Masa-masa sulit ini karena virus corona menguji kemampuan orang untuk beradaptasi dengan situasi.
Meskipun kurungan berarti isolasi fisik , tidak mungkin mengisolasi diri Anda secara mental, sehingga perubahan hidup yang radikal ini dapat memengaruhi orang. Untuk alasan ini, perlu mengikuti serangkaian pedoman untuk muncul lebih kuat secara fisik dan emosional dari situasi rumit ini.
Dalam hal ini, untuk menjalani kurungan dengan cara yang sehat, penting untuk menjaga tubuh dan pikiran , yang sangat dipengaruhi satu sama lain.
perawatan tubuh
memberi makan _ Ini adalah kunci kesejahteraan selama hari-hari ini, jadi penting untuk mengonsumsi jenis makanan berikut:
- Buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran : mereka harus menjadi dasar makanan sehari-hari.
- Kacang-kacangan dan ikan : sebaiknya dikonsumsi tiga kali seminggu
- Ayam, Kalkun, Unggas, atau Kelinci – sebaiknya dimakan dua kali seminggu
Buah-buahan dan sayuran adalah dasar dari makanan sehari-hari
Di antara waktu makan, lebih baik menggunakan sepotong buah atau segenggam kacang , karena itu adalah pilihan yang paling sehat. Selain itu, camilan sesekali, seperti cokelat hitam , diperbolehkan , karena kakao secara positif memengaruhi suasana hati orang karena nutrisinya.
Bagaimanapun, penting untuk menggabungkan pedoman ini dengan asupan cairan , terutama air, karena memungkinkan tubuh untuk terhidrasi. Selain itu, penting untuk mengontrol jumlah makanan yang kita makan , karena menghabiskan sepanjang hari di rumah, pengeluaran kalori jauh lebih rendah.
Pedoman pemberian makan harus dipadukan dengan praktik olahraga di rumah. Spesialis merekomendasikan menggabungkan meja latihan untuk melatih seluruh tubuh. Tabel ini dapat mencakup latihan kardio seperti lompat tali atau menari , latihan yang memiliki banyak manfaat untuk suasana hati.
Di sisi lain, penting untuk mempertahankan rutinitas kecantikan yang biasa . Untuk itu, kulit harus dibersihkan dan dilembabkan dua kali sehari, pagi dan malam. Selain itu, dianjurkan juga untuk melakukan eksfoliasi dan mengaplikasikan nutrisi lain melalui penggunaan masker.
Bagaimana cara menjaga pikiran?
Penting untuk menjaga keseimbangan emosional dengan menjaga rutinitas sehari-hari. Ini dapat dicapai melalui jadwal tidur dan makan, dan dengan saat-saat gangguan dan hiburan.
Selama ini, banyak orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya bersama keluarga, sehingga bisa memanfaatkan aktivitas bersama. Namun, penting untuk memiliki waktu eksklusif untuk diri sendiri , melalui kegiatan seperti membaca, menulis, melukis atau kegiatan lain yang tidak dapat dilakukan secara normal karena kurangnya waktu.
