Kebanyakan wanita bermimpi memiliki bayi di beberapa titik dalam hidup mereka, dan bahkan banyak yang menginginkan lebih dari satu. Namun, tubuh kita mungkin tidak sepenuhnya bekerja sama dengan rencana kita! Dalam kasus seperti itu, masuk akal untuk memeriksa metode alternatif untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang memiliki anak kandung.
Dahulu kala, hamil semudah 1-2-3! Orang-orang mulai hamil tepat ketika mereka masih muda dan kebanyakan pasangan memiliki rata-rata 2-3 anak. Namun, situasinya sangat berbeda saat ini, di mana klinik infertilitas menjamur dalam semalam, melayani permintaan beberapa pasangan yang memiliki masalah untuk hamil dan ingin tahu cara meningkatkan kesuburan. Tentu saja, jika Anda baru mulai mencoba, tidak perlu terburu-buru ke dokter dulu. Ada banyak cara alami untuk meningkatkan kesuburan, yang tidak memerlukan obat atau suntikan apa pun.
10 Cara Agar Wanita Lebih Subur
• Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Hal pertama yang pertama: berat badan yang sehat sangat penting untuk memastikan kesuburan optimal pada wanita. Kelebihan berat badan sering (tidak selalu) berarti kelebihan lemak yang mempengaruhi produksi hormon tubuh, yang pada gilirannya mempengaruhi ovulasi. Cara terbaik untuk mencapai dan tetap dalam kisaran berat badan yang sehat adalah kontrol porsi & olahraga yang memadai. Ingat, terlalu kurus dan terlalu banyak berolahraga juga bisa menurunkan kesuburan.
• Lacak Ovulasi Anda
Ketika berpikir tentang bagaimana meningkatkan kesuburan wanita, mengidentifikasi periode paling subur sangat penting. Tiga hari sebelum ovulasi umumnya dianggap paling subur, dengan kemungkinan pembuahan tertinggi. Ada beberapa aplikasi dan kit yang dapat membantu Anda mengidentifikasi masa subur Anda.
• Sesuaikan Diet Anda
Selain memperhatikan apa yang Anda makan untuk menurunkan berat badan, Anda juga perlu memastikan profil nutrisi yang baik. Diet untuk meningkatkan kesuburan harus mencakup jumlah protein, zat besi, seng, asam folat dan Vitamin C dan D yang cukup. Jika diet Anda tidak mencakup cukup sumber semua vitamin dan mineral, Anda mungkin harus mengonsumsi multivitamin juga. Para ahli menyarankan untuk menghindari makanan rendah lemak dan makan seluruh versi.
• Kurangi Asupan Alkohol
Alkohol telah ditemukan menjadi berita yang sangat buruk bagi mereka yang sudah hamil atau mencoba untuk hamil. Alkohol dapat mempengaruhi kadar estrogen, yang dapat membahayakan janin serta menunda implantasi sel telur. Ternyata, 2 gelas sehari bisa menurunkan kesuburan hingga 60%. Semakin banyak alasan untuk mengurangi!
• Konsumsi Kafein yang Lebih Rendah
Anda mungkin berpikir, ‘Apa? Bukan tanpa kopi saya!’. Meskipun kopi tidak berbahaya seperti alkohol, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menunda pembuahan. Lebih dari 5 cangkir kopi telah berkorelasi dengan kesuburan yang lebih rendah. Ingatlah bahwa minuman bersoda pun mengandung kafein, jadi kurangi juga.
• Berhenti merokok
Jika Anda masih, itu. Merokok kontraproduktif terhadap kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Ini mempengaruhi DNA pada tingkat dasar dan dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Bukannya Anda membutuhkan alasan lain untuk menghentikan kebiasaan merusak tubuh ini.
• Hindari Pelumas dengan Bahan Spermisida
Kebanyakan wanita menggunakan pelumas tanpa membaca labelnya. Banyak pelumas memiliki tujuan ganda – mereka menawarkan penetrasi yang lancar dan menghancurkan sperma. Anda perlu memeriksa apakah pelumas spermisida Anda adalah penyebab ketidaksuburan Anda. Anda tidak ingin membunuh para perenang bahkan sebelum mereka naik, bukan?
• Jauhi Bahan Beracun
Ini berlaku untuk semua orang setiap saat, tetapi terutama bagi wanita yang sedang mencoba untuk hamil. Jauhi bahan pengawet, dan gas berbahaya serupa, terutama di sekitar lahan pertanian. Jika Anda menangani bahan kimia di tempat kerja, pastikan tindakan pencegahan yang tepat diambil.
• Tidur Lebih Banyak, Kurangi Stres
Semua aktivitas di tempat tidur Anda penting untuk pembuahan, termasuk tidur! Kurang tidur mempengaruhi sistem pengaturan hormon tubuh yang akhirnya mengacaukan siklus Anda. Ini dapat menghasilkan fase luteal yang lebih pendek, yang berarti jendela yang lebih kecil untuk pembuahan. Ini juga meningkatkan hormon stres, yang pada gilirannya mempengaruhi kesuburan. Pekerja shift malam sangat berisiko.
• Berhubungan Seks!
Nah, yang terakhir namun tidak kalah pentingnya, yang paling jelas dari semuanya – berhubungan seks! Pasangan yang melakukan perbuatan setiap hari memiliki peluang yang jauh lebih tinggi daripada pasangan yang mengukur dan mengatur waktu momen intim mereka. Menekankan tentang waktu dapat menjadi bumerang, jadi penting untuk menikmatinya dan mengikuti arus.
Kebanyakan pasangan yang mengikuti tips ini terlihat hamil dalam waktu 6 bulan sampai 1 tahun. Sesuaikan gaya hidup Anda perlahan tapi pasti dan Anda pasti akan melihat efeknya. Jadi jangan stres, hiduplah dengan baik dan Anda akan segera memeluk kekasih kecil Anda!