Sebagian besar pasien saya masih muda, setidaknya berjiwa, dan menikmati bergerak dan bermain dengan teman dan keluarga mereka, dan dipenuhi dengan olahraga.
Faktanya, misi saya adalah membuat mereka melakukannya lagi setelah pulih dari cedera atau menghilangkan penyakit yang mencegah mereka melakukannya.
Di antara pertanyaan yang paling sering ditanyakan kepada saya adalah: Aktivitas fisik apa yang harus kita lakukan jika kita ingin sehat dan hidup lebih lama dan lebih baik? Yang mana yang putus asa? Bisakah osteoartritis dicegah dengan olahraga? Dan jika kita dioperasi, bisakah kita kembali melakukan olahraga favorit kita?
Osteoarthritis adalah kerusakan sendi, yang menjadi kaku dan nyeri dengan cedera dan dari waktu ke waktu, dengan merusak tulang rawan, yang merupakan lapisan lembut dan elastis yang menutupi tulang di sendi dan memungkinkan gesekan lembut antara tulang dan bantalan transmisi dari beban.
Tulang rawan memiliki kemampuan penyembuhan yang sangat terbatas, sehingga jika rusak sulit untuk pulih; sebaliknya, mobilitas sendi tanpa benturan meningkatkan nutrisi dan pelumasan tulang rawan.
Selain itu, olahraga meningkatkan mobilitas sendi , mencegah kekakuan.
Lakukan latihan fisik dan, lebih disukai, aktivitas yang tidak memerlukan dampak.
Latihan apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah osteoartritis?
Latihan yang melatih persendian dan tidak melibatkan benturan berlebihan sangat bermanfaat. Misalnya: jalan cepat, yoga atau berenang, dan bersepeda.
Latihan ini lebih disukai daripada yang melibatkan beban benturan pada sendi, seperti berlari, terutama jika dilakukan tanpa teknik yang tepat, karena beban pada sendi dapat merusak tulang rawan jika berlebihan dan melebihi kapasitas bantalan sendi. .
Bagaimanapun, dari sudut pandang kardiovaskular, gaya hidup yang tidak banyak bergerak harus dihindari, karena sebagian besar penyakit saat ini (diabetes, hipertensi, obesitas, dll.) jauh lebih berbahaya daripada cedera yang mungkin muncul karena olahraga.
Aktivitas olahraga apa pun akan membawa manfaat yang lebih besar daripada duduk diam tanpa melakukan apa-apa karena takut cedera
Adapun latihan eksentrik isometrik dengan beban berat, seperti latihan dengan beban atau dengan berat badan sendiri, adalah yang paling meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, mengurangi risiko patah tulang.
Di sisi lain, pasien yang telah menjalani operasi sendi perlu mengetahui apakah mereka dapat melakukan aktivitas yang mereka sukai setelah operasi.
Dalam hal telah menjalani operasi arthroscopic untuk memperbaiki menisci, tulang rawan, ligamen atau kapsul, atau operasi perbaikan tendon setelah pemulihan yang memadai dengan bantuan fisioterapi, pasien harus dapat melakukan aktivitas olahraga yang mereka lakukan sebelumnya, dengan pengecualian.
Dalam kasus operasi prostesis, situasinya berbeda, karena prostesis memburuk karena benturan.
Oleh karena itu, mengenai aktivitas fisik setelah operasi prostesis, pasien harus mempertimbangkan hal-hal berikut:
- Kegiatan non -dampak bermanfaat tetapi latihan berdampak (bermain sepak bola, bola basket, olahraga kontak, atau lari) harus dihindari sebisa mungkin.
- Latihan yang disarankan: berenang, bersepeda, berjalan, menari, atau bermain golf. Bahkan beberapa aktivitas yang memerlukan benturan sedang, seperti bermain tenis dayung, mungkin diperbolehkan (di sisi lain, bermain tenis akan memberikan beban yang berlebihan pada prostesis).
- Kita harus mengingat tingkat penguasaan aktivitas yang bersangkutan.
Banyak aktivitas menengah seperti ski, misalnya, diperbolehkan dan bahkan direkomendasikan setelah intervensi prostesis jika pasien telah melakukannya sebelumnya, tetapi tidak dianjurkan pada pasien yang tidak memiliki pengalaman sebelumnya.
Masa depan menjanjikan. Kemajuan dalam teknik bedah dan implan memungkinkan kegiatan yang diizinkan untuk pasien diperluas, karena kami saat ini mengelola untuk menerapkan perawatan regeneratif biologis dengan infiltrasi dan pembedahan invasif minimal dengan cara yang menghindari atau menunda kebutuhan untuk memasang prostesis.
Selain itu, prostesis dibuat dengan biomaterial yang lebih baik dan disesuaikan dengan setiap pasien, lebih tahan dan tahan lama, yang akan memungkinkan lebih banyak aktivitas dilakukan dengan lebih intens.
