Chromium picolinate adalah suplemen nutrisi yang diindikasikan untuk membantu mengobati diabetes atau resistensi insulin, karena mengandung asam picolinic dan chromium dalam komposisinya, yang membantu mengatur kadar glukosa darah dan insulin.
Selain itu, suplemen ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan pesta makan, yang dapat mendukung penurunan berat badan.
Chromium picolinate dapat dibeli dalam bentuk kapsul, di apotek, toko obat, atau toko makanan kesehatan, dan hanya boleh digunakan dengan indikasi ahli gizi atau dokter, yang akan memandu dosis dan cara konsumsi suplemen ini. . .
untuk apa ini
Chromium picolinate diindikasikan jika kekurangan kromium dalam tubuh. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, dan dapat digunakan untuk:
- Mengatur kadar gula darah;
- Membantu pengobatan diabetes atau resistensi insulin;
- Mengatur kadar kolesterol jahat dan trigliserida;
- Mencegah penyakit jantung
- Mengurangi rasa lapar dan paksaan makan;
- Meningkatkan metabolisme protein, karbohidrat dan lemak;
- Meningkatkan massa otot.
Meski memiliki manfaat kesehatan, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian ilmiah untuk membuktikan manfaat chromium picolinate. Oleh karena itu, penggunaan suplemen ini hanya boleh dilakukan dengan bimbingan dokter atau ahli gizi. Lihat manfaat kesehatan lainnya dari kromium.
Selain itu, perlu ditekankan bahwa penggunaan chromium picolinate tidak menggantikan pengobatan dengan obat-obatan yang diindikasikan oleh dokter.
Apakah kromium picolinate membuat Anda menurunkan berat badan?
Chromium picolinate dapat mendukung penurunan berat badan, karena dapat mengurangi nafsu makan dan dorongan makanan, yang membuat orang tersebut menelan lebih sedikit kalori di siang hari.
Namun, hasil studi ilmiah [1,2] yang dilakukan dengan chromium picolinate untuk menurunkan berat badan pada orang yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan tidak konklusif, karena menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak signifikan.
Penting untuk diperhatikan bahwa kromium pikolinat hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi, dan tidak menggantikan latihan fisik rutin dan diet seimbang, untuk menurunkan berat badan yang sehat. Lihat cara makan diet seimbang.
Bagaimana cara mengambil
Chromium picolinate harus diminum dengan segelas air, sebaiknya sebelum salah satu makanan utama.
Dosis yang biasanya dianjurkan adalah 1 kapsul per hari, dan lamanya pengobatan harus ditunjukkan oleh ahli kesehatan.
Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa durasi pengobatan tergantung pada tujuan penggunaan suplemen, dan dapat bervariasi antara 4 minggu dan 6 bulan. Dosis yang digunakan juga bervariasi, dan 25 hingga 1000 mcg per hari dapat diindikasikan.
Namun, disarankan agar dosis kromium harian antara 50 dan 300 mcg, tetapi dalam kasus atlet, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, atau ketika suplemen digunakan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida, dapat direkomendasikan untuk meningkatkan dosis menjadi 100 hingga 700 mcg per hari, selama sekitar 6 minggu, menurut saran medis.
kemungkinan efek samping
Efek samping paling umum yang dapat terjadi selama pengobatan dengan chromium picolinate adalah sakit kepala, insomnia, diare, mual, sakit perut, muntah, masalah hati, dan anemia. Namun, suplemen ini sebagian besar dapat ditoleransi dengan baik, dengan efek samping yang jarang terjadi.
Penting bagi penderita diabetes untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan suplemen ini, karena mungkin perlu untuk menyesuaikan dosis agen hipoglikemik, selain itu, dalam kasus ini, juga diperlukan untuk mengontrol kadar glukosa darah selama periode tersebut. penggunaan suplemen, untuk menghindari krisis hipoglikemik. Ketahui cara mengidentifikasi gejala hipoglikemia.
Siapa yang tidak boleh menggunakan
Chromium picolinate tidak boleh digunakan oleh anak di bawah usia 12 tahun atau oleh orang yang mengalami gagal ginjal, penyakit hati yang parah, masalah tiroid, atau oleh orang yang sedang diobati dengan kortikosteroid seperti flutikason, prednison, prednisolon atau beklometason, misalnya.
Selain itu, suplemen ini tidak boleh digunakan oleh orang yang alergi terhadap asam pikolinat, kromium, atau komponen formula lainnya.
Penggunaan chromium picolinate juga tidak dianjurkan untuk ibu hamil atau menyusui, karena belum diketahui apakah dapat membahayakan janin atau bayi, dalam hal ini sebaiknya digunakan hanya jika direkomendasikan oleh dokter.