Dan di situlah apa yang disebut Crossfit masuk, pelatihan fungsional berintensitas tinggi yang bervariasi, yang memungkinkan Anda mengembangkan kekuatan, kelincahan, mobilitas, dan ketahanan , tanpa membiarkan tubuh Anda berhenti maju karena kekuatan kebiasaan, bekerja semampu Anda. sebut kebingungan otot, pelatihan di berbagai sudut, posisi, derajat mobilitas, bobot yang berbeda dan bervariasi antara gerakan isokinetik, eksentrik, isometrik , dll, untuk mencegah Anda menghentikan kemajuan, yang terjadi dalam aktivitas di mana Anda selalu mengulangi jenis latihan yang sama , dan jangan katakan jika mesin memandu gerakan Anda, sebagian besar waktu mereka tidak beradaptasi dengan mobilitas sendi normal, dan juga membatalkan otot dan sendi pelengkap yang akan selalu Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Di Crossfit Anda dapat berlatih pada usia berapa pun , dari anak-anak hingga orang tua, menyesuaikan latihan untuk setiap orang dan level, dari versi “permainan” untuk anak-anak, hingga versi yang disesuaikan untuk orang tua, yang mencapai hasil spektakuler dalam hal mobilitas mereka , kemandirian dalam aktivitas hidup sehari-hari, penurunan risiko jatuh, kelincahan mental, vitalitas, dll. Dan jelas di abad pertengahan, itu membawa Anda untuk mendapatkan bentuk fisik yang luar biasa.
Crossfit, pelatihan fungsional bervariasi intensitas tinggi
Pendapat pribadi tentang Crossfit
Dalam kasus saya, sebagai ahli bedah ortopedi, dan dengan hubungan yang kuat dengan olahraga sejak saya masih kecil, saya menganalisis olahraga yang saya latih dari kedua sisi, pribadi dan profesional, dan dengan ide itu saya memulai Crossfit pada tahun 2016 , untuk mengoptimalkan fisik saya. kemampuan, menambahkan pelatihan ini ke kegiatan olahraga saya yang lain dan juga untuk menganalisis disiplin yang semakin banyak dipraktikkan oleh pasien saya dan yang terkadang mereka konsultasikan kepada saya, dan akhirnya, saat ini telah menempati bagian mendasar dan prioritas saya persiapan fisik. Ini menghubungkan Anda dengan apa yang dirancang untuk Anda lakukan sebagai manusia: mendorong, menarik, memanjat, melompat, berlari, mengangkat, mulai, berputar…
Kami akan mengomentari saran dan rekomendasi bagi mereka yang menderita patologi atau kelebihan beban dan ingin mempraktikkan disiplin ini, karena semua sesi pelatihan disesuaikan untuk setiap orang, tetapi bagi mereka yang meragukannya, dan yang telah mendengar bahwa ada mungkin cedera berbahaya di Crossfit , karena mereka melihat para profesional membuat gerakan yang hampir mustahil, dan mereka ingin meniru mereka, memberi tahu mereka bahwa setiap aktivitas olahraga, semuanya, ekstrem, tanpa perkembangan yang tepat, dan di mana Anda membiarkan ego Anda membuat Anda melewatkan aturan adaptasi yang baik dan perlu untuk aktivitas yang Anda lakukan, itu akan merugikan Anda.
Tantangan yang sulit dan risiko cedera
Dan saya mengatakan hal yang sama dalam konsultasi kepada mereka yang , tanpa berlari, tidak pernah ingin melakukan maraton dalam 4 bulan , atau mereka yang, tanpa melakukan latihan kekuatan tubuh bagian atas atau latihan kelincahan atau peregangan, ingin bermain tenis dayung 4 kali seminggu 2 jam “karena mereka menyukainya” dan mengeluh bahwa siku mereka sakit dan mereka merobek betis mereka, atau mereka yang sakit punggung bawah yang tidak ingin melatih otot pinggang atau meregangkan tulang belakang karena “bosan” tetapi ingin terus mengangkat beban berlebihan, atau mereka yang belum memiliki teknik yang tepat, mengangkat piringan yang lebih besar karena “teman saya melakukannya” .
Dan tentunya bagi mereka yang melakukan aktivitas olahraga yang intens, berkonsultasi dengan dokter olahraga dan ahli jantung terlebih dahulu, dan bahkan melakukan tes stres, disarankan tidak hanya untuk melihat seberapa sehat Anda, tetapi juga karena dapat membantu. Anda menemukan ambang kerja optimal Anda, meningkatkan langkah Anda, mengetahui konsumsi oksigen Anda, dll., dan jika ada patologi yang muncul yang tidak Anda harapkan, maka sesuaikan dengan olahraga Anda, karena olahraga adalah kesehatan, tetapi juga disiplin dan tanggung jawab.
Pada akhirnya, seperti dalam kehidupan itu sendiri, persaingan adalah, atau seharusnya, melawan diri sendiri , bukan melawan orang lain, memang benar bahwa dorongan dari kelompok, pelatih Anda, lingkungan, sangat bagus dan membantu Anda memberikan yang terbaik dari diri Anda. , tetapi memberikan yang terbaik dari diri Anda tidak berarti menghancurkan diri sendiri, tetapi mengoptimalkan diri Anda secara maksimal tanpa tiba-tiba melampaui batas Anda, dan itu juga harus dipelajari.
Semua ini seringkali karena kesalahan ego dan kurangnya disiplin dan tanggung jawab dengan pelatihan Anda (tanggung jawab dalam tindakan kami adalah hal lain yang sayangnya masyarakat ini hilang …).
Usaha sebagai dasar untuk sukses
Apakah Anda ingin mencapai suatu tujuan? Berusaha untuknya. Tidak ada yang mudah atau gratis, tidak ada jalan pintas, dan pahala dari pencapaiannya termasuk dalam upaya menempuh jalan tersebut.
Jika Anda pergi ke pusat tingkat tinggi, dengan profesional terlatih yang mengoreksi Anda dan melakukan tindak lanjut yang sesuai (dan mereka yang Anda patuhi …), dengan materi yang baik untuk pelatihan Anda, Anda mengendalikan ego Anda agar tidak ingin maju terlalu cepat, dan Anda melatih tubuh Anda dari semua sudut: kekuatan, daya tahan, kelincahan dan fleksibilitas, kesuksesan Anda terjamin, dan itu akan membawa tubuh Anda ke “zona” yang seharusnya tidak pernah ditinggalkannya.
Mari kita manfaatkan kemajuan medis untuk melangkah lebih jauh, tetapi mari kita ke sana lebih sehat, dengan kualitas hidup, dengan kehidupan yang aktif dan mandiri, dan itu dibudidayakan selama bertahun-tahun dan usaha, kita tidak dapat menggunakan obat-obatan dan pembedahan untuk meringankan masalah itu. kami adalah penyebab dan sekaligus solusi, kurangnya kekuatan dan kelincahan tidak dapat diperbaiki dengan anti-inflamasi, juga tidak dapat dilawan oleh pelemas otot, kami juga tidak dapat menanamkan disiplin untuk berlatih melalui artroskopi atau prostesis. (Kembali ke bagian 1 dari 1) .
