Apa yang telah kita peroleh selama beberapa bulan, kita tidak boleh mencoba kehilangannya dalam beberapa minggu. Tubuh kita memiliki serangkaian sistem kompensasi yang harus seimbang dan jika kita ingin memaksanya dengan melakukan diet ultra cepat dan tidak seimbang dengan kekurangan vitamin, unsur, dll… dan zat lain yang diperlukan untuk tubuh kita, kita dapat menemukan diri kita dengan konsekuensinya, mendapatkan kekurangan gizi atau kekurangan dll … Ini adalah hal pertama yang perlu diingat ketika berpikir tentang diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa resep.
Pilihan terbaik adalah pergi ke dokter yang akan melakukan riwayat medis, pemeriksaan, analisis dan sebagainya untuk mengetahui keadaan kelebihan berat badan atau obesitas yang kita alami saat itu dan untuk mengetahui apakah ada patologi yang menyertai (diabetes, hipertensi, hiperkolesterolemia…). Dengan demikian, kita dapat mengusulkan diet yang memadai untuk setiap orang sesuai dengan pekerjaan kita, kehidupan sosial, tetapi selalu dengan perspektif nyata dan di bawah pengawasan medis. Perlu diingat bahwa WHO merekomendasikan kehilangan 300 hingga 800 gram per minggu dalam perhitungan total melalui perawatan nutrisi atau diet.
Bagaimanapun, Anda harus tahu bahwa tidak ada diet seimbang yang dasarnya bukan latihan fisik . Anda dapat memulai dengan berjalan satu jam sehari secepat yang kami bisa, tetapi tanpa menghentikan kami untuk berbicara dan berbicara saat kami melakukannya. Kemudian kita harus menetapkan beberapa kriteria makan 5 kali sehari, menyesuaikannya dengan dokter kita dengan kebutuhan dan jadwal kita sebanyak mungkin, ini tentang pengaturan jadwal yang logis dan seimbang, menyediakan makanan yang diperlukan setiap kali makan, sarapan, makan malam , tengah pagi dan snack. agar bergizi baik dan menurunkan berat badan dengan baik. Dengan kata lain, diet yang dipersonalisasi disesuaikan dengan kita masing-masing.
Perawatan terbaik adalah yang diusulkan untuk belajar makan dan tidak hanya menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa sangat sulit, atau hampir tidak mungkin, untuk memiliki diet seimbang dengan semua nutrisi yang diperlukan yang memiliki kurang dari 1200 kalori tanpa kontribusi suplemen dan pelengkap tambahan. Kita harus lari dari menu berulang dengan hanya sedikit atau sedikit nutrisi atau makanan, karena kita menipu diri sendiri dan apa yang akhirnya hilang bisa menjadi bagian dari kesehatan kita. Yang harus dilakukan adalah rencana pribadi yang mengajarkan kita untuk makan segala sesuatu dalam jumlah yang ditunjukkan dan dengan frekuensi yang tepat dan selain itu, melayani kita selama periode waktu pengobatan dan juga memiliki pedoman hidup sehat untuk mempertahankan umur panjang. ketentuan.
Camilan di antara waktu makan dan hidrasi
Menghadapi godaan untuk ngemil di antara waktu makan, ada beberapa makanan yang bisa kita makan dan makanan lain yang harus kita hindari. Tentu saja kita harus menghindari industri pastry, tapi kita bisa menggantinya dengan yogurt, buah atau sayuran, kacang-kacangan dalam jumlah tertentu (tergantung aktivitas fisik kita), dll… Meskipun jika kita makan dengan baik, yaitu jika kita memenuhi diet yang tepat kita akan memiliki kecenderungan kurang untuk membutuhkan makanan ringan itu.
Untuk menghidrasi diri kita sendiri, kita harus memasukkan jus alami atau minuman isotonik dalam kebiasaan yang sehat dan seimbang, dan bahkan buah apa adanya. Dengan semua ini kita harus seimbang karena yang paling memuaskan dan cocok untuk tubuh kita adalah air .
