Terbukti bahwa orang dewasa yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular. Berolahraga selalu sehat, tetapi tahun-tahun berlalu dan Anda harus beradaptasi dengan kebutuhan dan kemungkinan tubuh.
Keuntungan bermain olahraga setelah usia 40 sangat banyak. Orang-orang bermain olahraga karena berbagai alasan dan setiap orang harus menemukan alasan mereka sendiri. Namun, tidak peduli seberapa bugar Anda, tahun-tahun berlalu, dan penting untuk beristirahat dan memeriksakan diri, mengetahui keterbatasan Anda, karena cedera lebih sulit seiring bertambahnya usia.
Memperpanjang kehidupan olahraga adalah sesuatu yang positif, asalkan dilakukan dengan kepala. Telah terbukti bahwa orang dewasa yang berada dalam kondisi fisik yang baik dan yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Pentingnya pemeriksaan kesehatan dalam olahraga
Setiap orang di atas 40 tahun yang akan memulai aktivitas fisik harus menjalani pemeriksaan. Pemeriksaan akan memastikan jantung sehat, karena ketika melakukan latihan intensitas tinggi, dapat mendukung munculnya aritmia atau angina pektoris. Selain itu, jika ada perubahan yang tidak diperhatikan, dalam kasus yang ekstrim dapat menyebabkan kematian mendadak, menurut para ahli Kardiologi . Meskipun kasus ini sangat jarang, pencegahan sangat penting, oleh karena itu elektrokardiogram dan pemeriksaan fisik lengkap harus dilakukan. Jika ditemukan kejanggalan, maka akan dilakukan investigasi mendalam.
Kehati-hatian dan akal sehat dalam olahraga
Di atas segalanya, setiap orang harus mengetahui tubuh mereka dan mendengarkan kebutuhannya, berhati-hati. Perlu diingat bahwa mereka yang melakukan olahraga intens pada usia lanjut mungkin memiliki harapan hidup yang lebih pendek daripada mereka yang tidak banyak bergerak.
Anda harus tahu dari mana Anda memulai. Jika orang tersebut tidak banyak bergerak, yang penting adalah memulainya secara bertahap, dengan latihan intensitas rendah. Awal yang baik adalah berjalan cepat selama sekitar sepuluh menit setidaknya lima hari seminggu. Hanya dengan kondisi fisik yang disukai, kadar kolesterol diturunkan dan memungkinkan kontrol kadar glukosa darah yang lebih baik. Kemudian intensitasnya dapat ditingkatkan, selalu periksa apakah itu dapat ditoleransi dengan baik.
Gejala jantung olahraga berlebihan
Mendengarkan hati sangatlah penting, karena sejak usia 40 tahun dan, terutama pada pria, kemungkinan menderita cedera meningkat. Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa jantung sedang mengalami masa sulit adalah:
- Beberapa jenis ketidaknyamanan di area dada umum, yang intensitasnya meningkat dengan usaha
- Perasaan lelah yang tidak proporsional
- Sensasi kehilangan kesadaran dan gangguan irama jantung.
Secara umum, jika setelah sesi latihan Anda merasa tidak bisa mengulanginya, itu pertanda bahwa intensitasnya harus diturunkan, karena tubuh telah dituntut di luar kemampuannya.
Penting untuk berolahraga, karena kekuatan menurun seiring bertambahnya usia dan kebugaran fisik menurun. Jika bentuk fisik yang baik tidak dipertahankan sepanjang hidup, pada usia 75 tahun akan sulit untuk bangun dari tempat tidur atau turun dari kursi, misalnya. Namun, akal sehat adalah hal utama: kenali diri Anda dan olah raga yang sesuai. Yang penting: bersenang-senang dan nikmati diri Anda sendiri, tanpa merasa sakit atau kelelahan.
