Kebutuhan Keterampilan dan Strategi Mengatasi untuk Anak

Emosi manusia sangat kompleks dan menghadapinya bisa menjadi tugas yang sama menantangnya! Emosi ini terkadang dapat mempengaruhi pikiran dan jiwa orang dewasa, tetapi sebagai orang dewasa, kita mungkin masih dapat mengelolanya secara efektif. Namun, itu mungkin tidak terjadi dengan pikiran muda yang sedang tumbuh. Anak-anak, tidak seperti orang dewasa, mungkin tidak dapat mengelola dan mengendalikan emosi mereka dan terkadang merasa kewalahan dalam menghadapi perasaan dan emosi mereka. Anak-anak membutuhkan bantuan dan perhatian dalam hal mengatasi emosi dan perasaan dan di situlah kebutuhan akan keterampilan dan strategi koping muncul. Dalam posting ini, kita akan membantu Anda mempelajari bagaimana Anda dapat membantu anak Anda dalam mempelajari keterampilan dan strategi mengatasi!

Apakah Keterampilan Mengatasi?

anak memegang tanda emotikon

Anak-anak mengalami sejumlah emosi setiap hari, dengan cara yang sama, kita orang dewasa! Artinya, anak juga merasa sedih, marah, frustasi, bosan, cemas, malu, kecewa, dan berbagai emosi lainnya. Namun, mereka mungkin tidak tahu bagaimana mengatasi atau menghadapi emosi seperti itu. Penting bahwa anak-anak perlu mempelajari keterampilan koping yang efektif yang dapat membantu mereka dalam mengelola emosi mereka dengan cara yang sehat.

Dengan kata sederhana, keterampilan koping adalah cara berpikir dan tindakan yang dapat membantu dalam menghadapi situasi sulit dan mengelola emosi yang berlebihan.

Pentingnya Keterampilan Mengatasi untuk Anak

Jika anak Anda tidak memiliki mekanisme atau keterampilan mengatasi, Anda mungkin menemukan anak Anda berperilaku tidak menentu atau aneh dan itu mungkin memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang mengganggu anak itu. Jika seorang anak tidak diajari strategi koping yang efektif dan sehat, kemungkinan besar dia akan berlindung pada keterampilan dan strategi koping yang tidak sehat seiring pertumbuhannya.

Misalnya, jika anak Anda tidak memahami suatu konsep di kelas dan tidak dapat mengerjakan pekerjaan rumahnya berdasarkan itu dan lebih suka menonton televisi, perilaku ini menunjukkan bahwa alih-alih memilih untuk menyelesaikan masalahnya, anak lebih suka mengabaikannya karena dia tidak ‘tidak tahu bagaimana menghadapi frustrasi dan kecemasan yang terkait dengan pekerjaan rumahnya.

Menurut sebuah penelitian, telah diamati bahwa anak-anak yang tidak memiliki keterampilan mengatasi lebih mungkin menyerah pada penyalahgunaan zat. Padahal, penelitian lain menunjukkan bahwa anak-anak yang diajari keterampilan mengatasi masalah pada anak usia dini menikmati kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan saat mereka tumbuh.

Bagaimana Orang Tua Dapat Mengajarkan Keterampilan Mengatasi kepada Anak-Anak Mereka?

ayah dan anak berbicara

Keterampilan mengatasi bukanlah sesuatu yang kita miliki dalam diri kita atau kita sejak lahir, tetapi ini adalah jenis keterampilan yang perlu kita latih untuk dikuasai. Tidak pernah ada kata terlambat atau terlalu dini untuk memperkenalkan keterampilan koping seperti itu kepada anak-anak Anda karena keterampilan ini akan membantu mereka menghadapi tantangan hidup dengan cara yang lebih baik. Berikut adalah beberapa cara mengajarkan keterampilan mengatasi kecemasan anak:

1. Tetapkan Pemicunya

Apa hal atau situasi yang membuat anak Anda bertindak dengan cara tertentu? Nah, itu adalah sesuatu yang perlu Anda bangun untuk membantu anak Anda mengatasi dan mengatasinya. Misalnya, apakah anak Anda marah ketika Anda mematikan TV? Nah, Anda dapat memberikan sedikit perhatian dan memintanya untuk mematikannya setelah 5 menit. Jika Anda tidak dapat menentukan pemicunya, Anda mungkin perlu mengamati anak Anda dengan cermat untuk hal yang sama.

2. Bantu Mereka Menemukan Kata

Anak-anak naif ketika harus menggambarkan bagaimana perasaan mereka. Karena itu, sebagai orang tua, Anda dapat membantu anak Anda memahami emosi atau perasaan yang mungkin ia alami dengan mendorongnya dengan kata-kata. Jika mereka tidak dapat mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata, mereka mungkin merasa sulit untuk mengungkapkannya. Misalnya, tanyakan bagaimana perasaannya dengan membantunya dengan kata-kata seperti sedih, malu, sakit hati, dll.

3. Berhati-hati

Ketika anak Anda mendekati Anda dengan masalah, pastikan Anda mendengarkannya dengan penuh perhatian. Sulit bagi anak-anak untuk datang kepada orang tua mereka dalam hal mengekspresikan emosi, oleh karena itu, gangguan apa pun di pihak Anda dapat semakin membuat mereka kesal. Pastikan Anda fokus pada anak Anda saat Anda menyatakan kembali perasaannya dan mengajukan pertanyaan terkait.

4. Biarkan Anak Anda Menjadi

Penting bagi anak untuk memahami semua perasaan untuk membantu mengatasinya dengan lebih baik. Oleh karena itu, tidak apa-apa untuk membiarkan mereka dengan perasaan atau emosi mereka untuk sementara waktu. Namun, pastikan mereka tidak tenggelam dalam keadaan itu terlalu lama sehingga mulai mempengaruhi kehidupan biasa mereka.

5. Hargai Anak Anda

Salah satu cara terbaik untuk mengajarkan keterampilan apa pun kepada seorang anak dengan menghargai atau memuji anak ketika dia berusaha keras dalam mempelajarinya. Misalnya, jika dia mematikan TV sebelum Anda memintanya, pastikan Anda mengakui upaya kecilnya dengan memujinya.

Strategi Mengatasi yang Sehat dan Efektif untuk Anak

Sama seperti Anda mengajari anak-anak Anda untuk mengekspresikan perasaan dan emosi mereka, Anda juga dapat mengajari mereka bagaimana mengelola dan mengatasinya secara efektif dengan menggunakan beberapa strategi koping yang efektif dan sehat. Berikut adalah beberapa keterampilan koping untuk anak TK dan anak yang lebih besar:

Keterampilan Mengatasi Masalah Khusus

Keterampilan semacam ini sangat membantu dan efektif dalam situasi di mana anak Anda memiliki semacam kendali atas seluruh situasi. Berikut adalah beberapa keterampilan mengatasi masalah khusus:

Buat Daftar Pro dan Kontra : Ketika anak berada dalam dilema tentang apa yang harus dipilih atau dipilih, Anda dapat memintanya untuk membuat daftar pro dan kontra. Misalnya, jika dia tidak dapat menentukan apakah akan bergabung dengan kelas seni atau tari, bantu dia menimbang pro dan kontra dengan membuat daftar dan dengan demikian mengambil keputusan yang tepat tentang hal yang sama.
Libatkan Anak Anda Dalam Pemecahan Masalah: Alih-alih menawarkan solusi untuk masalah anak Anda di piring, libatkan dia di dalamnya dengan menanyakan bagaimana dia ingin mendekati masalah itu. Tulis beberapa solusi dan minta dia untuk memilih salah satu yang paling cocok untuknya. Perlahan anak Anda akan belajar memecahkan masalahnya sendiri.
Mencari Bantuan: Ketika terjebak dalam suatu situasi, tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan hal yang sama harus dikomunikasikan kepada anak Anda. Ini adalah cara memberdayakan anak Anda dengan memberi tahu dia bahwa tidak semua hal dapat dilakukan sendiri dan mencari bantuan adalah cara yang bagus untuk memecahkan masalah. Misalnya, jika anak Anda tidak dapat menguasai suatu mata pelajaran, Anda dapat memintanya untuk meminta bantuan teman sekelas, guru, atau bahkan bertanya apakah ia membutuhkan bantuan tutor.

Keterampilan Mengatasi Emosi-Spesifik

Keterampilan mengatasi emosi khusus berguna di mana tidak mungkin untuk mengubah situasi atau keadaan dan dengan demikian, pembelajaran keterampilan tersebut dapat membantu anak-anak dalam menangani perasaan mereka:

Manjakan diri dalam Latihan Pernapasan: Pernapasan dalam dan lambat adala
h cara yang bagus untuk menenangkan dan merilekskan pikiran dan perasaan yang bermasalah. Minta anak Anda untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam karena melakukannya beberapa kali dapat membantunya merasa lebih baik.
Mendorong Membaca: Membaca adalah salah satu cara terbaik untuk mengalihkan pikiran seseorang. Ketika anak Anda sedang berjuang dengan emosinya, minta dia untuk mengalihkan perasaannya dengan membaca buku yang bagus. Setelah anak Anda selesai membaca, Anda mungkin melihat dia menjadi lebih tenang dan lebih siap untuk menghadapi emosinya.
Akui dan Beri Label Perasaan: Mengungkapkan kata-kata pada perasaan terkadang dapat membantu anak-anak menghadapinya secara efektif. Jika anak Anda kesulitan menemukan kata-kata yang tepat untuk perasaannya, Anda dapat membantunya melakukannya dengan mengungkapkan perasaannya dan membicarakannya.
Berolahraga: Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menyalurkan energi anak Anda dan juga membantu dalam meningkatkan dan meningkatkan suasana hatinya. Latihan aerobik dan kekuatan adalah cara yang bagus untuk mengatur emosi dan perasaan pikiran muda.
Berlatih Yoga: Yoga adalah latihan yang bagus untuk merasa santai dan diremajakan. Praktik India kuno ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan kesejahteraan emosional siapa pun yang mempraktikkannya dan hal yang sama berlaku untuk anak kecil.
Seni dan Kerajinan: Salah satu strategi koping terbaik untuk anak-anak adalah terlibat dalam segala jenis aktivitas seni dan kerajinan. Melukis, memahat, mencoret-coret, mewarnai, dll terbukti membantu strategi mengatasi untuk anak-anak.
Bermain : Pernahkah Anda melihat seorang anak berbinar gembira dan gembira saat bermain dengan teman atau keluarganya? Yah, kita semua akan setuju bahwa anak-anak menikmati bermain game dan cara apa yang lebih baik untuk mengistirahatkan hal-hal yang membuat mereka kesal. Singkirkan pikiran anak Anda dari sesuatu yang membuatnya kesal dengan memainkan permainan apa pun dengannya. Mainkan permainan papan atau hanya pergi keluar dan bermain dengan bola, lakukan sesuatu yang akan mengalihkan pikiran anak Anda.
Tonton Sesuatu yang Lucu : Film yang menggelitik, video lucu, atau meme gila, tonton apa saja yang bisa membuat anak Anda menertawakan masalahnya. Tertawa adalah cara yang bagus untuk menenangkan dan menenangkan pikiran siapa pun dan hal yang sama juga berlaku untuk anak-anak.
Musik: Bermain atau mendengarkan, musik dapat membantu dalam segala hal! Musik memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh kita. Bantu anak Anda mengatasi emosinya yang sulit dengan mendengarkan musik favoritnya atau menggubah sesuatu di alat musik favoritnya.
Siapkan Daftar Mood-Booster: Buatlah daftar hal-hal yang membuat anak Anda bahagia dan ketika dia merasa kesal, minta dia untuk memilih kegiatan dari daftar yang mungkin ingin dia lakukan untuk meningkatkan mood-nya. Mungkin saja anak Anda membenci atau ragu untuk melakukan apa pun sendiri, Anda selalu dapat mendorongnya sedikit untuk melakukan apa yang dia suka.

Permainan dan aktivitas keterampilan koping yang disebutkan di atas sangat efektif dalam membantu anak-anak dalam mengelola perasaan dan emosi mereka.

Contoh Strategi Mengatasi Lainnya

bermain anak

Berikut beberapa contoh strategi koping lainnya yang bisa Anda coba:

Buat anak Anda memikirkan sesuatu atau kenangan yang akan membuatnya tertawa.
Minta anak Anda untuk melihat gambar dan memikirkan kenangan menyenangkan atau bahagia yang terkait dengannya.
Luangkan waktu untuk berpelukan dengan hewan peliharaan.
Bermain dengan balok pembangun, adonan mainan, atau mainan konstruktif lainnya.
Bantu anak Anda menuliskan pikirannya.
Minta anak Anda untuk mandi busa.
Minta anak Anda untuk menutup matanya dan menghitung mundur dari 100 hingga 1.
Minta anak Anda untuk minum segelas air dingin.
Minta anak Anda untuk memeras bola stres.
Minta anak Anda untuk memainkan musik dan menari.

Mengajarkan strategi koping kepada anak-anak adalah cara yang bagus untuk membantu mereka memahami bagaimana mengelola emosi mereka dan menjadi tangguh. Membantu mereka merasa lebih baik tentang emosi dan perasaan mereka dengan mempertajam keterampilan koping mereka membuat mereka lebih siap untuk menghadapi segala jenis pergolakan emosional di masa depan!