Depresi dilihat dari psikologi

Depresi dianggap oleh psikologi cararn sebagai masalah atau keberadaan yang vital . Ini adalah situasi di mana diri sendiri terjebak oleh pengalaman hidup yang berbeda.

Dengan depresi, beberapa gejala kognitif muncul, seperti pikiran negatif tentang diri sendiri, masa depan, dunia, ketidakmampuan dan harga diri pribadi yang rendah. Segala sesuatu yang terjadi terus-menerus dipikirkan, yang dikenal sebagai perenungan.

• Gejala perilaku: menangis, agitasi atau kelambatan, penghindaran, penghambatan atau kesulitan dalam berkomunikasi.
• Gejala afektif: kesedihan, rasa bersalah, rasa malu, kegagalan, keputusasaan, kebencian, kebosanan, lekas marah …
• Gejala somatik: apatis, kehilangan minat, kurang energi …

Depresi adalah tentang manifestasi bagaimana hal-hal berjalan dalam hidup , dan bagaimana seseorang menghadapi keadaan yang mengelilinginya sehari-hari, dan apa yang dilakukan dan tidak dilakukan dalam menghadapi perubahan vital dan kerugian yang dialami.

Depresi muncul karena keputusasaan merasa terjebak, atau keragu-raguan di mana keadaan berbeda yang kita hadapi menuntun kita dan itu, dengan cara kita menghadapinya, menghasilkan lingkaran keputusasaan ini di mana jalan keluar tampaknya tidak mungkin.

Pada gilirannya, depresi disebabkan oleh pengalaman berbeda yang terjadi dan cara kita menghadapinya dalam konteks di mana ada sedikit insentif dan terlalu banyak ketidaknyamanan. Ketidaknyamanan meningkat, dan perilaku menghindar mulai menghindari ketidaknyamanan.

Menghindari apa yang sebelumnya memuaskan kita atau berguna bagi kita sekarang menjadi sulit, baik karena kita kekurangan energi atau karena kita tidak menganggapnya berarti. Ini berarti bahwa kita tidak bisa keluar dari situasi depresi, yang secara bertahap menjadi lebih dalam, meningkatkan perenungan tentang ketidakmampuan untuk melakukan apa yang menyenangkan dan terasa baik bagi kita. Dengan demikian, situasi depresi diperkuat dan keputusasaan meningkat.

keterangan

Model psikologis lain untuk menjelaskan depresi

• Teori penguatan (Foster). Depresi sebagai pengurangan umum dalam menanggapi rangsangan eksternal. Hal ini membuat penguatan positif dan perilaku menghindar menjadi sulit. Dengan ini, perilaku dan pengamatan adaptif terbatas dikembangkan, yang menghasilkan harga diri rendah dan keputusasaan.

• Teori pengendalian diri (Rehm). Defisit terjadi ketika datang ke pengamatan diri, penilaian diri dan penguatan diri yang dicapai dengan sosialisasi, dan mencegah adaptasi dengan keadaan di sekitar kita.
• Defisit pengamatan diri menyebabkan perhatian hanya diberikan pada hal negatif dan konsekuensi dari tindakan tersebut.
• Defisit penilaian diri mengacu pada standar kita sendiri yang menuntut yang tidak mudah dicapai, jadi kita mengevaluasi diri kita secara negatif.
• Defisit penguatan diri menyiratkan administrasi penghargaan yang rendah dan peningkatan hukuman terhadap diri sendiri.
• Defisit ini menciptakan masalah penyesuaian di hampir semua bidang kehidupan. Hal ini menyebabkan orang tersebut jatuh ke dalam depresi. 
• Teori ketidakberdayaan yang dipelajari (Seligman). Ini adalah rasa kurangnya makna antara perilaku dan konsekuensi yang telah dipelajari oleh kegagalan.
• Model kognitif (Beck). Ada pengalaman dalam hidup yang menimbulkan bias dalam diri seseorang ketika memproses pengalaman yang paling menyakitkan atau rumit, menilai secara berlebihan peristiwa negatif, yang menjadi global. Jadi, kita akhirnya terobsesi dengan aspek negatif, meningkatkan kesulitan dan membuat diri kita lebih kecil untuk menghadapinya. Dalam menghadapi peristiwa negatif atau stres, kita tidak menemukan solusi untuk menghadapinya, memperburuk situasi dan membawa kita ke perenungan.
• Model fokus diri (Nolen). Kita terlalu fokus pada diri kita sendiri, yang membuatnya sulit untuk beradaptasi dengan benar dengan lingkungan kita, kehilangan informasi di sepanjang jalan dan lebih fokus pada mengapa daripada memecahkan masalah.
• Teori pemecahan masalah (Nezu). Masalah dan kekurangan kita untuk menyelesaikannya menjadi faktor yang rentan terhadap depresi. Peristiwa penting berubah menjadi masalah, dan ketidakmampuan kita untuk menanggapinya mengurangi penguatan positif, meningkatkan stres, dan mengurangi keinginan untuk menemukan solusi. Ada beberapa gaya pemecahan masalah yang cenderung memperburuk masalah. Gaya menghindar menyebabkan kita menunda pencarian solusi, sedangkan gaya impulsif membuat kita melakukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran tanpa memperhatikan atau menganggap penting masalah. Gaya rasional melihat masalah sebagai tantangan dan mencari solusi menghasilkan kepuasan dan mengurangi ketidaknyamanan.

Semua caral merupakan pelengkap pemahaman tentang depresi, sehingga tidak dipahami sebagai penyakit, tetapi sebagai situasi di mana orang tersebut tidak menemukan jalan atau solusi, meskipun tentu saja mereka bisa keluar.

perawatan depresi

Perawatan psikologis untuk depresi dari perspektif caral kognitif-perilaku dan yang didasarkan pada bukti berasal dari kerangka teoretis yang disebutkan di atas, meskipun ada perawatan lain yang dapat bekerja untuk memecahkan masalah.

Intervensi yang memiliki lebih banyak dukungan untuk hasil mereka dalam praktik dan studi adalah sebagai berikut:

• terapi perilaku Oleh Lewinsohn. Dari terapi ini muncul terapi aktivasi perilaku. Dalam hal ini, depresi terkait dengan penurunan penguatan positif, serta peningkatan penghindaran masalah. Terapi ini difokuskan pada peningkatan aktivitas yang menyenangkan, tujuannya adalah untuk meningkatkan penguatan positif yang diberikan oleh perilaku adaptif, yaitu yang dibutuhkan oleh situasi, mengurangi penghindaran aktivitas normal dan interaksi sosial. Terapi aktivasi perilaku dikembangkan dari terapi perilaku-kognitif, dan yang paling efektif dari perawatan ini didasarkan pada perilaku koping dan aktivitas yang memperkuat daripada mengubah pemikiran. Ini adalah terapi yang menunjukkan hasil terbaik dalam pengobatan depresi.
• Terapi kontrol diri. Rehm. Depresi ditandai dengan defisit dalam manajemen perilaku. Solusinya dicapai secara progresif dengan penguatan diri. Pengalaman positif dan hubungan langsungnya dengan keadaan pikiran kita adalah penting, mengidentifikasi penguat.
• Terapi kognitif. Beck. Terutama, ini tentang mengubah visi negatif yang dimiliki seseorang tentang diri sendiri, lingkungan, dan masa depan. Untuk melakukan ini, strategi dirancang untuk meningkatkan aktivitas untuk memeriksa hubungan antara pikiran dan perilaku. Kemudian, pikiran otomatis yang dihasilkan oleh depresi ditemukan dan diubah, orang yang belajar menafsirkan distorsi pikiran negatif dan mengubahnya menjadi lebih positif dan objektif.
• Terapi pemecahan masalah. Nezu. Ini terdiri dari pelatihan keterampilan untuk menghadapi dan memecahkan masalah, menghadapinya dengan cara yang optimis dan sebagai sesuatu yang benar-benar normal. Pemecahan masalah memiliki beberapa fase:

1. Orientasi konstruktif dari masalah.
2. Definisi masalah.
3. Generasi solusi alternatif
4. Pengambilan keputusan solusi yang paling efektif.
5. Memulai.
6. Penilaian hasil (jika sudah tercapai, nilai, jika tidak, cari alternatif baru).

• Terapi kognitif berbasis kesadaran. Segal. Dalam gelas ini, meditasi dan terapi kognitif bersatu. Tujuan Anda adalah untuk menyadari proses pemikiran negatif dan depresi dan menjauh darinya. Tujuannya adalah untuk mendapatkan pengalaman hidup di saat ini, tanpa selalu pergi ke situasi masa lalu atau masa depan.

Depresi, sebagai situasi vital di mana seseorang menemukan diri sendiri, disebabkan oleh satu atau beberapa pengalaman, dan cara menghadapinya menyebabkan kita memasuki spiral depresi.

Perawatan yang diusulkan dapat mencakup teknik yang berbeda dan bervariasi. Perawatan yang dipaparkan dalam teks ini sangat disederhanakan karena masalah ruang.

Dari sudut pandang saya, pengobatan yang paling efektif adalah terapi aktivasi perilaku, yang berfungsi sebagai dasar, menggunakan terapi yang disebutkan di atas, memperkenalkan mereka fase pro tergantung pada karakteristik setiap orang.

Untuk informasi lebih lanjut, konsultasikan dengan ahli Psikologi .