Cedera olahraga dapat disebut segala kerusakan yang terjadi pada tubuh saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga, baik pada tingkat amatir maupun profesional . Oleh karena itu, ini adalah kecelakaan traumatis atau keadaan patologis sebagai akibat dari latihan olahraga apa pun.
Jadi, kita berbicara tentang cedera olahraga ketika kita mengacu pada semua kemunduran yang merugikan yang tidak dapat sepenuhnya dihindari, karena aktivitas fisik itu sendiri membawa risiko cedera.
Jenis cedera olahraga
Ada dua jenis cedera yang mungkin terjadi, cedera akut dan cedera kronis .
Cedera akut : kita berbicara tentang cedera akut ketika ada peristiwa traumatis, baik benda atau tubuh itu sendiri yang bertindak sebagai objek karena kecepatan yang berkembang ketika bertabrakan dengan tubuh lain, tanah atau benda lain. Pada cedera ini, benturan atau kejutan mengatasi resistensi jaringan, menyebabkan kerusakan atau cedera.
Di antara ini yang paling sering adalah:
- Cedera Ada dua jenis cedera olahraga: kronis dan akut.
- Distensi: terdiri dari peregangan serat tanpa ada kerusakan anatomis atau pecahnya serat.
- Kontraktur: kontraksi otot yang menyakitkan dengan durasi singkat dan terjadi tanpa disengaja.
- air mata
- Dislokasi: terdiri dari hilangnya hubungan normal antara permukaan artikular sendi karena perpindahan tulang di luar sendi.
- patah tulang
Cedera kronis : ini adalah subkelompok besar lainnya, dan mereka dikenal sebagai cedera kronis karena pengulangan aktivitas olahraga yang, ditambah dari waktu ke waktu, menghasilkan mikrotrauma dalam tubuh yang mengatasi resistensi jaringan seperti syok dampak akut.
Terakhir, ada juga pembicaraan tentang cedera kelebihan beban ketika beban kerja lebih besar daripada yang mampu didukung oleh jaringan tertentu.
Mengapa kita terluka?
Sering kali kami memutuskan untuk bermain olahraga dan kami meluncurkannya tanpa referensi apa pun. Pertama-tama, kita harus melakukan pemeriksaan kesehatan olahraga, tidak hanya untuk menyingkirkan patologi jantung, yang tidak sedikit, tetapi untuk melihat dari mana kita harus memulai latihan olahraga itu.
Atlet profesional kurang lebih memiliki orang-orang di sekitar mereka yang menasihati mereka, tetapi amatir memakai sepatu kets, naik sepeda atau melakukan olahraga yang dia sukai tanpa basa-basi lagi, tanpa saran apa pun.
Untuk semua alasan ini, penyebab cedera yang paling sering biasanya adalah:
- Pemanasan yang tidak memadai dan/atau pendinginan yang tidak memadai
- latihan berlebihan
- Kurang istirahat. Di sini perlu ditekankan bahwa ini bukan tentang kuantitas, tetapi tentang kualitas latihan dan bahwa tubuh juga harus mengasimilasi pekerjaan yang sedang dilakukan, jadi istirahat sama pentingnya dengan latihan.
- Peralatan yang tidak memadai
- teknik olahraga yang buruk
- Ketahuilah konstitusi kita agar tidak bertentangan dengannya
- diet yang tidak memadai
- Kecanduan tertentu: tembakau, alkohol, obat-obatan
Bale mengalami banyak cedera dalam tiga musim terakhir.
Cedera apa yang paling sering terjadi?
Hal yang biasa (40-60%) adalah menemukan cedera otot, selain itu kami memiliki keseleo pergelangan kaki, lutut, bahu dan cedera punggung sebagai yang paling umum. Namun secara logika hal ini akan tergantung pada usia, jenis kelamin dan jenis olahraga.
Disebutkan bahwa sekitar 79% pria yang melakukan aktivitas fisik mengalami cedera dibandingkan dengan 44% wanita. Saat ini dan dengan peningkatan wanita yang berlatih olahraga, angka-angka ini mungkin tidak berlaku.
Kita juga dapat bertanya pada diri kita sendiri apakah cedera ini terjadi selama latihan atau dalam kompetisi, baik cedera selama latihan lebih banyak terjadi di pramusim daripada di sisa musim.
Kondisi mental, faktor kunci dalam cedera olahraga
Tentu saja, keadaan “mental” seorang atlet dapat menyebabkan insiden cedera yang lebih tinggi karena jika ia memiliki masalah, gugup atau menderita masalah kecemasan, ia mungkin kehilangan konsentrasi dan menurunkan kinerja dan perhatiannya, yang dengannya kemungkinan cedera lebih besar.
Tidak pernah ada waktu yang tepat untuk cedera karena cedera menurunkan atau membatasi kemampuan atlet dan mengganggu kemajuan mereka dalam hal kinerja.
Cara atlet menangani cedera itu penting, karena jika dia melakukannya secara tidak tepat, rehabilitasinya dan penggabungan selanjutnya ke dalam tim dan ke dalam permainan mungkin terganggu.
Dalam kasus sepak bola, perlu dicatat bahwa hari ini persaingan sangat besar, dan perjuangan untuk mendapatkan waktu bermain dapat menimbulkan kecemasan pada beberapa pemain, fakta yang dapat memperburuk kinerja mereka. Saat ini, di mana persaingan dalam tim untuk mendapatkan menit bermain sangat penting, beberapa pemain mengalaminya dengan beberapa kecemasan dan ini mengurangi kinerja mereka. Frustrasi dapat menimbulkan kecemasan dan semangat olahraga yang berlebihan yang mengarahkan mereka untuk mencoba mengatasi kualitas mereka sendiri dan satu-satunya hal yang mereka capai adalah menyiapkan panggung untuk cedera.
Penting untuk menyebutkan kasus pemain sayap Welsh dari Real Madrid, Gareth Bale, yang telah menderita lebih dari dua puluh cedera otot yang menyebabkan dia melewatkan lebih dari 70 pertandingan hanya dalam waktu tiga tahun. Dalam kasus ini, tampaknya ada faktor non-olahraga yang berkontribusi terhadap cedera otot yang terus-menerus dan saya kira —dan ini adalah pendapat pribadi—kecemasan telah merugikan pesepakbola dan dia sangat ingin pulih dan membuktikan nilainya, bahwa dalam Kadang-kadang mereka telah kembali ke lapangan bermain sebelum waktunya, yang membuat mereka lebih mudah mengalami kekambuhan, yang dengannya frustrasi dan kecemasan tidak melakukan apa-apa selain memberi makan diri mereka sendiri.
Sebaliknya, cedera konstan yang diderita striker kidal belakangan ini mungkin telah menciptakan iklim keraguan terus-menerus dan ketakutan tertentu akan kemungkinan kambuh, fakta yang mengubah ketidaknyamanan menjadi cedera dan mencegah pemain mendapatkan kembali kepercayaan dirinya. .
Untuk informasi lebih lanjut tentang cedera otot, konsultasikan dengan spesialis Kedokteran Olahraga .
