Di antara gangguan kesehatan mental , masalah kecemasan , bersama dengan gangguan mood, adalah masalah dengan prevalensi tertinggi saat ini di Spanyol.
Statistiknya sekitar 15 persen, frekuensinya lebih tinggi pada wanita daripada pria. Diperkirakan hampir setengah dari konsultasi perawatan primer terkait dengan beberapa masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental. Artinya, mengganggu kualitas hidup, kesehatan secara umum, pekerjaan dan hubungan interpersonal.
Secara umum, jika pasien hanya pergi ke perawatan primer di puskesmasnya, pengobatan yang diterapkan akan bersifat farmakologis, yang membantu mengurangi gejala tetapi mempertahankan masalahnya dari waktu ke waktu, dan dapat menimbulkan masalah terkait lainnya, seperti ketergantungan obat pada pasien. pertanyaan. Untuk alasan ini, sangat penting bagi pasien untuk belajar mengendalikan kecemasannya dengan metode lain yang lebih efektif dalam jangka menengah dan panjang.
Diagnosis yang baik penting ketika menangani masalah ini, sehingga pasien perlu menghubungi spesialis Psikologi .
Penyebab dan gejala kecemasan
Ada berbagai faktor biologis yang dapat mempengaruhi seseorang untuk menderita gangguan kecemasan, serta konsumsi obat- obatan atau obat -obatan tertentu .
Di otak ada area yang disebut amigdala yang, ketika diaktifkan atau tidak berfungsi, menghasilkan kecemasan. Meski begitu, tidak jelas apakah amigdala diaktifkan oleh penyebab internal atau eksternal yang menyebabkan perubahan amigdala.
Mengingat kecemasan merupakan respon tubuh terhadap persepsi ancaman atau bahaya, maka dapat disimpulkan bahwa gejala kecemasan muncul ketika pasien merasakan ancaman atau bahaya tersebut di lingkungannya.
Penting untuk menunjukkan bahwa sistem peringatan yang dimiliki tubuh ini diperlukan untuk bertahan hidup dan, oleh karena itu, kecemasan tidak hanya tidak buruk tetapi juga penting untuk bertahan hidup .
Masalahnya adalah, ketika aktivasi tubuh ini tidak proporsional dengan situasi yang dihadapi pasien, intensitas dan durasi gejalanya sangat tinggi. Saat itulah menjadi menjengkelkan bagi pasien atau, dalam kasus yang lebih serius, melumpuhkan, baik karena mereka tidak tahu mengapa mereka begitu aktif secara fisiologis atau karena mereka tidak tahu bagaimana mengurangi gejala.
Penyebab utama yang memicu episode kecemasan terjadi ketika pasien merasa bahwa dia menghadapi ancaman kehilangan sesuatu yang baik untuknya atau kemungkinan kehilangan itu. Juga ketika, karena tidak memiliki alasan untuk membenarkan bahwa dia bisa kehilangan sesuatu, dia berpegang teguh pada kebaikan yang dia miliki, berpikir bahwa kebahagiaannya bergantung padanya.
Ancaman kehilangan ini menyebabkan tubuh, secara fisiologis, bersiap untuk melawan atau melarikan diri, seolah-olah itu adalah bahaya nyata, dan pada saat inilah gejala-gejala tubuh mulai berfungsi, menyebabkan, dalam beberapa kasus, sensasi menakutkan. Inilah yang disebut dengan ketakutan akan ketakutan.
Kecemasan: pencegahan
Gejala kecemasan dapat dicegah untuk mencapai tingkat intensitas yang tinggi dan oleh karena itu mencegah pasien untuk bertindak secara optimal.
Untuk mencapai kontrol yang lebih besar atas respons tubuh dan, oleh karena itu, kecemasan itu tidak melumpuhkan, perlu diketahui di mana situasi kecemasan dipicu dan bagaimana tindakan itu di masa lalu untuk mempertahankan masalah.
Ketika masalah telah diidentifikasi pada tingkat kognitif, emosional dan perilaku, teknik yang paling nyaman akan digunakan untuk mengurangi tingkat kecemasan.
Perawatan Kecemasan
Perawatan yang ditujukan untuk mengurangi tingkat kecemasan adalah perawatan yang paling banyak menerima penelitian dalam beberapa tahun terakhir.
Perawatan utama dibagi menjadi tiga tingkatan:
- Tingkat kognitif: Sadarilah bagaimana pikiran bekerja pada tingkat pikiran sebelum, selama dan setelah episode kecemasan. Ubah pikiran bencana yang dimiliki pasien tentang apa yang terjadi, untuk yang lebih realistis dan tepat. Restrukturisasi kognitif juga digunakan untuk mengubah pikiran dan makna yang diberikan pasien terhadap apa yang terjadi pada dirinya. Ini ternyata menjadi salah satu teknik bintang untuk jenis gangguan ini.
- Tingkat emosional : Teknik relaksasi dan pernapasan, bersama dengan perhatian penuh, sangat efektif dalam mengurangi tingkat aktivasi tubuh, dan, pada gilirannya, mengurangi tingkat aktivasi mental. Jangan lupa bahwa tubuh dan pikiran berjalan bersama.
- Level Behavioral : Pada level ini digunakan teknik menghadapi situasi yang ditakuti, karena salah satu penyebab terpeliharanya masalah adalah penghindaran atau pelarian dari situasi yang ditakuti pasien.
