Kesalahan apa yang harus Anda hindari jika Anda menderita nyeri punggung bawah?
Kesalahan pertama yang harus kita hindari adalah melakukan istirahat total , karena telah terbukti bahwa tirah baring sepanjang hari, alih-alih membantu meredakan nyeri punggung , justru membuat otot menjadi atrofi, sehingga pemulihannya lebih lama.
Poin selanjutnya kita harus yang harus dihindari adalah berolahraga hanya secara aerobik . Agar otot-otot lumbal tersebut tidak mengalami atrofi, kita harus menambahkan beberapa jenis latihan isometrik atau beberapa jenis latihan otot yang memperkuat daerah lumbal.
Poin penting lainnya yang harus dihindari adalah mengangkat beban tanpa postur yang benar atau mempertahankan postur di tempat kerja untuk waktu yang lama tanpa bergerak. Yang paling dianjurkan jika kita akan menghabiskan banyak waktu di depan komputer adalah keluar setiap setengah jam dan berjalan kaki selama lima menit. Ini membantu otot-otot untuk rileks dan kita dapat mencegah sakit punggung.
Di sisi lain, penting untuk menghindari penggunaan obat antiinflamasi yang berkepanjangan tanpa mengetahui penyebab nyeri punggung bawah . Sering kali, kita mengobati sendiri dan jika kita menggunakan obat jenis ini untuk waktu yang lama, kita dapat memiliki masalah serius pada tingkat ginjal, jantung, dan perut, dan ini bisa sangat kontraproduktif.
Dan, terakhir, tekankan bahwa nyeri punggung bawah seringkali merupakan proses yang tidak berbahaya . Kita seharusnya tidak terus-menerus fokus pada rasa sakit dan melakukan perilaku untuk menghindarinya. Kita harus terus keluar, menjalani kehidupan normal, menikmati aktivitas yang kita sukai dan tidak terlalu fokus pada rasa sakit, sehingga terhindar dari depresi bahkan masalah insomnia yang akhirnya menjadi masalah yang lebih serius daripada sakit punggung. diri.
Rhizolisis adalah teknik yang mencegah kemungkinan nyeri punggung bawah kronis
Bagaimana rhizolisis mencegah nyeri punggung bawah menjadi kronis?
Rhizolisis adalah teknik menghilangkan saraf sensorik dari belakang punggung, mirip dengan cara dokter gigi mencabut saraf dari gigi saat sakit .
Teknik ini dilakukan tanpa perlu anestesi umum , dengan sedikit obat penenang agar tidak mengganggu. Ini adalah teknik yang dilakukan secara rawat jalan, di mana pasien bisa pulang sendiri.
Pertama, rhizolysis menghindari lingkaran yang terjadi berkali-kali, sakit, saya tidak bergerak dan saya fokus pada apa yang sakit dan semakin sakit. Jika kita menghilangkan rasa sakit, kita dapat membuat pasien memiliki kehidupan yang lebih normal, terus berlatih olahraga dan menjalani kehidupan dengan kualitas setinggi mungkin .
Poin kedua yang membuat rhizolisis mencegah kemungkinan nyeri punggung bawah kronis adalah menghindari penggunaan obat antiinflamasi untuk waktu yang lama, yang terbukti menghambat sintesis kolagen, yang dibutuhkan tubuh untuk meregenerasi jaringan yang melemah atau rusak. terluka dalam perjalanan hidup normal. Dengan cara ini, kita dapat menghindari ketergantungan setiap hari untuk mengonsumsi obat antiradang jenis ini.
Cara lain di mana rhizolisis dapat mencegah nyeri punggung bawah menjadi kronis adalah dengan membiarkan pasien melakukan aktivitas olahraga atau pekerjaan, jika ia menghabiskan berjam-jam berdiri, tanpa sakit punggung dan tanpa harus duduk terus menerus.
Dan akhirnya, aspek penting adalah bahwa seringkali, dengan rhizolisis kita mencegah pasien berakhir di operasi. Dan operasi itu sendiri merupakan faktor risiko yang sangat penting untuk nyeri punggung bawah di masa depan. Jika kami mencegah pasien dari memerlukan pembedahan karena nyeri, kami menghindari risiko signifikan pasien tersebut mengalami nyeri punggung bawah di masa mendatang.
Apa yang harus dipenuhi pasien untuk menjadi calon rhizolisis?
Untuk mendapatkan manfaat dari rhizolisis, pasien harus terlebih dahulu memenuhi serangkaian kriteria klinis yang membuat kita berpikir bahwa asal mula rasa sakit adalah osteoartritis sendi vertebral atau yang biasa disebut sindrom sendi faset .
Ini adalah rasa sakit yang sangat khas pada tingkat lumbal yang menyebar sedikit mungkin ke selangkangan atau pantat , tetapi biasanya tidak sampai di bawah lutut, yang tidak disertai dengan hilangnya kepekaan, atau kehilangan motorik pada ekstremitas, atau nyeri yang kuat . linu panggul dalam bentuk kram kaki, yang biasanya membaik ketika pasien mulai berjalan sedikit. Tetapi ketika pasien dalam keadaan istirahat, duduk atau berdiri selama lebih dari 5 atau 10 menit, punggung mulai terasa sakit.
Penting untuk mengatakan bahwa selain mengalami rasa sakit ini, tiga bulan pasti telah berlalu di mana pasien belum menemukan solusi dengan tindakan fisioterapi dan pengobatan yang biasa, dan bahwa ia harus menjalani tes pelengkap yang diperlukan untuk studi pencitraan dari kembali dan singkirkan jenis patologi lainnya.
Kemajuan apa yang telah ada dalam teknik rhizolisis dalam beberapa tahun terakhir?
Serangkaian kemajuan telah terjadi dalam hal teknik dan sarana material yang tersedia untuk melakukannya, itulah sebabnya teknik ini menjadi lebih aman dan efektif untuk merawat pasien dengan nyeri punggung bawah. Misalnya, protokol yang digunakan sekarang adalah protokol Amerika, yang telah terbukti sangat efektif dan sangat aman bagi pasien , dan itu adalah protokol yang telah diadaptasi oleh Spanish Pain Society dalam bentuk kursus terakreditasi untuk mendukung jenis ini. teknik dan perkembangannya pada pasien dengan nyeri.
Serangkaian tindakan teknis lain yang telah maju dalam penggunaan jarum khusus dan jenis bahan lain untuk mengontrol cedera yang kami gunakan dengan sangat baik. Dan akhirnya, masalah juga difokuskan pada teknik latihan fisik yang harus dilakukan pasien setelah melakukan rhizolisis, untuk mencegah otot dari atrofi dan untuk dapat pulih dari cedera jenis ini untuk mencegah rasa sakit muncul kembali.
Bagaimana pemulihan pasien setelah rhizolisis?
Rhizolisis tidak memiliki masa pemulihan, hanya disarankan untuk menghindari upaya selama 24 atau 48 jam pertama setelah melakukannya. Pasien mungkin secara bertahap memperhatikan bahwa setiap kali dia bangun di pagi hari dengan nyeri punggung yang berkurang, bahwa jika dia harus berdiri untuk waktu yang lama, dia dapat mempertahankan bahwa dia tidak harus terus-menerus mencari bangku untuk duduk atau jika dia harus melakukan perjalanan.
Anda tidak harus berhenti setiap setengah jam karena sakit pinggang, juga tidak harus terus menerus minum obat antiradang setiap hari dan sakit perut. Plus, Anda bisa menjaga pekerjaan Anda berdiri atau duduk berjam-jam tanpa harus terus bangun karena sakit.
