Kami membedakan antara dua faktor yang dapat menyebabkan depresi:
- faktor endogen ; faktor pada tingkat biologis, antara lain: perubahan hormonal, penyebab medis dan faktor genetik, seperti salah satu orang tua yang menderita depresi. Tidak diketahui dengan pasti seberapa besar pengaruh faktor genetik, tetapi telah ditunjukkan bahwa memiliki kerabat yang menderita depresi dalam keluarga menggandakan kemungkinan menderitanya di beberapa titik dalam hidup.
- Faktor Eksogen ; stresor, duel, kehilangan, perubahan kondisi hidup, pembelajaran sebelumnya, yang berperan sebagai faktor pencetus atau disebut juga “pemicu”.
Penting untuk diingat bahwa depresi bukanlah hasil dari satu penyebab, tetapi dari serangkaian beberapa yang berinteraksi satu sama lain: penyebab biologis, psikologis dan lingkungan, terutama.
Gejala utama depresi
Gejala yang paling sering muncul adalah:
- Gangguan tidur: bangun lebih awal, sulit tidur, sulit bangun atau tidur terlalu banyak, mimpi buruk, dll.
- Perubahan nafsu makan: kurang atau makan berlebihan.
- Perasaan bersalah
- Kurangnya konsentrasi dan kegagalan memori
- Menangis tanpa alasan yang jelas
- Anhedonia atau kesulitan menikmati hal-hal yang biasa kita lakukan.
- Harga diri rendah dan perasaan tidak berharga
- sedikit harapan untuk masa depan
- Sifat lekas marah
- Apati
- keluhan berulang
Depresi bukanlah hasil dari satu penyebab tetapi dari serangkaian beberapa penyebab
Berapa lama normalnya depresi berlangsung?
Biasanya, ketika Anda memiliki setidaknya 5 atau lebih dari gejala yang dijelaskan di atas, itu berlangsung lebih dari 6 bulan.
Jika ini masalahnya dan gejalanya tidak membaik, kita mungkin menghadapi gambaran Depresi Besar, di mana pikiran untuk bunuh diri, kehilangan minat dan kelelahan, di antara gejala lainnya, mungkin muncul.
Cara mengobati depresi: Terapi Perilaku Kognitif
Saat ini, pengobatan depresi yang paling efektif menggabungkan pengobatan dengan antidepresan dan terapi psikologis.
Dalam kasus depresi sedang, terapi psikologis sudah cukup dan telah terbukti kemanjurannya.
Salah satu terapi yang memiliki lebih banyak bukti ilmiah dalam penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun adalah Terapi Perilaku Kognitif.
Prinsip arus psikologis ini adalah bahwa “kita merasa seperti yang kita pikirkan” dan intervensi ini terutama didasarkan pada pendeteksian dan modifikasi pikiran negatif otomatis dari orang yang mengalami depresi untuk merasa berbeda dan melihat hal-hal, dunia dan dirinya sendiri secara berbeda. cara: lebih realistis, kurang terdistorsi dan lebih berorientasi pada solusi.
Perawatan paling efektif untuk depresi menggabungkan pengobatan dengan antidepresan dan terapi psikologis
Pada titik ini, pasien dan psikolog bekerja sama untuk mengubah keyakinan maladaptif, cara berpikir otomatis dan tidak membantu untuk mengubahnya demi kesejahteraan dan suasana hati orang tersebut.
Terapi ini juga bekerja pada tingkat perilaku (maka istilah perilaku) berfokus pada perilaku maladaptif yang mempertahankan gambaran depresi keseluruhan. Contohnya adalah: penurunan keluhan, tidak aktif, perilaku pasif, dll.
Penting juga untuk tidak melupakan pengaruh lingkungan orang tersebut, dan untuk mendeteksi perilaku orang lain yang mungkin mempertahankan gangguan tersebut.
Apakah mungkin untuk menghindari depresi?
Terapi psikologis yang baik harus diakhiri dengan sesi yang didedikasikan untuk Pencegahan Kekambuhan, yang mengurangi kemungkinan menderita gambaran depresi lainnya dan memperkuat pasien dengan memberikan strategi untuk kasus-kasus peristiwa stres baru atau suasana hati yang rendah.
untuk mengatasi rasa takut kambuh dan merasa tertekan lagi, dan untuk ini pasien harus memiliki sumber daya yang cukup untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika gejalanya muncul lagi.
Pada titik tertentu dalam proses ini, psikolog akan bekerja untuk mendeteksi kekuatan seseorang, menyediakan sumber daya, meningkatkan potensi mereka untuk menjadi lebih kuat secara psikologis. Itu harus menuntun orang untuk menemukan nilai-nilai terpentingnya dan memfokuskan hidupnya pada nilai-nilai itu, untuk memiliki persepsi tentang kehidupan yang bermakna.
