Flora usus: apa itu, untuk apa dan bagaimana cara menggantinya

Flora usus, juga dikenal sebagai mikrobiota usus, adalah sekumpulan bakteri yang hidup dan berkembang di usus, yang dikenal sebagai mikrobiota residen. Meskipun merupakan bakteri, mikroorganisme ini baik untuk tubuh karena telah berevolusi selama ribuan tahun untuk menciptakan hubungan yang menguntungkan dengan usus.

Jadi, baik orang maupun bakteri mendapat manfaat dari hubungan ini. Misalnya, usus menyediakan semua materi dan nutrisi yang diperlukan bakteri untuk tumbuh dan bereproduksi, sedangkan bakteri membantu pencernaan makanan, sekaligus menciptakan lingkungan usus yang tidak memungkinkan berkembangnya bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit.

Meskipun flora usus adalah sesuatu yang muncul secara alami, namun tidak selalu pada tingkat optimalnya, dan ketidakseimbangan dapat muncul yang memfasilitasi perkembangan bakteri jahat. Oleh karena itu, mungkin perlu minum obat untuk mengisi kembali kadar bakteri ini, yang dikenal sebagai probiotik.

Cara mengembalikan flora usus

Salah satu cara terbaik untuk menjaga flora usus yang sehat adalah dengan makan makanan yang sehat dan bervariasi, kaya sayuran dan dengan sedikit makanan olahan, gorengan atau makanan manis. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya serat, seperti oat, biji rami, atau kacang-kacangan dengan kulitnya, juga membantu menjaga perkembangan bakteri baik di usus.

Pilihan lain yang harus rutin dimasukkan ke dalam menu makanan adalah makanan probiotik, yaitu makanan yang mengandung bakteri baik yang akan membantu mengisi usus. Beberapa contohnya termasuk yogurt alami, kefir atau kombucha.

Lihat contoh makanan lain dengan kekuatan probiotik di video berikut:

Namun, bila flora usus sudah berubah, dengan gejala seperti kelebihan gas usus dan sering diare, atau konstipasi, misalnya, cara terbaik untuk mengobatinya adalah dengan menelan obat probiotik.

Cara mengambil obat untuk flora usus

Obat yang meningkatkan flora usus adalah probiotik. Obat ini berupa kapsul kecil yang mengandung beberapa juta bakteri hidup yang dicerna untuk mencapai usus dan membantu menyeimbangkan mikrobiota.

Meskipun probiotik lebih sering digunakan oleh orang dewasa, namun dapat juga digunakan pada bayi dan anak-anak, dengan pengawasan dokter spesialis anak, terutama pada kasus bayi yang lahir melalui operasi caesar dan tidak menyusui. Untuk itu, sudah ada probiotik berupa sirup yang bisa diberikan bersama makanan.

Ada beberapa jenis probiotik, namun biasanya yang terbaik adalah yang memiliki jenis bakteri lebih banyak dan jumlah yang lebih banyak. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi atau ahli naturopati untuk mengetahui mana yang terbaik untuk setiap kasus, karena jenis probiotik yang berbeda dapat digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan yang berbeda.

Lihat jenis probiotik utama dan kapan digunakan.

Kapan harus minum obat untuk flora usus

Probiotik umumnya digunakan ketika gejala ketidakseimbangan pada flora usus muncul, namun dapat juga digunakan bersamaan dengan pengobatan dengan antibiotik, misalnya untuk menggantikan mikrobiota yang sedang dihilangkan dan mencegah munculnya diare.

Selain itu, probiotik bahkan penting selama infeksi usus seperti gastroenteritis untuk membantu memulihkan flora sehat, mempercepat pemulihan.

Pada orang dengan konstipasi kronis atau sering diare, mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mengonsumsi probiotik selama sekitar 2 hingga 3 bulan, 2 kali setahun, untuk mengatur usus dan meningkatkan fungsinya.

Manfaat flora usus yang sehat

Manfaat flora usus yang sehat adalah:

• Meningkatkan pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi , karena memastikan kondisi penting untuk fermentasi nutrisi yang tidak dapat dicerna, seperti serat makanan;
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh , mengurangi jumlah bakteri jahat dan mengurangi frekuensi munculnya penyakit;
• Mendukung pertumbuhan mikroorganisme yang membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek seperti butirat. Asam lemak ini merupakan sumber energi utama bagi sel-sel usus besar, selain menginduksi kematian sel kanker usus besar dan memiliki efek menguntungkan pada keseimbangan glukosa dan energi;
• Mencegah obesitas dan beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit radang usus, psoriatic arthritis dan penyakit celiac , karena membantu mencegah disbiosis, yaitu ketidakseimbangan flora bakteri usus yang meningkatkan risiko penyakit;
• Cegah kecemasan dan depresi , seperti yang telah dilaporkan bahwa flora usus merupakan pengatur penting produksi neurotransmiter, seperti serotonin, yang meningkatkan perasaan sejahtera, membantu melawan kecemasan dan depresi.

Oleh karena itu, menjaga mikrobiota usus yang sehat tampaknya merupakan cara yang baik untuk memastikan kesehatan umum yang lebih baik, tidak hanya terkait dengan fungsi usus.

Bagaimana flora usus muncul dan berkembang

Perkembangan flora usus dimulai saat lahir dan, selama beberapa bulan pertama kehidupan, berkembang sesuai dengan penyakit yang diderita bayi, penggunaan antibiotik, dan jenis makanan yang dimakannya.

Kontak pertama usus dengan bakteri tampaknya terjadi saat persalinan dan, oleh karena itu, bayi yang lahir melalui persalinan pervaginam normal memiliki flora usus pertama yang berbeda dengan bayi yang lahir melalui operasi caesar. Hal ini terjadi karena pada persalinan pervaginam, bayi terutama bersentuhan dengan bakteri di saluran vagina dan usus ibu, sedangkan pada operasi caesar bakteri utama adalah yang ada di kulit ibu dan yang ada di lingkungan rumah sakit.

Flora ini berubah dan tumbuh sampai sekitar 2-3 tahun, ketika mirip dengan orang dewasa. Dengan demikian, fase pertumbuhan dan pembentukan flora yang paling penting terjadi pada masa kanak-kanak dan umumnya bakteri yang ada sekitar usia 3 tahun akan tetap ada seumur hidup. Namun, dan meski lebih sulit, flora juga bisa bervariasi sepanjang hidup, terutama akibat gaya hidup yang buruk saat dewasa, misalnya.

Flora usus menurut jenis persalinan

Jenis utama bakteri pada flora usus bayi, menurut bentuk kelahirannya, adalah:

Biasanya, bakteri yang diperoleh selama persalinan pervaginam lebih bermanfaat bagi organisme dan, oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa anak-anak yang dilahirkan melalui persalinan pervaginam lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kronis daripada mereka yang lahir melalui operasi caesar, seperti asma atau dermatitis. , misalnya. .

Selain itu, pemberian ASI dengan ASI juga membantu membentuk flora usus pada bayi, memberikan nutrisi dan mikro organisme yang penting untuk perkembangan mikrobiota yang lebih sehat.

Apa yang bisa mempengaruhi flora usus

Ketidakseimbangan flora usus, juga dikenal sebagai dysbiosis, terjadi ketika ada lebih sedikit bakteri baik di usus atau ketika salah satu dari jenis ini jumlahnya lebih banyak, membuat pencernaan menjadi sulit dan memfasilitasi perkembangan bakteri jahat.

Beberapa penyebab utama yang menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota meliputi:

• Penggunaan antibiotik secara terus-menerus : karena antibiotik menghilangkan bakteri jahat dan baik dari tubuh;
• Sering menggunakan obat pencahar : fungsi usus yang berlebihan menyebabkan eliminasi bakteri baik;
• Diet kaya gula dan produk industri : memfasilitasi perkembangan bakteri jahat;
• Konsumsi serat rendah : mereka adalah makanan utama untuk bakteri baik dan, oleh karena itu, ketika dalam jumlah rendah, mereka membahayakan perkembangannya.

Ketika flora usus sangat terpengaruh, biasanya muncul gejala yang berhubungan dengan kerusakan usus, seperti gas usus yang berlebihan, diare atau bahkan sering sembelit. Lihat tanda-tanda lain yang mungkin mengindikasikan perubahan flora usus.