Diet Yoga – Diet Sattvic yang Menyeimbangkan Tubuh dan Jiwa Anda

Sebuah s attvic diet, juga disebut sebagai diet Yoga adalah salah satu yang tidak termasuk daging setiap makhluk hidup atau makanan yang dapat meningkatkan energi, seperti bawang merah, bawang putih dan beberapa jenis kacang-kacangan. Konsep diet ini juga menekankan pada makan sedang dan mencakup makanan yang murni di alam dan yang memberi energi pada tubuh dan pikiran kita.

Apa Itu Diet Yoga?

Diet yoga, juga dikenal sebagai diet yoga, menekankan pada vegetarianisme, tidak termasuk bawang merah dan bawang putih. Hal ini juga disebut sebagai ‘lacto-vegetarian’ yang pada dasarnya berarti pengecualian daging dan ikan tetapi termasuk produk susu dan madu. Diet ini termasuk dalam ‘ sattva guna ‘, dan mengikuti diet ini diyakini dapat mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran yang sehat.

Manfaat Diet Yoga

Diet yoga, atau diet sattvic bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa dengan cara yang tak terhitung banyaknya. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

Dalam diet yoga, adalah aturan untuk memulai hari dengan segelas air hangat dengan jus lemon di dalamnya. Ini membersihkan tubuh dan membantu membuang racun berbahaya. Dengan proses detoksifikasi yang teratur, organ-organ dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik, sehingga tubuh terbebas dari penyakit dan penyakit.

Satvik diet tidak hanya membuat satu sehat secara fisik, tetapi juga mental tangkas. Ini adalah diet yang menyeimbangkan tubuh, pikiran dan jiwa, sehingga menghasilkan umur panjang dalam hidup seseorang.

Diet yoga percaya pada makan dalam jumlah sedang, oleh karena itu diet yoga untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak, dan juga memperkuat daya kekebalan tubuh Anda pada saat yang bersamaan. Mengikuti diet bersama dengan beberapa menit yoga, pranayama atau beberapa aktivitas fisik akan menjauhkan Anda dari semua jenis penyakit gaya hidup seperti tekanan darah, diabetes, dll.

Diet sattvic termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan kecambah dan tanpa makanan yang menimbulkan panas seperti daging, ikan, bawang merah, bawang putih, dll. Oleh karena itu, sistem pencernaan tidak membutuhkan banyak kerja keras untuk mencerna makanan; hasil akhirnya adalah buang air besar yang tepat, kulit yang bersih, dll.

Makanan sattvic termasuk ghee, minyak kelapa, biji kecambah, dll. Ini membuat makanan enak. Selain itu, lemak baik dalam makanan membantu menjaga otak Anda tetap sehat dan daya ingat Anda tetap tajam.

Dasar-dasar Diet Yoga

Tercantum di bawah ini adalah beberapa dasar dari rencana diet yoga.

1. Makanan harus Sattvic

Makanan harus murni dan segar, yang membantu tubuh menopang dan menenangkan pikiran. sattvic diet termasuk makanan yang akan membuat seseorang sehat, secara fisik maupun mental lincah dan seimbang dalam tubuh dan pikiran.

2. Terdiri dari Makanan Vegetarian

Diet mencakup semua jenis sayuran kecuali bawang merah dan bawang putih yang menginduksi panas dalam tubuh. Kehadiran hanya sayuran hijau dan berdaun dalam diet yoga membuatnya mudah dicerna, sehingga menghasilkan sistem pencernaan yang sehat. Pengecualian daging/daging hewan menjaga tubuh dari terlalu banyak racun dan asam urat yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti asam urat, kanker, penyakit kulit, dll. Ini juga menjaga kesehatan jantung. Makanan non-vegetarian seperti protein hewani penuh dengan lemak tidak sehat yang menimbulkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

3. Bahan Makanan Harus Organik

Karena diet satvik menekankan pada bahan-bahan segar dan bebas bahan kimia, yang terbaik adalah menggunakan produk organik untuk resep diet yoga. Ini juga termasuk produk susu yang terbuat dari susu sapi dan kerbau yang diberi pakan organik.

4. Makanan Harus Selalu Segar

Makanan yang dimakan dalam diet yoga tidak boleh hanya dibuat dari bahan organik dan segar, tetapi harus dimasak segar; ini berarti makanan yang dimasak tidak dapat didinginkan dan dimakan kemudian. Itu harus dimakan segera setelah dimasak.

5. Makanan Harus Dimakan pada Waktu yang Ditetapkan Setiap Hari

Makanan yang dimakan dalam diet yoga harus dimakan pada waktu yang sama setiap hari. Seperti misalnya, jika sarapan dimakan pada jam 7 pagi, maka harus demikian setiap hari. Ini membuat tubuh mengharapkan makanan selama waktu itu, dan dengan demikian menjadi mudah untuk berfungsi lebih baik.

6. Makanan Sebaiknya Dimakan 2 Jam Sebelum Latihan Asana atau Tidur

Makanan membutuhkan waktu untuk dicerna, atau dapat mempengaruhi pergerakan usus Anda serta organ lain, sehingga menimbulkan penyakit dan obesitas. Oleh karena itu, dalam diet gaya hidup yoga, wajib makan dua jam sebelum Anda berlatih yoga atau tidur.

7. Puasa

Aturan penting lainnya dalam diet yoga adalah – berpuasa selama satu hari setiap minggu. Puasa bisa tanpa makanan dan cairan apa pun, hanya dengan cairan atau makan buah dan jus buah.

8. Tidak Ada Asupan Kafein atau Alkohol

Orang yang menjalani diet sattvic harus menjauhkan diri dari teh, kopi, alkohol, tembakau, atau pemanis buatan.

9. Tidak Ada Tempat untuk Ahimsa

Orang yang menjalani diet sattvic harus mempraktikkan ahimsa atau antikekerasan secara religius. Inilah alasan mengapa diet melarang asupan protein hewani. Anda dapat melakukannya dengan tidak hanya mengecualikan makanan non-vegetarian dari diet Anda, tetapi juga mempraktikkan hal-hal kecil yang akan membuat perbedaan bagi lingkungan. Misalnya, menyimpan pot kecil berisi air untuk minum burung, menyimpan makanan burung di balkon atau ambang jendela, tidak menebang pohon, dan menanam pohon di daerah Anda, dll.

10. Jauhi Pikiran yang Tidak Sehat

Bukan hanya berpantang makanan atau kekerasan tertentu, tetapi juga dari pikiran buruk. Berlatih meditasi dan yoga secara teratur adalah cara terbaik untuk menghindari pikiran seperti itu.

Makanan untuk Dikonsumsi Saat Anda Melakukan Yoga Diet

Berikut ini adalah makanan yang harus dimakan saat melakukan diet yoga.

Semua jenis buah-buahan yang telah matang secara alami.
Setiap sayuran hijau dan berdaun; Namun, seharusnya tidak ada penggunaan bawang merah dan bawang putih.
Produk gandum utuh seperti beras, oat, dan gandum.
Produk susu seperti susu, ghee, dadih, paneer, keju, krim sebaiknya dibuat dari susu sapi, kambing dan kerbau yang diberi pakan organik.
Minyak wijen, kelapa, zaitun, dan bunga matahari
Kacang dan biji-bijian tanpa garam
Teh herbal, madu, jus lemon tanpa pemanis buatan dan lebih disukai dengan garam batu.
Kayu manis, kapula
ga, mint, kemangi, adas, kunyit, jahe dan jintan untuk membuat makanan menggugah selera.
polong-polongan
Biji berkecambah
Makanan alkali
Sebagian besar makanan mentah atau makanan yang dimasak lebih sedikit untuk mempertahankan nutrisi, dan makanan yang memiliki lebih sedikit minyak dan rempah-rempah.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Mengikuti Rencana Diet Yoga

Makanan yang harus Anda hindari saat melakukan diet yoga adalah sebagai berikut:

Semua jenis makanan non-vegetarian seperti protein hewani, ikan dan telur.
Makanan olahan seperti gula putih, maida dll.
Junk, makanan berminyak dan gorengan
Bawang merah, bawang putih, atau makanan yang pedas
Pemanis buatan
Soda atau minuman bersoda
Alkohol
Minuman berkafein seperti teh, kopi, dll.
Makanan yang dibuat atau dipanaskan dalam microwave
Makanan basi
Barang-barang yang didinginkan
Tembakau

sattvic diet atau yoga adalah jenis terbaik diet untuk mengikuti jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat bersama dengan pikiran yang damai. Kombinasikan jenis diet ini dengan yoga dan meditasi untuk meningkatkan kekuatan diet yoga. Bagi orang yang ingin menurunkan lemak, bagan diet yoga yang baik untuk menurunkan berat badan akan membuat perbedaan. Praktek sattvic gaya hidup, dan Anda tidak akan pernah melihat kembali!