Padel merupakan olahraga yang tidak membutuhkan persiapan fisik yang baik . Hal ini menyenangkan dan mudah untuk berlatih . Tapi tanpa persiapan minimal, itu bisa membuat tubuh kita terkena kemungkinan cedera.
latihan pemanasan sebelum bermain, serta melakukan peregangan setelah selesai. Peralatan olahraga (pakaian, alas kaki dan sekop) yang cocok untuk setiap orang juga penting .
Kurangnya pengalaman tenis dayung pemula dapat menyebabkan kelelahan fisik , karena berlatih olahraga terlalu lama atau tidak memiliki waktu pemulihan yang cukup. Semua ini dapat menyebabkan cedera.
Cedera yang paling sering cenderung Tendinous dan Muscular , dan cedera sendi . Penyebab utama cedera lengan dan siku adalah pengulangan gerakan yang konstan saat memukul bola.
Cedera yang paling sering cenderung adalah Tendinitis Bahu pada rotator cuff dan Tendinitis Siku (Epicondylitis atau “tennis elbow”) karena penggunaan sendi ini secara berlebihan. Untuk menghindari masalah ini, latihan peregangan otot sebelum dan sesudah bermain akan menjadi penting. Perawatan rehabilitasi dini adalah penting, karena epikondilitis dapat menjadi penyakit kronis. Tendinitis juga dapat berkembang di lutut, pergelangan tangan atau kaki (Achilles tendonitis). Salah satu cedera bahu yang paling serius adalah dislokasi bahu . Jarang. Ini terdiri dari pintu keluar kepala humerus dari rongga artikularnya di bahu. Biasanya terjadi saat smash.
Padel membutuhkan perubahan arah yang cepat dan terkadang terjadi putaran lutut yang tiba-tiba. Hal ini dapat menyebabkan keseleo lutut , yang mempengaruhi ligamen (lateral dan cruciatum) yang memberikan stabilitas pada lutut. Chondromalacia patellae adalah keausan tulang rawan internal patela, lutut. Cedera ini disebabkan oleh gesekan terus menerus antara patela dan tulang paha. Dalam rehabilitasi cedera ini, latihan pengencangan otot paha (paha depan dan paha belakang) penting.
Lompatan dan balapan yang terus menerus dapat membahayakan kaki atlet, dan menyebabkan plantar fasciitis pada kaki . Peradangan pada jaringan yang menutupi telapak kaki dan mencapai tumit. Terkait dengan hal ini, taji calcaneal pada kaki dapat terjadi . Untuk mencegahnya, latihan peregangan dan studi podiatrik penting dilakukan.
Cedera otot yang paling sering adalah Strain dan Muscle Tears , pada kaki kembar. Hal ini biasa terjadi di awal permainan, karena pemanasan yang tidak memadai. Penting untuk minum selama pertandingan, untuk menjaga hidrasi otot yang baik.
Sakit punggung juga sangat sering terjadi pada olahraga ini. Gerakannya berulang dan eksplosif, yang menyebabkan kelebihan beban dan ketidakseimbangan otot antara dinding perut dan lumbar. Pukulan smash atau pukulan tinggi memaksa pemain untuk mengadopsi postur yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.
Terakhir, tegaskan bahwa untuk menghindari cedera ini, penting untuk melakukan Latihan Pemanasan sebelum bermain, serta peregangan otot di akhir.
Begitu pula dengan selalu melakukan Medical Check-up secara berkala , yang meliputi kontrol jantung dan tes darah, di bawah pengawasan Dokter Olahraga.
