Apa itu kecemasan?
Kecemasan adalah emosi dan, dengan demikian, itu melekat pada semua orang dan sangat normal untuk merasakannya. Ini disajikan dalam komponen pada tingkat yang berbeda:
- Pada tingkat fisik , kita bisa merasakan agitasi, gugup, peningkatan detak jantung dan pernapasan, ketegangan otot, dan lain-lain.
- Pada tingkat kognitif , pikiran yang berkaitan dengan kekhawatiran dan antisipasi hasil muncul, umumnya dengan cara yang membawa bencana.
- Pada level motor , kita bisa merasa seperti menghadapi situasi, tetapi juga melarikan diri atau menghindarinya, berkat fakta bahwa sistem fight-flight kita diaktifkan.
Meskipun kadang-kadang tidak menyenangkan, penting untuk dipahami bahwa itu adalah reaksi tubuh kita terhadap perubahan yang muncul dalam hidup kita dan, dengan demikian, membantu kita mempersiapkan diri untuk menghadapi situasi kompleks yang membutuhkan usaha atau sumber daya, dan untuk menghadapi situasi yang mengancam atau yang kita tafsirkan sebagai ancaman.
Itu akan adaptif atau fungsional selama itu terjadi pada intensitas sedang, sehingga mendorong kita untuk mencapai tujuan kita: misalnya, ketika kita memiliki ujian penting bagi kita, kecemasan mengaktifkan kita untuk mulai belajar dan berusaha dalam diri kita. pekerjaan rumah. Jika kami tidak memiliki kecemasan dan kami tidak khawatir gagal dalam ujian (jika kami tidak mengartikan kegagalan sebagai bahaya atau ancaman), kami tidak akan mengaktifkan diri kami dan kami tidak akan mulai belajar; Sebaliknya, jika kecemasan kita meluap dan kita gelisah atau gelisah berlebihan, kita tidak akan dapat berkonsentrasi atau memanfaatkan waktu dengan baik. Oleh karena itu, kecemasan akan adaptif dan diperlukan dalam banyak situasi , selama itu terjadi di tengah, dan membantu kita memecahkan masalah.
Gejala apa yang menunjukkan bahwa kita harus pergi ke spesialis?
Seperti yang ditekankan di atas, perasaan cemas itu normal dan tidak buruk . Masalah muncul ketika kecemasan ini dilebih-lebihkan dalam intensitas, frekuensi atau durasi, sedemikian rupa sehingga menyebabkan banyak ketidaknyamanan, bahkan melumpuhkan kita, dan itu menjadi masalah alih-alih mendekati kita untuk menyelesaikannya.
Merasa cemas adalah hal yang wajar, asalkan tidak berlebihan.
Dianjurkan untuk pergi ke spesialis setiap kali kita menganggap bahwa kecemasan ini menguasai kita, ketika kita merasa tidak mampu menanganinya atau strategi manajemen kecemasan kita tidak bekerja. Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara, dan jika Anda mengidentifikasi dengan salah satu di atas, itu ide yang baik untuk mencari bantuan khusus.
Bagaimana kecemasan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari?
Kecemasan dapat memengaruhi banyak bidang kehidupan kita sehari-hari : agitasi dapat memengaruhi kita saat berdamai atau mempertahankan tidur , ketegangan otot dan aktivasi umum dapat membuat kita lelah dan kelelahan , itu juga dapat mempengaruhi diet kita (penutupan perut atau makan berlebihan) dan juga secara fungsional : kecemasan dapat mengurangi rentang perhatian, konsentrasi dan memori kita, yang dapat mempengaruhi kita dalam studi atau pekerjaan, tetapi juga pada tingkat sosial. Semua bidang kehidupan dapat dipengaruhi oleh gejala, dan penting untuk mendeteksi ketidaknyamanan ini dan mencari bantuan sesegera mungkin .
Solusi apa yang ditawarkan urea Clinic untuk memerangi kecemasan?
Di urea Clinic kami menawarkan perawatan khusus dan individual berdasarkan bukti ilmiah, di mana pertama-tama kami akan membantu konsultan untuk memahami alasan dan faktor yang memfasilitasi asal mula kecemasan, bagaimana hal itu menjadi masalah; dan, yang paling penting, kita akan mengeksplorasi dan memahami bagaimana hal itu bertahan hari ini. Dengan cara ini, kita akan dapat menemukan strategi terbaik untuk orang tersebut , serta memperkuat alat yang mereka bawa dan mempelajari yang baru jika perlu.
Akhirnya, kita akan dapat memasang bentuk perilaku baru atau memodifikasi perilaku yang maladaptif atau tidak membantu orang tersebut pada saat ini, dan dengan demikian meningkatkan kesejahteraan psikologis dan emosional mereka.
Bisakah kita mencegah situasi kecemasan?
Memahami bagaimana kita berperilaku dan bagaimana perilaku manusia bekerja adalah langkah pertama dalam mengelola situasi kecemasan; Untuk mencegahnya, penting untuk mengetahui diri kita sendiri, untuk mengidentifikasi pada saat, situasi, atau konteks apa kesulitan ini mungkin muncul.
Kita tidak dapat menghindari situasi sulit yang dihadapi oleh kehidupan, tetapi kita dapat mengembangkan strategi untuk siap dan siap menghadapinya, sehingga kecemasan dikelola secara efektif dan tidak mengganggu fungsi kita. Untuk ini, adalah positif untuk melatih praktik yang mengurangi aktivasi fisiologis kita, mengerjakan interpretasi yang kita buat tentang kenyataan untuk menghindari bencana, dan mengembangkan strategi untuk mengatur diri kita sendiri secara adaptif.
