Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering di antara populasi orang dewasa, meskipun prevalensinya meningkat pada masa kanak-kanak dan remaja.
Hal ini ditandai dengan timbulnya masalah tidur dan/atau pemeliharaan dan/atau produksi tidur yang tidak menyegarkan, menyebabkan penurunan fisik dan psikologis yang signifikan pada orang yang menderitanya.
Ini mempengaruhi 6-10% dari populasi orang dewasa dan menghasilkan konsekuensi pada tingkat biopsikososial. Pada masa kanak-kanak (antara 6 bulan dan 5 tahun) data klinis menunjukkan bahwa sekitar 30% anak di bawah umur memiliki masalah atau gangguan tidur.
Perubahan drastis sedang terjadi dalam gaya hidup kita dan banyak orang saat ini meminta terapi online untuk insomnia.
Kurung telah mengubah tidur dan rutinitas sehari-hari kami.
Banyak yang terpaksa meninggalkan kebiasaan sehari-hari mereka, bekerja, tidak bisa berjalan, tidak keluar untuk berolahraga dan meskipun beberapa bekerja dari jarak jauh, kebiasaan sehari-hari mereka sebelumnya telah dimodifikasi dan digantikan oleh gangguan jadwal.
Mereka pergi tidur larut malam menonton serial dan film, mereka terhubung dengan orang-orang dari negara-negara dengan perbedaan waktu, antara lain.
Gangguan-gangguan ini menyebabkan perubahan dalam rutinitas kita : ada yang bangun lebih lambat dari yang mereka lakukan sebulan yang lalu, akibatnya mereka terlambat makan pagi dan karenanya mengubah ritme hidup mereka, membuka jalan bagi ketidaknyamanan fisik dan mental.
Perubahan mendadak dan tidak terjadwal ini menyebabkan kecemasan, suasana hati yang buruk, frustrasi, dan kesulitan tidur pada waktu yang tepat, khas dari gangguan tidur jet lag.
Pakar kesehatan merekomendasikan untuk melanjutkan rutinitas sehari-hari, bangun pada waktu yang sama, melakukan latihan fisik setiap hari, menerapkan teknik relaksasi, mengikuti kebiasaan makan yang baik, berpakaian dengan nyaman tetapi tidak mengenakan piyama, memandang ke luar jendela ke langit untuk meningkatkan jarak. lihat, pilih jam untuk menonton serial dan film dan cari waktu dalam sehari untuk terhubung melalui konferensi video dengan teman atau keluarga dan dengan demikian meningkatkan kemampuan bersosialisasi virtual.
Penting juga untuk mempromosikan membaca, menulis dan menggambar serta melukis mandala dan tidur pada waktu yang sama seperti biasanya. Mengikuti tips sederhana ini akan membuat kita mengikuti rencana hidup yang memadai dan sesuai dengan saat kita hidup dalam kurungan akibat virus corona .
terapi online untuk insomnia atau pergi ke bengkel online kami untuk insomnia selama kurungan karena Covid-19, yang memiliki penerimaan yang sangat baik.
Terakhir, ingatlah bahwa para dokter spesialis Top terus bekerja untuk menjaga kesehatan Anda, bahkan ketika Anda berada di rumah. Melalui layanan telemedicine Anda dapat menyelesaikan keraguan Anda tanpa menunggu.
