Jerawat adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang dengan kulit mereka, tetapi tidak hanya mempengaruhi remaja. Faktanya, antara 45-55% orang dewasa mengalami jerawat di beberapa titik dalam hidup mereka. Ini adalah masalah yang dapat mengakibatkan rendahnya rasa percaya diri dan menyebabkan luka jangka panjang Jika tidak diobati, namun dapat dihindari dengan bantuan yang tepat. Untuk menghemat stres, waktu, dan uang Anda, berikut adalah beberapa tip praktis untuk kulit bersih dan bercahaya.
Diet sehat, kulit sehat
Ini bukan hanya tentang apa yang Anda kenakan pada kulit Anda yang membantu mengatasi jerawat, tetapi apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Jika Anda memiliki pola makan yang kaya vitamin, antioksidan, dan lemak sehat, Anda dapat mengharapkan kulit Anda menjadi lembut, kenyal, dan terhidrasi- dan tidak hanya untuk beberapa hari.
Bagian terbaiknya adalah tubuh Anda juga akan menuai manfaat dari perubahan gaya hidup ini. Anda tidak hanya akan melihat kulit yang lebih bersih, tetapi juga meningkatkan tingkat energi dan kemungkinan penurunan berat badan. Jika Anda kesulitan dengan makanan mana yang mengandung nutrisi tertentu, berikut uraian yang bermanfaat:
- Lemak sehat: salmon, alpukat, minyak zaitun
- Antioksidan: raspberry, bayam, cokelat hitam
- Vitamin C: brokoli, stroberi, jeruk
- Vitamin D: telur, tuna, keju
- Vitamin E: butternut squash, biji bunga matahari, kacang tanah
Para ahli juga menyarankan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari untuk mencegah munculnya noda.
Mengingat hal tersebut, ada beberapa makanan yang dikaitkan dengan penyebab jerawat, seperti makanan olahan, alkohol, dan makanan yang tinggi garam. Hindari ini sebanyak mungkin untuk kulit bercahaya.
Habiskan waktu di luar ruangan
Meskipun Anda dapat meningkatkan jumlah Vitamin D yang Anda miliki dalam makanan yang Anda makan, Anda juga bisa mendapatkannya dari menghabiskan waktu di luar. Jika digabungkan dengan olahraga, Anda dapat meningkatkan efek positif setiap kali Anda keluar dari pintu depan.
Ini karena semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak darah beroksigen dibawa ke kulit Anda, yang menghasilkan cahaya awet muda. Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan juga dikaitkan dengan menjaga tingkat stres tetap rendah, yang merupakan penyebab utama lain dari jerawat dewasa. Idealnya, Anda harus berolahraga di lingkungan hijau alami, jauh dari udara kota yang tercemar. Ini juga akan mencegah radikal bebas yang ditemukan dalam polusi memperparah jerawat Anda.
Satu-satunya masalah di sini adalah menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan akibat sinar matahari. Ini terutama benar jika Anda mengonsumsi obat jerawat yang meningkatkan kepekaan kulit terhadap sinar matahari. Jauhi sinar matahari di tengah hari, dan selalu kenakan tabir surya nonkomedogenik saat Anda pergi keluar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Bersikaplah lembut dengan kulit Anda
Kebanyakan orang tidak merawat kulit mereka dengan perawatan yang cukup, menggunakan perawatan kulit yang mengandung bahan kimia berbahaya dan bahan-bahan yang menyumbat pori-pori yang sebenarnya dapat memperburuk jerawat. Beberapa kesalahan yang paling umum adalah terlalu sering menggunakan scrub wajah, tidak menggunakan produk yang tepat untuk jenis kulit, dan menganggap merek mahal selalu yang terbaik.
Alih-alih, pikirkan kembali pendekatan perawatan kulit Anda ke pendekatan yang tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang. Banyak orang menemukan bahwa beralih ke produk alami membantu mereka menambahkan dosis anti-oksidan dan hidrasi yang bermanfaat ke kulit mereka.
Sangat mudah untuk meragukan solusi alami, tetapi manfaat kesehatannya tidak dapat disangkal. Tanpa bahan kimia keras, menggunakan bahan-bahan seperti shea butter dan oat pada kulit Anda adalah cara yang pasti untuk menutrisi dan melindunginya- tanpa menghabiskan banyak uang.
Perhatikan tingkat stres Anda
Sementara jerawat remaja biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan pubertas, jerawat dewasa telah lama dikaitkan dengan tingkat stres yang tinggi. Ini umumnya berarti semakin Anda stres, semakin banyak jerawat yang mungkin Anda lihat.
Kebenaran yang mengerikan adalah bahwa jerawat kemudian menghasilkan lebih banyak stres dan kecemasan, memulai lingkaran jahat yang sulit untuk dihilangkan. Kabar baiknya adalah jika jerawat Anda disebabkan oleh stres, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu dengan mengelola tingkat stres Anda.
Salah satu penghilang stres paling populer adalah meditasi, yang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan menjaga kecemasan. Cara lainnya adalah memastikan Anda memiliki waktu dalam jadwal untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Apakah ini bersantai dengan buku favorit Anda setiap malam, atau menghabiskan waktu bersama teman, Anda akan merasakan stres dan jerawat Anda menghilang.
Kunjungi dokter kulit
Meskipun tip-tip ini terkenal karena manfaat jangka panjangnya, tidak ada pendekatan satu ukuran yang cocok untuk semua dalam hal jerawat dewasa. Jika ternyata jerawat Anda masih kambuh tanpa peringatan, mungkin ada baiknya Anda membuat janji dengan dokter kulit.
Pakar perawatan kulit ini akan dapat membantu Anda memahami mengapa jerawat Anda terus berlanjut. Mereka mungkin juga memiliki beberapa perawatan bermanfaat untuk dicoba, yang mungkin tidak dapat Anda akses dalam rutinitas perawatan kulit Anda yang biasa. Jika mereka merasa seolah-olah masalah seperti menopause, kehamilan, atau masalah tiroid adalah akar dari jerawat Anda, mereka mungkin merujuk Anda ke dokter setempat untuk perawatan lainnya.
Untuk memastikan perawatan apa pun efektif, dokter kulit menyarankan untuk memastikan Anda makan makanan seimbang yang diisi dengan air dan lemak sehat, dan Anda berusaha menjauhkan tangan dari wajah Anda sebanyak mungkin.