Emosi adalah respons tubuh terhadap rangsangan eksternal yang melibatkan pengalaman pribadi, perilaku, dan fisiologis, yang menghasilkan perasaan senang atau tidak puas. Emosi biasanya spontan dan memanifestasikan dirinya melalui reaksi fisik seperti menangis, tersenyum, gemetar, dan bahkan tersipu.
Emosi manusia dapat dianggap positif atau negatif dan alami atau dipelajari melalui hidup bersama orang lain. Ketika emosi ini menyebabkan ketidaknyamanan atau merusak hubungan pribadi dan kerja, ada cara untuk belajar menghadapinya dengan lebih baik, seperti psikoterapi, misalnya. Pahami cara kerja psikoterapi.
Selain itu, ada berbagai jenis emosi, dan setiap orang mengekspresikannya secara berbeda, sesuai dengan temperamen, kepribadian, dan motivasinya.
Jenis emosi utama
Emosi dasar utama adalah:
1. Sukacita
Kegembiraan adalah emosi yang ditandai dengan perasaan bahagia, puas, puas, rasa sejahtera dan syukur. Orang yang bahagia bisa jadi hasil dari beberapa situasi seperti menerima hadiah, membeli rumah, bertemu teman, menerima promosi di tempat kerja atau berkumpul bersama keluarga, misalnya.
Orang yang ceria dapat merasa bersemangat, penuh harapan, energik, terinspirasi, menyenangkan dan dapat mengembangkan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, seperti bekerja misalnya. Emosi ini cenderung berubah sepanjang hidup, yaitu seseorang dapat merasa lebih bahagia dalam situasi tertentu, namun dapat bervariasi dengan kesedihan.
Cara mengidentifikasi: kebahagiaan dapat diidentifikasi melalui ekspresi wajah, seperti senyuman, atau ekspresi tubuh, seperti postur tubuh yang lebih santai atau cara berbicara yang lebih menyenangkan, misalnya.
2. Kesedihan
Kesedihan adalah jenis emosi yang ditandai dengan perasaan kecewa, kurangnya harapan atau minat, ketidakpuasan, atau keputusasaan, dan yang terjadi terutama karena situasi kehilangan, seperti anggota keluarga atau pekerjaan, atau diagnosis penyakit. penyakit kronis, misalnya.
Umumnya, kesedihan cenderung dirasakan untuk waktu yang singkat dan sementara, dan dapat menimbulkan jenis emosi lain seperti rasa bersalah, malu, terasing, atau perasaan hampa.
Namun, ketika kesedihan itu dalam, tidak memiliki alasan untuk ada dan terus menerus, perlu berkonsultasi dengan psikiater, karena dapat berubah menjadi depresi dan memerlukan penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antidepresan. Lihat lebih lanjut bagaimana membedakan kesedihan dari depresi.
Cara mengidentifikasi: kesedihan dapat diidentifikasi melalui tanda-tanda seperti menangis, keinginan tidur yang berlebihan atau kehilangan semangat untuk bekerja dan keluar rumah, misalnya.
3. Ketakutan
Ketakutan adalah reaksi alami tubuh yang muncul ketika ada situasi ancaman atau bahaya, dan itu memicu respons kelangsungan hidup organisme untuk melawan atau melarikan diri dari situasi tersebut, dan oleh karena itu ditandai dengan peningkatan detak jantung, cepat. pernapasan atau kontraksi otot.
Namun, rasa takut dapat dipicu oleh situasi yang biasanya tidak menimbulkan emosi tersebut, seperti tempat tertutup, binatang atau benda, dan dapat berubah menjadi fobia, yaitu rasa takut yang berlebihan. Kecemasan juga dapat menyebabkan rasa takut, karena membuat orang tersebut merasa sebelumnya bahwa suatu peristiwa buruk akan terjadi. Ketahui cara mengidentifikasi gejala kecemasan.
Cara mengidentifikasi: rasa takut dapat dirasakan melalui tanda-tanda seperti keheranan, mata melebar, tremor, keringat berlebih, mencoba lari atau bersembunyi dari ancaman, misalnya.
4. jijik
Jijik adalah emosi yang dapat dibandingkan dengan jijik atau perasaan tidak suka dan ini sering terjadi pada makanan dan bau tertentu. Orang bisa muak dengan objek yang berbeda menurut budaya dan pengalaman mereka sendiri.
Jenis emosi ini bisa merupakan respons tubuh terhadap situasi tertentu, seperti kehamilan atau akibat perawatan kemoterapi, tetapi bisa juga disebabkan oleh bau, rasa, atau penglihatan yang tidak sedap, misalnya.
Cara mengidentifikasi: Jijik dapat dirasakan melalui tanda-tanda seperti mengernyitkan hidung, melengkungkan bibir, menjauhi objek atau orang, mual atau muntah, misalnya.
5. Kemarahan
Kemarahan adalah emosi yang kuat yang ditandai dengan perasaan agitasi, permusuhan, frustrasi, iritasi atau dendam, dan seperti ketakutan, itu dapat memiliki peran bertahan hidup yang penting, mempersiapkan tubuh untuk situasi melawan atau lari, dan disebabkan oleh perbedaan atau kesalahpahaman antara orang, karena perasaan ketidakadilan dan frustrasi.
Selain itu, kemarahan juga dapat bersifat konstruktif, karena dapat memotivasi orang untuk mencari solusi atas masalah atau situasi yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau tidak nyaman.
Namun, ketika kemarahan berlebihan, perlu dicari penyebabnya, karena hal ini dapat merusak hubungan antar manusia dan menyebabkan situasi konflik. Psikolog adalah seorang profesional yang dapat membantu orang memahami mengapa emosi ini sangat dirasakan dan dapat merekomendasikan terapi perilaku kognitif. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana terapi perilaku kognitif dilakukan.
Cara mengidentifikasi: kemarahan dapat diamati melalui beberapa tanda seperti mengerutkan kening, kecenderungan untuk berbicara lebih keras, menghadapi lawan bicara, agresif, berperilaku kasar, memukul atau menendang benda, atau bahkan berkelahi.
6. Kejutan
Kejutan adalah emosi yang muncul sebagai respons terhadap situasi yang tidak terduga, bisa negatif atau positif, seperti menerima kabar baik atau tidak menyenangkan, atau ketakutan, misalnya.
Secara umum, kejutan adalah emosi yang cepat dan fungsinya dalam tubuh adalah untuk mengarahkan kembali perhatian seseorang dan mengalihkan fokus, dan ditandai dengan ketakutan, keheranan atau ketegangan otot, dan, dengan cara yang sama seperti ketakutan dan kemarahan, dapat mempersiapkan tubuh untuk situasi yang mengancam.
Cara mengidentifikasi: Kejutan dapat dikenali dengan tanda-tanda seperti melebarkan mata, mengangkat alis, membuka mulut, berteriak atau terengah-engah.
Jenis emosi lainnya
Ada emosi lain, yang disebut emosi sekunder, yang dibangun di atas emosi dasar universal dan meliputi:
- Optimisme;
- Penghinaan;
- Malu;
- Kesalahan;
- Kebanggaan;
- Ketidakamanan;
- Putus asa;
- Kebingungan;
- Keheranan;
- Kasih sayang;
- Memercayai.
Emosi sekunder ini dapat bervariasi menurut budaya atau rangsangan, selain interpretasi pribadi situasi sehari-hari.
konsekuensi dari emosi
Emosi yang berbeda dipicu oleh situasi eksternal dan beberapa reaksi yang memanifestasikan emosi meliputi:
- Sakit perut;
- Menangis atau tertawa;
- Gemetar, terutama kaki;
- Blush;
- Kehilangan suara Anda;
- Merasakan napas atau jantung Anda berdebar kencang.
Bergantung pada emosi dan perilakunya, penting bagi orang tersebut untuk belajar menghadapi reaksinya, terutama bila reaksinya negatif. Pelajari cara mengendalikan emosi negatif.