DHA untuk Bayi dan Anak – ApaYangDimaksud.com

Ditinjau secara medis oleh

Dr. Arva Bhavnagarwala (Dokter Anak)

Lihat lebih banyak Dokter Anak Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

DHA adalah asam lemak omega-3. Ini digunakan untuk meningkatkan kesehatan pada anak-anak. Ditemukan secara alami di banyak sumber, ibu hamil adalah pemberi utama asam ini ketika dia hamil. Masa prenatal adalah jendela ketika otak bayi berkembang dengan bantuan nutrisi yang tepat yang dipasok melalui plasenta. DHA mempengaruhi perkembangan otak, mata dan fungsi neurologis utama lainnya. Ini memiliki pengaruh besar selama dua tahun pertama kehidupan dan tahap awal masa kanak-kanak. Sejak lahir hingga usia lima tahun, otak meningkat 3,5 kali massa totalnya dan sangat penting bahwa DHA dikonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk mendukung pertumbuhan otak yang cepat.

Diet sehat yang menyediakan sekitar 600mg DHA setiap hari memiliki dampak signifikan pada fungsi kognitif anak dan meningkatkan perkembangan otak dan mata. Daging organ dan ikan berlemak adalah sumber yang kaya akan DHA yang ditemukan secara alami dan sayangnya, ini tidak umum dikonsumsi oleh anak-anak karena mereka adalah pemakan pilih-pilih dan kadang-kadang rentan terhadap alergi. Namun, kesadaran yang berkembang akan pentingnya telah menyebabkan dimasukkannya ke dalam susu, susu formula dan makanan yang diperkaya lainnya sehingga memudahkan orang-orang dari semua kelompok umur termasuk anak-anak untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi penting ini.

Apa itu DHA?

Asam docosahexaenoic (DHA), bagian dari keluarga asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang yang sering disebut “lemak sehat.” Ini memiliki pengaruh besar pada tubuh kita karena membuat kita tetap sehat dan sangat penting untuk pertumbuhan otak dan mata yang optimal sepanjang hidup kita. Faktanya, nutrisi menjadi pusat perhatian ketika jaringan saraf, termasuk penglihatan, sedang dibentuk di dalam rahim. DHA mendukung kemampuan kognitif, visual, dan mental kita seiring bertambahnya usia.

Apa Manfaat DHA untuk Bayi dan Anak?

DHA tidak diragukan lagi telah mendapatkan banyak perhatian dan muncul di semua tempat mulai dari telur, makanan bayi hingga susu. Mengapa seseorang harus sangat peduli dengan nutrisi ini? Nah, jawabannya adalah lemak yang bermanfaat. Peran DHA ditekankan selama masa bayi dan tahun-tahun awal masa kanak-kanak.

Untuk Bayi

DHA memainkan peran kunci dalam komponen struktural di otak, mata dan sistem saraf. ASI memiliki kandungan DHA yang tinggi dan bayi yang disusui memiliki ketajaman mental dan visual yang kuat.

Untuk anak-anak

Selama tahun-tahun bayi awal sampai usia lima tahun, otak membuat perkembangan pesat dan meningkat menjadi sekitar 4 kali massa totalnya. Asupan DHA yang cukup selama tahun-tahun penting ini penting untuk perkembangan optimal dan peningkatan fungsi kognitif. Telah diteliti dan dibuktikan bahwa anak yang mendapat asupan DHA yang baik hingga usia lima tahun memiliki skor IQ yang lebih baik, daya ingat yang luar biasa, kemampuan membaca yang baik, dan penglihatan yang kuat.

Kekurangan DHA bisa umum terjadi pada anak-anak yang menderita Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD). Singkatnya, DHA sangat penting untuk perkembangan neurologis dan visual.

Dosis yang Direkomendasikan

Meskipun tidak ada pedoman untuk dosis DHA harian untuk anak-anak, ada rekomendasi tertentu yang ada untuk asupan DHA plus asam eicosapentaenoic, atau EPA.

Untuk Bayi

Bayi yang menyusui akan menerima sebagian besar asupan DHA dari susu. ASI diketahui memiliki kandungan DHA yang tinggi. Disarankan bagi ibu untuk meningkatkan asupan makanan kaya DHA saat menyusui. Seorang ibu menyusui harus berusaha mengonsumsi setidaknya 600-800 miligram DHA dalam sehari melalui sumber alami atau suplemen.

Untuk anak-anak

Dari usia 1,5 tahun hingga usia lima tahun, kebutuhan DHA untuk anak-anak yang direkomendasikan adalah 600 miligram kombinasi DHA plus EPA per hari untuk anak dengan berat badan 20 kilogram.

Makanan Kaya DHA untuk Bayi dan Anak

Ada makanan tertentu yang kaya akan DHA yang bisa Anda masukkan ke dalam menu makanan anak Anda. Berikut adalah beberapa makanan kaya DHA untuk anak-anak dari berbagai usia.

1. DHA untuk Bayi yang Disusui

Sumber DHA terbaik untuk bayi yang disusui adalah dari ASI. Jumlah DHA bervariasi sesuai dengan diet ibu dan jumlah omega-3 dan DHA yang dia terima. Dianjurkan bagi ibu menyusui untuk memasukkan ikan, telur, yoghurt, dan kacang kering ke dalam makanan mereka untuk membantu bayi menerima DHA untuk perkembangan otak dan retina mata yang sehat. Bayi yang diberi susu formula mendapatkan asupan DHA hanya jika susu formula diperkaya dengannya dan oleh karena itu penting untuk membaca labelnya.

2. Makanan DHA untuk Balita dan Anak

Ada banyak jenis makanan DHA alami untuk balita dan anak-anak. Beberapa makanan yang dapat ditampilkan dalam diet reguler anak Anda adalah:

Salmon mengandung kandungan DHA tertinggi di antara varietas ikan dan menawarkan proporsi lemak omega-3 yang baik
Telur mengandung sejumlah kecil DHA secara alami tetapi Anda juga bisa memilih telur yang diperkaya DHA dari ayam yang diberi makanan tambahan.
DHA diperkaya yoghurt adalah pokok di rak supermarket dan Anda bisa menawarkan kepada anak-anak sebagai sarapan atau makanan ringan
Selai kacang bisa diganti dengan selai yang kaya gula sebagai olesan roti panggang pagi untuk anak-anak
Sajikan segenggam kenari untuk balita Anda sebagai camilan lezat atau sehat.
Susu formula kini hadir dengan DHA yang diperkaya karena produsen telah menyadari pentingnya DHA. Ada beberapa produk yang dirancang khusus untuk anak-anak berusia 1 tahun ke atas dan Anda dapat membelinya setelah memeriksa labelnya secara menyeluruh.

Apakah Suplemen DHA untuk Bayi dan Anak Aman?

Sejumlah penelitian telah membahas efek suplemen DHA pada perkembangan anak. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suplemen berpengaruh pada perilaku dan kemampuan kognitif seorang anak. Suplemen DHA yang diberikan kepada anak-anak dengan ketidakmampuan belajar membantu mereka dalam mengembangkan kemampuan mental mereka sampai batas tertentu. Namun, karena kurangnya penelitian, suplemen DHA tidak direkomendasikan sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun pada anak. Dimungkinkan untuk mencapai asupan yang dibutuhkan dengan makan ikan berlemak, kacang-kacangan dan telur dalam makanan Anda. Diskusikan dengan dokter anak Anda tentang memberi anak Anda suplemen DHA dan ikuti sarannya tentang suplemen DHA terbaik untuk balita.

Kewaspadaan untuk Mengambil saat memberikan Suplemen DHA untuk Anak Anda

Kadar merkuri yang la
zim dalam makanan laut, bila dikonsumsi berlebihan, bisa berdampak buruk pada perkembangan kognitif anak. Saat itulah orang tua menggunakan suplemen DHA omega 3 untuk anak-anak. Suplemen yang mengandung minyak ikan dimurnikan dan tidak mengandung logam atau mineral yang mengkontaminasi. Namun, sejumlah kecil racun mungkin masih ada. Untuk bayi menyusui, orang tua dapat membeli tetes DHA untuk bayi di India. Tapi, kelebihan minyak ikan bisa menyebabkan pendarahan pada anak-anak. Jadi, Anda wajib berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikan suplemen DHA untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.

DHA adalah nutrisi penting yang mendorong perkembangan optimal bayi Anda. Tingkat DHA yang seimbang telah dikaitkan dengan kesehatan retina dan kemampuan kognitif yang baik. Cara terbaik untuk memasukkan DHA ke dalam makanan anak Anda adalah dengan menghitung setiap gigitan dengan menghindari kalori kosong dan memilih makanan super yang akan memberi bayi Anda nutrisi yang diperlukan.