Kecerdasan emosional tercermin dalam bagaimana manusia berhubungan dengan lingkungan dan dirinya sendiri. Jika kecerdasan emosional saya tinggi, saya akan berhubungan dengan lingkungan saya dengan cara yang sehat, beradaptasi dengannya, dan saya akan menyadari emosi saya sendiri, memahaminya dan mengelolanya dengan baik. Di sisi lain, jika saya memiliki kecerdasan emosional yang rendah, saya akan berhubungan buruk dengan lingkungan dan saya akan merasa bahwa emosi saya meluap dan mengendalikan saya, yang akan membuat saya tidak nyaman.
Kecerdasan emosional yang tinggi akan diterjemahkan ke dalam cara yang sehat untuk berhubungan dengan lingkungan
Kecerdasan emosional, untuk apa?
Kecerdasan emosional digunakan untuk:
- Pengetahuan diri . Kecerdasan emosional memungkinkan kita untuk mengenal diri sendiri. Ini adalah panduan untuk mengetahui apa yang mengganggu kita, apa yang kita sukai, dan juga membantu kita membela diri. Itu bisa menjadi semacam panduan yang menyertai kita dan akan membuat kita merasa lebih santai dan aman, dengan rasa sejahtera dan pengendalian diri, karena kita akan mengerti apa yang terjadi pada kita.
- Berkomunikasi dengan orang lain . Kecerdasan emosional juga membantu kita berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang sehat, selain mengelola dengan benar hubungan yang kita miliki dengan mereka, menghindari perasaan meremehkan atau “meledak”.
- Motivasi . Ini juga membantu untuk menyadari apa yang kita inginkan, sesuatu yang penting untuk memotivasi diri kita sendiri dan mencapai tujuan kita.
- “Peta” dunia kita . Kecerdasan emosional memungkinkan kita untuk mengetahui keyakinan apa yang kita miliki tentang dunia dan tentang diri kita sendiri, keyakinan positif dan memberdayakan yang membantu kita dalam kehidupan sehari-hari, tantangan kita. Ini juga membantu kita untuk mengetahui keyakinan apa yang mengambil energi kita dan menghentikan kita dari mencapai apa pun, dengan perasaan apatis dan ketidakmampuan.
Pentingnya menyadari emosi kita
Orang yang tidak dapat mengenali perasaan mereka sendiri, selain terputus dari bagian kehidupan mereka, hidup dengan sensasi yang tidak dapat mereka identifikasi dan merasa bahwa mereka “buruk”. Dengan tidak menyadari sensasi yang terus mengalir, mereka tidak mengerti mengapa mereka bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap suatu situasi. Reaksinya mungkin impulsif, mungkin mengarah pada penyesalan, membuat orang tersebut merasa bersalah dan frustrasi.
Ini membawa risiko, karena jika ada akumulasi dari sensasi “tidak diketahui” ini, dapat berdampak pada tubuh. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam cara psikosomatik , dengan sakit kepala yang bisa menjadi kronis, sakit punggung , sakit lutut… serta kecemasan dan kegelisahan, antara lain.
Jenis-jenis kecerdasan emosional
Kecerdasan emosional dapat dibagi menjadi dua kelompok:
Keterampilan pribadi :
- Sadar diri. Mampu mengenali emosi kita, selain memiliki penilaian yang memadai terhadap diri sendiri, dan rasa percaya diri.
- Motivasi. Memiliki inisiatif, berkomitmen, memiliki tujuan dan optimis – serta realistis – tentang hasil.
- Mengatur diri sendiri. Memiliki kapasitas untuk mengendalikan diri, memikul tanggung jawab, adaptasi dan inovasi.
Keterampilan sosial:
- Keterampilan sosial. Ini adalah kemampuan untuk berkomunikasi (bukan hanya berbicara), mempengaruhi, kepemimpinan, kolaborasi dan kerjasama dengan lingkungan, menyelesaikan konflik, dll.
- Empati dengan orang lain. Ini tentang memahami orang lain, melihat keragaman sebagai kontribusi dan bukan ancaman. Artinya, mengetahui bagaimana mendengarkan dan menyadari orang lain.
Secara umum, para ahli Psikologi menyatakan bahwa kecerdasan emosional berkaitan erat dengan harga diri: jika kita mampu mengatur diri kita sendiri secara internal (dengan diri kita sendiri) dan secara eksternal (dengan orang lain), citra yang kita miliki tentang diri kita akan menjadi positif dan oleh karena itu, Oleh karena itu, harga diri yang kita miliki terhadap citra itu juga akan menjadi harga diri yang positif. Oleh karena itu, dengan meningkatkan kecerdasan emosional kita dan belajar tentang diri kita sendiri, kita juga akan meningkatkan harga diri kita dan, akibatnya, hubungan kita dengan orang lain.
