Depresi pascapersalinan adalah penyakit yang dapat menyerang wanita bahkan selama kehamilan, tepat setelah bayi lahir atau hingga 1 tahun setelah melahirkan, menyebabkan gejala seperti kesedihan, tangisan berlebihan, kesulitan berhubungan dengan bayi dan perasaan bersalah.
Selain itu, depresi jenis ini yang juga bisa menimpa orang tua, atau pasangan lain, bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti tekanan pada kemampuan merawat bayi, depresi menjelang kehamilan, kurang tidur atau stres saat hamil, misalnya. .
Namun, depresi pascapersalinan dapat disembuhkan dan dapat diobati dengan bantuan psikolog dan/atau psikiater, melalui sesi psikoterapi, latihan fisik, dan dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan.
gejala utama
Gejala dan tanda depresi pascapersalinan dapat muncul sesaat setelah melahirkan, hingga satu tahun setelah bayi lahir, atau bahkan selama kehamilan, dan biasanya meliputi:
- Kesedihan terus-menerus;
- Menangis berlebihan
- Perubahan suasana hati;
- Perasaan bersalah;
- Harga diri rendah;
- Kelelahan berlebihan;
- Kesulitan berhubungan dengan bayi;
- Takut tidak bisa menjadi ibu yang baik;
- Iritabilitas;
- Kehilangan nafsu makan;
- Perasaan malu;
- Kecemasan;
- Kurangnya kesenangan dalam aktivitas yang biasa Anda nikmati;
- Pikiran untuk menyakiti bayi dan dirinya sendiri;
- Pikiran untuk bunuh diri;
- Insomnia.
Pada hari-hari pertama kehidupan bayi, banyak wanita mungkin mengalami kecemasan, insomnia, perasaan hampa atau sedih. Namun, bila gejala ini bertahan lebih dari 2 minggu, mungkin itu adalah depresi pascapersalinan, dan disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk menilai gejala dan memulai pengobatan yang paling tepat.
Jika Anda merasa mengalami depresi pascapersalinan, silakan pilih apa yang Anda rasakan dalam tes berikut:
Tes cepat depresi pascapersalinan
Mulai Kuis Apakah Anda masih bisa melihat sisi menyenangkannya?
- Selalu.
- Kadang-kadang.
- Tidak, tidak pernah.
Apakah saya menghadapi masa depan dengan sukacita?
- Selalu.
- Kadang-kadang.
- Tidak, tidak pernah.
Apakah Anda merasa selalu salah Anda jika ada yang salah?
- Tidak.
- Kadang-kadang.
- Sepanjang waktu.
Apakah Anda merasa cemas atau khawatir bahkan tanpa alasan?
- Tidak.
- Kadang-kadang.
- Sangat sering, lebih dari 4 kali seminggu.
Apakah saya pernah takut atau panik tanpa alasan?
- Selalu.
- Kadang-kadang.
- Tidak, tidak pernah.
Apakah Anda merasa kewalahan dengan tugas dan acara sehari-hari?
- Ya, seringkali saya tidak dapat mengendalikan situasi.
- Ya, terkadang saya tidak bisa mengendalikan situasi.
- Tidak, saya selalu berhasil mengendalikan situasi.
Saya sangat sedih bahkan sulit tidur.
- Ya, saya sangat sulit tidur dan tidak bisa istirahat.
- Beberapa kali seminggu saya sulit tidur.
- Tidak, saya selalu tidur nyenyak.
Aku tidak begitu tahu kenapa tapi aku sangat sedih dan mudah menangis.
- Tidak, saya sangat senang.
- Ya, saya merasa sedih atau kesal lebih dari 3 kali seminggu.
- Ya, saya hampir selalu sedih, kesal dan menangis.
Saya sangat sedih sehingga saya menangis beberapa kali sehari.
- Ya, sebagian besar waktu.
- Ya, tetapi kadang-kadang.
- Tidak, itu tidak pernah terjadi.
Berapa kali terlintas di benak Anda untuk menyakiti diri sendiri atau bayinya?
- Tidak pernah terlintas dalam pikiran saya.
- Saya pernah mengalami pikiran seperti ini, tapi tidak lebih dari 1 kali dalam seminggu.
- Ini adalah pemikiran yang sering saya miliki.
Sebelumnya Berikutnya
Berapa lama depresi pascapersalinan berlangsung?
Depresi pascapersalinan dapat dimulai segera setelah bayi lahir atau hingga 1 tahun setelah melahirkan, dan dapat berlangsung dari dua minggu hingga beberapa bulan jika tidak didiagnosis dan ditangani dengan benar.
Depresi pascapersalinan pada pria atau pasangan lain
Pria, atau pasangan lain, juga dapat mengalami depresi pascapersalinan, di mana gejalanya dapat muncul sebelum melahirkan atau hingga tahun pertama kehidupan bayi, dan gejalanya dapat berupa mudah tersinggung, sedih, pikiran negatif, keengganan untuk hidup bersama dengan orang lain, mudah dan terus-menerus. menangis, kehilangan nafsu makan dan kecemasan, misalnya.
Gejala depresi pascapersalinan pada pria, atau pasangan lain, mungkin terkait dengan perhatian ibu kepada bayinya, yang dapat membuat mereka sedikit ke samping, dan dengan tekanan internal pada ekonomi dan karier untuk menawarkan kehidupan yang berkualitas bagi bayi dan istri misalnya.
Oleh karena itu, pria atau pasangan lain yang memiliki gejala depresi pascapersalinan juga harus berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk memulai pengobatan yang paling tepat.
Bagaimana diagnosis ditegakkan
Untuk diagnosis depresi pascapersalinan, psikiater, atau dokter umum, biasanya menilai durasi dan intensitas gejala dan tanda yang ditunjukkan oleh orang tersebut, selain menggunakan kuesioner Edinburgh Postpartum Depression Scale (EPDS), untuk mengidentifikasi gejala pascapersalinan. depresi.
Selain itu, dokter juga bisa meminta pemeriksaan darah untuk menilai apakah ada perubahan hormonal atau fungsi tiroid, misalnya.
Penyebab depresi pascapersalinan
Beberapa faktor fisik dan emosional dapat menyebabkan depresi pascapersalinan, seperti perubahan hormon, depresi pra-kehamilan, stres selama kehamilan, dan kurang tidur selama kehamilan.
Selain itu, kesulitan menyusui, kurangnya dukungan keluarga, kehamilan yang tidak direncanakan, masalah hubungan, kekerasan dalam rumah tangga, dan masalah keuangan juga dapat mendukung munculnya depresi pascapersalinan.
Bagaimana pengobatan dilakukan
Penanganan depresi pascapersalinan harus dilakukan di bawah bimbingan psikiater dan/atau psikolog, melalui psikoterapi, pengobatan, olahraga, dan pola makan sehat, yang dapat bervariasi sesuai dengan jenis dan intensitas gejala.
Jadi, beberapa opsi untuk mengobati depresi pascapersalinan adalah:
1. Psikoterapi
Psikoterapi adalah perawatan yang dapat digunakan untuk membantu ibu, ayah, atau pasangan lainnya untuk mengatasi emosi dan perasaan mereka dengan cara yang lebih positif, membantu mengurangi gejala seperti mudah tersinggung, cemas, dan stres.
Psikoterapi harus dipandu oleh psikolog atau psikiater dan perawatan dilakukan melalui sesi individu atau kelompok dan berlangsung selama 45 hingga 60 menit.
2. Obat antidepresan
Obat antidepresan hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter dan dapat diindikasikan selain psikoterapi. Beberapa obat yang mungkin diindikasikan adalah sertraline, paroxetine atau nortriptyline, misalnya. Pelajari tentang pengobatan lain yang diindikasikan untuk depresi.
3. Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, dan berenang, 3 hingga 5 kali seminggu, membantu melawan depresi, karena merangsang produksi neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati, kesenangan, serta kesejahteraan fisik dan mental.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengontrol kadar kortisol dan adrenalin dalam tubuh, yaitu hormon yang berkaitan dengan stres, mudah tersinggung, dan cemas.
4. Makanan seimbang
Diet seimbang juga dapat membantu melawan gejala depresi, meningkatkan suasana hati, dan kesejahteraan. Beberapa makanan yang membantu melawan depresi adalah pisang, alpukat, almond, dan telur, karena mengandung triptofan, asam amino yang mendorong produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur tidur dan suasana hati.
Selain itu, suplementasi omega 3 juga dapat diindikasikan oleh dokter untuk melengkapi pengobatan depresi pascapersalinan, karena lemak sehat ini meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan kesejahteraan.
Lihat dengan ahli gizi Tatiana Zanin apa yang harus dimakan untuk meningkatkan mood dan kesejahteraan Anda: