Dengan datangnya musim panas banyak orang memutuskan untuk melanjutkan diet. Jika saran berikut diikuti, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan memperoleh kebiasaan makan yang memadai.
- Mudah dibawa . Ini berarti bahwa itu bukan diet yang rumit. Itu adalah hal yang paling dekat dengan cara biasa orang yang akan melaksanakannya. Selanjutnya akan dilakukan perubahan ke arah yang lebih baik.
- Kenyamanan . Seharusnya tidak menjadi masalah untuk melakukan diet di rumah, membawanya jauh dari rumah atau bepergian. Makan di restoran atau di hotel lebih sulit untuk menyesuaikan dengan pola makan, karena jenis semur dan karena makanan ini biasanya memiliki lebih banyak karbohidrat daripada yang diperlukan.
- Pola makan yang bervariasi . Penting agar diet tidak monoton dan memiliki pedoman untuk menggunakan imajinasi kuliner. Anda tidak bisa makan yang sama setiap hari. Di satu sisi akan melelahkan, dan di sisi lain, kebutuhan nutrisi tubuh tidak akan terpenuhi.
- Jangan kelaparan , terutama pada orang yang sangat “pemakan”. Pertama-tama, kalori yang dicerna harus diturunkan, tetapi bukan jumlah makanannya. Akan ada waktu untuk menurunkan jumlah. Semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit Anda merasa lapar.
- Kebebasan . Untuk mengurangi kecemasan tentang makanan, yang ideal adalah pasien tidak merasa seperti sedang diet.
- Makan makanan “asli” . Jangan makan makanan pengganti, seperti sachet, shake siap pakai, dll. Itu bisa dilakukan secara terpisah, tetapi yang dibutuhkan tubuh adalah makanan.
- Diet sehat , yaitu memperbanyak makanan yang mengandung antioksidan (buah-buahan, sayur-sayuran, infus atau rempah-rempah) dan mengurangi atau menghilangkan makanan yang berbahaya, yang mengandung karbohidrat olahan dan lemak jahat.
- Jadikan diet yang mudah dicerna , memberikan pencernaan yang baik dan sensasi yang baik, melalui: – Pencernaan cepat: tidak kembung, berat, gas atau mulas.- Lebih banyak energi setelah makan, tidak membusuk , mengantuk atau sakit kepala. – Merasa kenyang setelah makan, jangka pendek dan panjang; yaitu, setelah makan dan bahkan setelah dua atau tiga jam.
Jika rekomendasi ini tidak terpenuhi, itu berarti kita melakukan sesuatu yang salah dalam cara kita makan. Fakta bahwa diet itu sehat dan mudah dicerna harus menjadi alasan penting untuk menjalankannya, mengikutinya dan mempertahankannya bahkan jika kita telah mencapai berat badan yang baik. Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara, dengan banyak jenis diet , bahkan yang berbahaya sekalipun. Menurunkan berat badan dengan baik, dengan cara yang sehat dan selamanya hanya dapat dilakukan dengan bimbingan yang baik dari seorang ahli Endokrinologi dan cara makan yang baik, serta cara penggunaan dan makan yang baik.
