Pandemi yang disebabkan oleh virus corona telah menciptakan ketakutan yang berbeda pada populasi, yang berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan emosional kita.
8 fobia utama yang disebabkan oleh pandemi
- Agorafobia
Orang yang menderitanya mengalami ketakutan atau ketakutan sendirian di tempat terbuka, meninggalkan rumah atau berada di tempat dengan banyak orang.
Hal ini dapat muncul karena lama mengasingkan diri sehingga menimbulkan teror pada sebagian orang ketika dapat kembali turun ke jalan, merasa kehilangan kendali.
Virus corona telah menimbulkan ketakutan akan orang banyak
- Demofobia
Ini dapat muncul pada orang yang memiliki ketakutan besar akan penularan, karena ini adalah ketakutan yang kuat terhadap keramaian.
- Thanatofobia
Ini adalah ketakutan yang tidak dapat dibenarkan dan sangat gigih akan kematian, baik dari orang itu sendiri maupun orang yang dicintainya. Fobia ini bisa muncul atau diperkuat dengan banyaknya data yang muncul tentang mereka yang meninggal akibat pandemi atau gambar-gambar yang mengejutkan.
- Klaustrofobia
Salah satu yang paling terkenal adalah ketakutan berada di ruang tertutup. Ini bukan ketakutan akan ruang tertentu, tetapi kemungkinan konsekuensi negatif yang mungkin terjadi di tempat itu (tidak bisa pergi, mati lemas…). Hal ini menyebabkan kecemasan ekstrim , memiliki perasaan sesak napas atau pusing. Karantina mungkin telah meningkatkan fobia ini, karena tempat tertutup bisa menjadi tempat penularan.
- Hipokondria
Ini adalah rasa takut menderita penyakit serius, berdasarkan interpretasi pribadi dari beberapa sensasi atau tanda tubuh. Orang tersebut juga dapat menjadi yakin bahwa dia mengidap penyakit tersebut.
Alam bawah sadar dapat tenggelam dalam ketakutan yang berlebihan untuk jatuh sakit karena semua informasi tentang infeksi dan kematian yang kita terima, baik secara nasional maupun di seluruh dunia.
- Eremofobia
Fobia ini biasanya merupakan konsekuensi dari trauma pengabaian, ketakutan akan kesendirian. Banyak orang pernah merasa sendirian selama karantina dan berpikir bahwa jika ditemani, kecil kemungkinannya untuk menderita hal-hal buruk.
- Rupofobia
Fobia yang berhubungan dengan OCD ( obsessive-compulsive disorder ), karena ketakutan akan kotoran dan obsesi untuk dapat mencemari diri sendiri atau orang lain.
Karantina mungkin telah mengembangkan fobia ini pada beberapa orang, yang sangat sadar untuk mencuci tangan beberapa kali sehari, misalnya.
- Haptofobia atau Afefobia
Ketika seseorang memiliki fobia kontak fisik, menghasilkan tingkat penolakan dan ketidaknyamanan yang tidak terkendali. Juga disebabkan oleh ketakutan akan penularan.
Bagaimana kita bisa mengelola fobia ini?
Penting bahwa, pertama-tama, kita memahami bahwa fobia adalah reaksi irasional , yang disebabkan oleh situasi yang kita alami. Bagaimanapun, itu normal karena tidak ada yang siap menghadapi pandemi dan dapat dimengerti bahwa mereka lebih rentan mengalami salah satu fobia yang disebutkan. Kita tidak boleh percaya bahwa kita menjadi gila , itu hanya reaksi yang berlebihan.
Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa fobia akan hilang dengan sendirinya , itu harus diatasi dan tidak diabaikan. Ketika kita menetap pada apa yang membuat kita merasa aman, kita memperkuat ketakutan irasional itu.
Ketika kita menghadapi fobia, kita harus menetapkan tujuan yang realistis , dalam situasi di mana kita bisa tenang. Misalnya kita takut keramaian, tidak disarankan untuk pergi ke konser besar, lebih baik memulai dengan jalan-jalan di tempat yang sedikit lebih ramai dari biasanya.
Dalam pengertian ini, teknik relaksasi atau meditasi dapat membantu kita merasa lebih aman. Teknik-teknik ini membantu kita mengendurkan sistem saraf kita, memberi kita ketenangan pikiran.
Dalam psikoterapi , latihan dilakukan untuk mengobati fobia ini, yang terdiri dari membuat hierarki dengan hal-hal yang memberi kita paling sedikit ketakutan hingga yang paling membuat kita takut. Dengan cara ini, kita secara bertahap dapat mulai mengekspos diri kita sendiri dan mulai mengatasi rasa takut.
Penting untuk tidak menekan diri kita sendiri dengan waktu dan untuk menjadi konstan. Jika kita memerlukan bantuan, kita harus meminta bantuan dan pergi ke spesialis Psikologi .
