Musim panas adalah musim terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan – inilah cara Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda musim panas ini!
Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan tetapi gagal melakukannya, Anda tidak sendirian. Selamat datang di liga – bukan liga pecundang, tapi liga ‘tidak mudah menyerah’! Dan karena Anda tidak akan berhenti sampai Anda mencapai tubuh impian Anda, kita memberikan kepada Anda semua alasan mengapa dan bagaimana harus berkeringat di musim panas ini.
Sebelum kita mulai, inilah satu hal penting yang perlu diingat – mungkin ada banyak orang (di dalam dan di luar media sosial) yang akan memberitahu Anda untuk percaya diri dengan tubuh Anda dan menyukainya apa adanya. Kita tidak meminta Anda untuk menjadi atau melakukan sesuatu yang berbeda. Cintai tubuh Anda, percaya diri, tetapi juga, pada saat yang sama, bersikap rasional tentang menjadi bugar. Bukan informasi baru bahwa obesitas dan kelebihan berat badan tidak hanya dapat membuat hambatan dalam kehidupan sehari-hari Anda – seperti nuansa penurunan stamina atau sesuatu yang sederhana seperti dapat menemukan pakaian ukuran Anda – tetapi juga menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Bertujuan untuk pikiran yang sehat yang berada di dalam tubuh yang sehat. Dan jika perjalanan ini dimulai dengan menurunkan berat badan, jangan ragu untuk melakukannya.
7 Alasan Mengapa Menurunkan Berat Badan Lebih Mudah di Musim Panas
Musim panas adalah satu musim yang benar-benar dapat membuat Anda bangun dan berlari untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ingin tahu caranya? Baca terus!
- Apa yang umum antara sesi yang baik dari cardio, aerobik atau latihan sirkuit, Anda bertanya. Keringat, memang. Pelatih Anda memberi tahu Anda untuk mengerahkan semua upaya Anda dan membiarkan tubuh Anda banyak berkeringat, karena semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak Anda kehilangan. Dan cuaca panas membantu Anda melakukan hal itu.
- Pagi musim dingin yang dingin menimbulkan tantangan besar bagi calon penurunan berat badan karena tumpukan selimut dan tempat tidur yang nyaman menjebak Anda dan tidak memungkinkan Anda untuk meninggalkannya. Sebaliknya, pagi yang menyenangkan di musim panas memudahkan Anda untuk melompat dari seprai dan berolahraga secara aktif.
- Anda menimbun wol dan jaket besar selama cuaca dingin, dan cukup senang bahwa tidak ada yang bisa melihat tonjolan di bawah lapisan pakaian yang tebal, termasuk Anda. Realisasi memukul Anda dengan keras ketika saatnya untuk melepas lapisan pakaian ekstra itu dan lemak berbicara melalui pakaian Anda, mendorong Anda lebih banyak.
- Cuaca dingin, lebih sering daripada tidak, menyebabkan kelesuan. Musim panas mendorong Anda untuk lebih aktif dan tidak santai.
- Anda minum lebih banyak air saat cuaca panas di luar. Dan satu aturan yang telah kita baca sepanjang hidup kita adalah memasukkan lebih banyak air jika Anda ingin menurunkan berat badan; karena air tidak hanya meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa lebih kenyang, tetapi juga membantu pencernaan yang baik yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
- Bukan hanya jumlah air yang baik, tetapi panas selama musim panas meningkatkan metabolisme tubuh Anda yang memudahkan Anda untuk membakar kalori saat menjalankan tugas harian Anda juga.
- Studi mengungkapkan bahwa sebanyak kita semua merasakan dorongan untuk memasukkan banyak makanan ke dalam mulut kita, tubuh kita membutuhkan kalori ekstra dari ‘favorit panas’ Anda untuk tetap hangat dalam cuaca dingin. Dalam cuaca panas, tubuh kita membutuhkan lebih banyak makanan yang menyegarkan, tidak lupa – dengan banyak kandungan air, agar tetap sejuk; yang membuat Anda memilih opsi yang lebih baik untuk rasa kenyang itu.
5 Cara Menurunkan Berat Badan di Musim Panas
Cuaca panas mendorong Anda untuk tetap aktif, dan pilihan makanan yang tersedia juga cocok untuk Anda. Jadi, Anda dapat melakukan yang terbaik dari keduanya – diet yang baik dan rejimen olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan ekstra yang Anda kumpulkan di musim dingin ketika Anda memiliki banyak pakaian untuk menyembunyikannya.
- Musim panas datang dengan rangkaian buah-buahan yang menyegarkan termasuk semangka, muskmelon, beri, dan banyak lagi. Nikmati pilihan camilan bebas rasa bersalah itu atau sertakan dalam diet Anda sebagai smoothie, jus, atau minuman buah.
- Mencipratkan air dan bersenang-senang di kolam terdengar identik dengan musim panas. Jadi, berikan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari panas dan berenang menuju tubuh yang bugar.
- Jangan malu untuk mengenakan crop top atau rok pendek tersebut. Studi mengungkapkan bahwa mengenakan pakaian longgar menyebabkan lebih banyak penambahan berat badan karena memberi Anda kesempatan lebih kecil untuk menyadari bahwa Anda perlu terlihat bugar. Di sisi lain, mengenakan pakaian yang pas dan pendek memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk menyadari tubuh Anda, dan bahkan sedikit inci ekstra yang diperoleh dalam rentang beberapa hari segera terungkap. Menjadi sadar tidak mengharuskan Anda untuk berayun ke dalam depresi, tetapi selalu baik untuk menyadari keadaan tubuh Anda setiap saat, sehingga berfungsi sebagai motivasi untuk tetap bugar.
- Karena kita berbicara tentang minuman dingin di cuaca panas, penting untuk disebutkan di sini bahwa Anda tidak boleh tergoda oleh soda ‘diet’. Mereka memberi lebih banyak lemak daripada minuman biasa. Sebaliknya, minum jus segar dan sehat; atau bahkan lebih baik, makan buahnya karena mengandung serat juga.
- Kita telah mengatakan bahwa air dikonsumsi lebih banyak di musim panas, sehingga membantu Anda mencapai tubuh yang lebih bugar. Meskipun cuaca panas, jika Anda tidak merasa cukup haus, cukup atur pengingat untuk diri sendiri untuk minum air secara berkala. Hidrasi adalah salah satu langkah penting menuju kebugaran.
Setelah melakukan semua itu, Anda pasti akan melihat perubahan positif. Tapi ingat, menjadi bugar bukanlah tujuan yang sekali tercapai tidak bisa tidak tercapai. Sebaliknya, kebugaran adalah cara hidup, dalam setiap pilihan kecil yang Anda buat dalam hal diet atau gaya hidup Anda. Jadi, manfaatkan musim panas dengan sebaik-baiknya dan bekerjalah untuk tubuh impian itu!
Baca Juga: Buah untuk Dikonsumsi Saat Musim Panas
