Untuk meredakan batuk kering di malam hari, mungkin menarik untuk menyesap air, menghindari udara kering dan menjaga kebersihan ruangan di rumah, karena dengan cara ini tenggorokan tetap terhidrasi dan terhindar dari faktor-faktor yang dapat menguntungkan dan memperparah batuk.
Batuk nokturnal adalah pertahanan tubuh dan fungsi utamanya adalah untuk menghilangkan unsur asing dan sekresi dari saluran udara. Batuk ini cukup tidak nyaman dan melelahkan, namun dapat diatasi dengan tindakan sederhana.
Namun, penting untuk menemui dokter bila penderita tidak dapat tidur karena batuk, bila batuk sangat sering dan terjadi lebih dari 5 hari dalam seminggu, atau bila disertai dahak, demam, atau gejala lain yang mengindikasikan sesuatu. lebih serius. , seperti adanya batuk darah.
tip teratas
Untuk menghilangkan batuk kering di malam hari, beberapa tipsnya adalah:
1. Melembabkan tenggorokan
Menyeruput air dengan suhu ruangan atau menyeruput teh hangat saat batuk muncul, bisa jadi menarik untuk menghentikan batuk malam hari. Ini akan menjaga mulut dan tenggorokan Anda lebih terhidrasi, yang membantu meredakan batuk kering. Susu hangat yang dimaniskan dengan madu juga bisa menjadi pilihan yang baik, yang bahkan membantu Anda tertidur lebih cepat karena melawan insomnia. Cari tahu tentang pengobatan rumahan lainnya untuk batuk.
2. Jaga agar saluran udara tetap bersih
Selain menghindari dahak dengan melakukan semua tindakan yang diperlukan, penting juga untuk menghindari penumpukan sekresi padat di dalam hidung, membersihkannya dengan kapas basah, misalnya. Mungkin menarik juga untuk melakukan nebulisasi atau memanfaatkan uap panas dari pancuran untuk meniup hidung agar bening. Pelajari cara mencuci hidung untuk melegakan hidung Anda.
3. Hindari udara kering di dalam ruangan
Agar udara rumah tidak terlalu kering, disarankan untuk meninggalkan seember air di dekat kipas angin atau AC. Kemungkinan lain adalah membasahi handuk dengan air hangat dan membiarkannya di atas kursi, misalnya.
Menggunakan pelembab udara juga dapat membantu, dan ini dapat digunakan untuk melakukan aromaterapi, yang meredakan batuk dan memberikan aroma yang menyenangkan di dalam ruangan. Cara buatan sendiri untuk mencapai efek yang sama adalah dengan memasukkan 2 hingga 4 tetes minyak esensial pilihan Anda ke dalam baskom, isi dengan air panas dan biarkan uapnya menyebar ke seluruh ruangan rumah.
4. Jaga kebersihan rumah
Batuk kering dan menjengkelkan biasanya berhubungan dengan beberapa jenis alergi pernafasan, jadi menjaga rumah dan tempat kerja Anda selalu bersih dan teratur dapat membuat perbedaan, menenangkan batuk Anda. Beberapa tips yang mungkin bisa membantu adalah:
- Jaga agar rumah selalu berventilasi baik, buka jendela jika memungkinkan;
- Singkirkan boneka binatang, tirai, dan permadani dari rumah;
- Bersihkan rumah setiap hari, tanpa menggunakan produk dengan bau menyengat;
- Singkirkan benda dan kertas berlebih, terutama di bawah tempat tidur, sofa, dan di atas lemari;
- Simpan bantal dan kasur dalam sarung anti alergi;
- Tempatkan kasur dan bantal di bawah sinar matahari jika memungkinkan;
- Ganti bantal dan bantal secara berkala karena menumpuk tungau yang berbahaya bagi kesehatan.
Langkah-langkah ini harus diadopsi sebagai gaya hidup baru dan karenanya harus dipertahankan sepanjang hidup.
5. Tinggikan kepala dan leher Anda
Untuk meredakan batuk malam hari, Anda bisa menggunakan bantalan atau bantal agar kepala tetap terangkat. Meskipun ini dapat direkomendasikan untuk orang dewasa, namun tidak disarankan untuk anak kecil.
Untuk bayi dan anak-anak, disarankan untuk meletakkan sesuatu di bawah tempat tidur untuk mengangkatnya, seperti papan, gulungan handuk atau beberapa buku, misalnya, yang membantu sedikit mengangkat kepala.
Mengapa batuk semakin parah di malam hari?
Batuk semakin parah pada malam hari karena postnasal drip semakin parah saat berbaring, yaitu yang terjadi sekret tetap berada di belakang tenggorokan bukannya keluar melalui hidung, mengaktifkan refleks batuk sehingga tubuh mengeluarkan lendir menumpuk.
Apa yang membuat batuk semakin parah di malam hari?
Penyebab utama batuk malam hari, yang terutama menyerang anak-anak, adalah:
- Alergi pernapasan seperti asma atau rinitis;
- Infeksi virus baru-baru ini pada saluran pernapasan, seperti flu, pilek, atau pneumonia;
- Adanya benda asing di dalam hidung, seperti biji jagung atau mainan kecil;
- Aspirasi asap atau uap yang dapat mengobarkan jaringan hidung dan tenggorokan;
- Ketegangan emosional, takut gelap, takut tidur sendirian;
- Gastroesophageal reflux: ketika makanan kembali dari perut ke kerongkongan, mengiritasi tenggorokan.
Penyebab lain yang mungkin dari batuk malam adalah pembesaran adenoid, struktur pelindung antara hidung dan tenggorokan, yang mendukung akumulasi sekresi.