Salah satu gejala utama kekurangan vitamin B6 adalah munculnya neuropati perifer, suatu kondisi yang memengaruhi saraf dan dapat menyebabkan kesemutan pada kaki dan tangan, selain gerakan otot yang tidak disengaja dan nyeri.
Namun, kekurangan vitamin B6 juga dapat menyebabkan tanda dan gejala lain, seperti:
- Kelelahan dan kantuk;
- Kebingungan mental dan depresi;
- Dermatitis dan retakan di sudut mulut;
- Pembengkakan lidah;
- Kurang nafsu makan;
- Penyakit;
- Pusing dan vertigo;
- Rambut rontok;
- Gugup dan lekas marah;
- Melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Pada anak-anak, kekurangan vitamin B6 juga dapat menyebabkan iritabilitas, masalah pendengaran, dan kejang. Selain itu, perlu diingat bahwa umumnya kekurangan vitamin ini disertai dengan kekurangan vitamin B12 dan asam folat.
Pahami lebih baik pentingnya vitamin B6 bagi kesehatan.
Kemungkinan penyebab
Vitamin B6 terdapat dalam banyak makanan, sehingga sangat jarang kadarnya rendah, namun konsentrasinya di dalam tubuh dapat menurun pada orang yang merokok atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan, wanita yang menggunakan kontrasepsi oral, wanita hamil yang memiliki riwayat eklampsia dan eklampsia.
Selain itu, risiko menderita kekurangan vitamin B6 dalam tubuh lebih besar, seperti pada orang dengan masalah ginjal, penyakit celiac, penyakit Crohn, tukak usus, sindrom iritasi usus, rheumatoid arthritis dan dalam kasus konsumsi alkohol yang berlebihan. .
Cara menghindari kekurangan vitamin B6
Untuk menghindari kekurangan vitamin ini, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6, seperti hati, salmon, daging ayam dan merah, kentang, plum, pisang, hazelnut, alpukat atau kenari, misalnya. Lihat lebih banyak makanan kaya vitamin B6.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya vitamin ini, dalam beberapa kasus mungkin perlu mengonsumsi suplemen dengan vitamin B6, yang dapat dikaitkan dengan vitamin lain seperti asam folat dan vitamin B12 yang dalam beberapa kasus juga rendah secara bersamaan.