Mengapa kehidupan keluarga lebih rumit?
Koeksistensi akan menjadi semakin sulit karena kelelahan psikologis dan emosional yang disebabkan oleh keadaan waspada permanen, hidup dalam situasi baru di mana kita semua telah meninggalkan rutinitas kita, tetapi terutama karena beban ketidakpastian.
Dalam kehidupan normal kita, kita memiliki rasa aman dan kendali . Itulah yang tiba-tiba hilang dari kita. Selain itu, ada manajemen rasa takut itu sendiri, sakit (atau dalam kasus Anda, tidak dapat mengatasi virus corona karena menular), kehancuran ekonomi, dan bahkan kehilangan orang yang dicintai.
Oleh karena itu, kita akan melalui berbagai negara bagian dan tahapan. Dari penolakan awal, hingga depresi, hingga saat-saat lega dan hiperaktif, yang tidak akan terwujud secara bersamaan di semua anggota keluarga. Hal ini penting untuk dipahami untuk menangani bentrokan atau diskusi kecil yang muncul sehari-hari di rumah.
Keluarga yang sebelumnya memiliki konflik serius yang belum terselesaikan, atau komunikasi afektif yang buruk, akan berada pada risiko yang lebih besar. Dalam kasus-kasus itu, mereka disarankan untuk meminta dukungan psikologis.
Ketika Anda berteriak dan memukul, Anda menunjukkan kurangnya kontrol dan luapan.
Bagaimana kami bisa mengatur kurungan minimal 15 hari dengan keluarga Anda? Kiat untuk meningkatkan hubungan keluarga selama kurungan
- Pastikan bahwa semua anggota keluarga telah memahami dan menerapkan aturan keselamatan dan mematuhi kurungan. Ini akan menyiratkan dalam beberapa kasus memanggil untuk memerintahkan mereka yang mencoba untuk terus mengekspos diri mereka sendiri. Dengan cinta, tapi tegas: Aku tidak ingin kamu sakit… Kamu tidak perlu keluar… Terimalah bahwa ini serius bukan hanya untukmu tapi juga untuk kami. Apa yang Anda lakukan mempengaruhi kami… Anda dapat menginfeksi kami … Tanggung jawab dan kesadaran kelompok.
- Pertahankan rutinitas minimal dengan fleksibilitas . (Saya mengamati bahwa beberapa ayah dan ibu, dalam upaya untuk menyibukkan anak-anak mereka, mungkin beralih dari memaksakan multi-aktivitas dan kaku). Bangun, mandi, ganti baju. Jangan tinggal di piyama. Rutin membersihkan dan merapikan rumah, bersama, melibatkan semua anggota keluarga yang dapat berpartisipasi (dari usia dua tahun, anak-anak belajar mengambil mainan mereka, bagi mereka itu adalah permainan)
- Jagalah bentuk-bentuknya : dilarang menghina, berteriak dan memukul. Cobalah untuk setuju, setujui tugas dan bicarakan apa yang mengganggu yang lain (sebelum kehilangan kendali). Ketahuilah bahwa pukulan itu tidak menyelesaikan apa pun dan ya, itu menyakitkan. Ketika Anda menghina, berteriak, dan memukul, Anda hanya menunjukkan kurangnya kontrol dan luapan perasaan Anda. Anda menanamkan rasa takut pada anak-anak Anda dan merusak hubungan, ketakutan dan kekerasan ini menumpuk dan Anda pasti akan membuat segalanya jauh lebih buruk.
- Peringatkan dan berikan petunjuk kepada orang lain tentang keadaan pikiran mereka sendiri : Orang lain bukanlah peramal, mereka tidak dapat mengetahui apa yang terjadi di dalam diri kita, atau bagaimana kecemasan kita berfluktuasi. Karena itu, jika Anda menyadari bahwa Anda lebih tidak sabar, sedih, marah, dengan sedikit keinginan untuk melakukan sesuatu, katakan saja! Dan minta mereka untuk memberi Anda sedikit ruang hari itu, atau jika Anda ingin berbicara, curhat, jangan kehilangan hak untuk mengeluh; menangis jika harus, tetapi jangan mencoba melawan diri sendiri. Jika mungkin bagi Anda karena kondisi fisik atau faktor risiko Anda, hari “hitam” itu, tawarkan untuk pergi keluar dan membuang sampah, membawa anjing keluar atau membeli roti. Sedikit ventilasi akan membantu Anda.
- Waspadalah terhadap penggunaan zat . Alkohol dan obat-obatan selalu melipatgandakan risiko ketidakseimbangan perilaku yang lebih besar. Meskipun mereka yang mengkonsumsi zat melakukannya mencari “anestesi” dalam menghadapi rasa sakit, kecemasan dan ketidaknyamanan; sebenarnya apa yang Anda dapatkan dalam jangka pendek adalah perasaan kurang kontrol dan kegelisahan yang lebih besar yang akan menyebabkan agresivitas, impulsif, dan kekerasan yang lebih besar yang akan dialami kerabat.
- Mulailah setiap hari dari awal. Jika kemarin kamu mengalami hari yang buruk, hari ini tidak harus sama, jangan menumpuk. Beri diri Anda kesempatan untuk mendaur ulang dan memundurkan. Hal ini memungkinkan operasi relai di antara anggota keluarga; Jadi Anda bisa menjaga anak-anak, misalnya, saat pasangan Anda mendapat oksigen atau mengalami hari yang buruk. Jangan memaksakan diri untuk sinkron secara emosional. Itu berbeda dari berfungsi sebagai tim dan sebagai keluarga. Ini tentang menjaga satu sama lain.
- Anda harus mengembangkan kapasitas empati Anda . Itu berarti tidak hanya melihat ke dalam, tetapi juga merasakan apa yang dibutuhkan orang lain pada saat itu, dan jika mungkin, menyediakannya. Itu bisa berupa ruang, saat-saat kesendirian, atau sebaliknya, berbicara, atau pelukan. Atau bahwa Anda mengeluarkannya dari kesedihannya dengan menyuntikkan kegembiraan, lelucon, musik atau permainan … Intuisi, menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, adalah empati.
Bagaimana kita bisa menciptakan ruang kita sendiri di rumah tinggal bersama kerabat?
Ruang psikologis tidak harus bertepatan dengan ruang fisik. Kita harus menyadari bahwa dalam kehidupan normal kita sudah menciptakan ruang-ruang ini, yang kita gunakan sesuai dengan kebutuhan kita.
- Ruang-ruang yang dibuat untuk menyatu biasanya adalah dapur, ruang makan, ruang tamu, taman atau teras… Pulihkan, jika Anda kehilangan momen-momen berbagi makanan dengan keluarga, memasak bersama anak-anak, bermain, menonton TV atau film sambil makan popcorn, keluar sebentar untuk berjemur di teras atau taman dan “bersama” .
- Ruang kerja sendiri: Di banyak keluarga ada orang yang harus terus bekerja jarak jauh atau belajar jarak jauh, oleh karena itu, jika ruang kerja ini tidak ada di rumah, penting untuk membuatnya dan menyepakati siapa yang mengurus keluarga sementara yang lain bekerja.
- Tidak baik menyalahgunakan pekerjaan dan menggunakannya sebagai tameng, mengasingkan diri atau menghindari kebersamaan dengan keluarga. Menjaga keseimbangan sangat ideal. Jangan memperpanjang ketersediaan kerja di luar apa yang diperlukan untuk mendapatkan waktu luang, istirahat, dan partisipasi keluarga.
- Ruang untuk melampiaskan kesunyian: Kadang-kadang, ketika kita merasa dibanjiri perasaan takut, marah, sedih, gelisah, ada baiknya dan perlu untuk tidak menekan dan membiarkan ventilasi itu. Manfaatkan pancuran, atau kunci diri Anda di kamar untuk berbicara dengan sahabat Anda atau dengan seseorang yang mendengarkan Anda. atau bertanya bantuan psikologis . Saat ini psikolog sedang mengerjakannya. Bagi orang lain sangat terapeutik untuk melakukan latihan fisik, yoga, pilates, atau meditasi. Ini bagus untuk melakukannya. Semua agar tidak memungkinkan akumulasi ketidaknyamanan emosional, karena ini akan mendukung kurangnya kontrol perilaku dan peningkatan reaksi psikosomatik .
Saat ini situasi sedang menguji kemampuan koping kita dan kekuatan hubungan kita. Kami orang dewasa bertanggung jawab untuk memberikan keamanan kepada anak-anak kami dan memberikan contoh melalui keputusan yang kami buat.
Hargai setiap hari yang Anda habiskan di samping orang yang Anda cintai sebagai hadiah terbaik yang diberikan kehidupan kepada Anda… dan jagalah mereka.
