengan setengah perasan lemon saat perut kosong, karena ini membantu refleks pengosongan usus dengan mengiritasi mukosa usus dan merangsang gerakan peristaltik yang menimbulkan keinginan untuk buang air besar. .
Selain itu, air lemon membantu menghilangkan racun yang menumpuk karena adanya tinja dalam waktu lama di usus, mencegahnya diserap oleh pembuluh darah kecil yang ada di usus dan kembali ke darah sehingga mencemari tubuh.
Jika mau, Anda bisa menyiapkan teh lemon dengan memasukkan setengah perasan lemon ke dalam secangkir air panas lalu tambahkan kulit buahnya, diamkan selama beberapa menit. Ambillah saat hangat, tanpa pemanis.
Lihat di video di bawah ini cara lain menggunakan lemon untuk melawan sembelit:
Cara melawan sembelit
Untuk meningkatkan pengobatan buatan sendiri untuk sembelit ini, yang terpenting adalah mengonsumsi lebih banyak serat karena akan meningkatkan massa feses dan mengonsumsi lebih banyak air sehingga feses dapat lebih mudah keluar melalui usus, jadi Anda harus:
- Konsumsi makanan kaya serat secara teratur, seperti sayuran berdaun dan tambahkan serat seperti biji rami bubuk, dedak gandum dalam jus, smoothie, sup, kacang-kacangan atau daging, konsumsi ini setiap kali makan;
- Melakukan beberapa jenis aktivitas fisik, seperti menari, berjalan atau bersepeda, karena aktivitas fisik juga membantu mengosongkan usus;
- Makan makanan yang melonggarkan usus seperti yogurt yang dicampur dengan pepaya;
- Minum air putih 2 liter sehari, atau teh atau jus buah alami, tapi tanpa disaring;
- Makan buah yang tidak dikupas setiap hari;
Jika tip ini tidak cukup untuk meningkatkan fungsi usus, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi agar strategi lain yang mendukung pergerakan usus dan mendorong pembuangan feses dapat diindikasikan. Lihat lebih banyak tip tentang apa yang harus dilakukan untuk melawan sembelit.
Apa yang menyebabkan sembelit
Sembelit adalah ketika orang tersebut tidak buang air besar lebih dari 3 hari dan ketika dia melakukannya sangat kering, keluar bola-bola kecil dan melukai daerah anus saat lewat, bahkan dapat menyebabkan pendarahan, wasir dan fisura anus.
Penyebab utama sembelit adalah makan sedikit serat setiap hari, jadi siapa pun yang terbiasa hanya makan nasi, kacang-kacangan, daging, roti, mentega, dan kopi memiliki peluang besar untuk mengalami tinja yang sangat keras dan kering, perut menjadi bengkak.
Mereka yang kurang minum air putih untuk menghilangkan dahaga dan memenuhi kebutuhan tubuh juga lebih mungkin mengalami sembelit. Bahkan jika orang tersebut makan banyak serat setiap hari, jika dia tidak minum cukup air, kue tinja tidak akan meluncur melalui usus, menumpuk.
Selain itu, orang yang tidak banyak bergerak yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun setiap hari juga lebih mungkin mengalami sembelit. Penyebab lain yang kurang umum dari sembelit usus termasuk penyakit dan penghalang di usus, yang merupakan situasi serius dan memerlukan evaluasi medis. Pelajari tentang penyebab sembelit lainnya.