Selama perjalanan kehamilan, dokter dan keluarga terutama berfokus pada ibu. Ketika bayi lahir, hidup adalah tentang bayi yang baru lahir, dan kesehatan ibu mulai memudar secara perlahan.
Setelah melahirkan, seorang ibu menghadapi banyak tantangan – malam tanpa tidur, menyusui, perubahan hormonal, penyembuhan setelah melahirkan, dan identitas baru sebagai seorang ibu. Ibu baru biasanya cenderung lupa bahwa mereka perlu menjaga diri mereka sendiri, bersama dengan bayinya.
Menyusui adalah pengalaman yang luar biasa, dan bermanfaat, tetapi terkadang itu bisa melelahkan secara fisik dan emosional. Selama perjalanan menyusui, saya menghadapi beberapa tantangan. Setelah kelahiran putri saya, saya mendapati diri saya terjebak, terus-menerus merawatnya dan mengabaikan diri saya sendiri. Selama bulan-bulan awal, saya menghabiskan sebagian besar waktu untuk memberinya makan. Saya kesulitan dengan teknik memberi makan, dan di atas, ada tekanan sosial dan tantangan fisik / Ada banyak hal yang perlu ditanyakan –
-Apakah bayi saya mendapatkan cukup ASI? -Apakah dia bisa mengunci dengan benar? -Suplai ASI sedikit, dan seterusnya… -Apakah bayi saya terlihat kurus? -Apakah dia lapar?
Hei, ibu menyusui, tolong dengarkan!
1.Nutrisi Ibu baru harus menghadapi mitos dan cerita istri lama, seperti apa yang harus dimakan atau tidak. Saya percaya lebih baik mengabaikan dan mematahkan mitos, dan makan apa pun yang Anda suka. Selalu fokus untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan diet seimbang, makanan bergizi, dan camilan sehat; Pastikan saja untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat menyusui.
(Jika diet Anda tidak penuh nutrisi, maka Anda mengorbankan nutrisi dari tubuh Anda, karena itu akan mengambil apa yang dibutuhkan untuk membuat ASI yang sehat untuk bayi.)
2. Penurunan berat badan Menyusui dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat hamil, tetapi itu semua tergantung pada pola makan dan tubuh Anda. Itu selalu paling sehat untuk menurunkan berat badan secara perlahan. Jika Anda menyusui secara eksklusif, maka tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jadi, ambil kalori yang sesuai. Jika Anda sedang mencari latihan, kemudian berbicara dengan dokter Anda untuk latihan ringan.
(Tolong jangan melakukan diet ketat atau produk penurun berat badan. Itu akan mempengaruhi suplai ASI Anda.)
3. Kesehatan mental Ibu baru sering mengalami perubahan suasana hati, karena perubahan hormon dan penanganan bayi yang baru lahir. Mungkin ada banyak emosi yang tidak terduga. Sebagian besar ibu baru mengalami baby blues, kesedihan, kecemasan, perubahan suasana hati, lekas marah dan, menangis. Hanya mencari bantuan dan berbicara dengan anggota keluarga atau teman.
4. Dapatkan bantuan Ibu baru seringkali membutuhkan bantuan, karena ibu dan bayi baru lahir sama-sama perlu mempelajari keterampilan penting menyusui.
5. Berikan istirahat pada tubuh Anda Anda tidak akan mendapatkan jam tidur yang panjang, tetapi Anda dapat membiarkan seseorang mengambil tanggung jawab bayi seperti mengganti popok, bersendawa setelah menyusui, dll. dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
7. Konsultasikan dengan konselor laktasi atau dokter anak Jika Anda mengalami masalah seperti puting yang sakit, masalah mengisap bayi, penurunan berat badan bayi yang berlebihan, atau merasa bahwa menyusui sakit yang dapat disebabkan oleh perlekatan yang tidak tepat atau teknik yang salah, cari bantuan dari konselor laktasi atau dokter anak.
Simpan penilaian diri ini sebagai pengingat harian untuk perawatan diri: ️Bertujuan untuk mandi air panas atau mandi setiap hari. ️ Jaga diri Anda tetap terhidrasi sepanjang siang dan malam. ️ Sekali sehari selama beberapa menit, hubungkan dengan rasa syukur seperti meditasi. ️Ambil ekstra 500 kalori dalam sehari. ️ Terus minum suplemen Anda. ️ Jaga camilan sehat di sekitar Anda. ️ Luangkan waktu di luar ruangan.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
