Gaya hidup yang telah kita jalani selama beberapa tahun telah meningkatkan jumlah kasus patologi tulang belakang . Faktor pendidikan dan diet, pengabaian kebiasaan sehat dan latihan olahraga telah menyebabkan peningkatan kelebihan berat badan dan obesitas, serta patologi lainnya, termasuk tulang belakang.
Patologi tulang belakang mempengaruhi pria dan wanita. Mereka sangat sering; Bahkan, persentase cuti sakit tertinggi adalah karena penyakit tulang belakang. Selain itu, diperkirakan setidaknya 80% dari populasi pernah atau akan memiliki masalah punggung.
Masalahnya muncul ketika patologi punggung tidak diperbaiki dan menjadi kronis.
Cara menghilangkan sakit pinggang
Cara mudah meredakan sakit pinggang adalah dengan melakukan olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik masing-masing. Berolahraga secara tidak benar dapat menyebabkan masalah bagi kita.
Olahraga baik untuk kesehatan Anda, terutama punggung Anda. Ini bukan hanya tentang melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mengontrol dan memiliki bentuk fisik yang baik. Dalam kasus orang tua atau mereka yang tidak melakukan jenis olahraga apa pun, hal yang paling disarankan adalah berjalan kaki, sesuatu yang sederhana dan murah.
Yang penting olahraga teratur dan sesuai dengan kondisi fisik kita. Yang terbaik adalah memulai dengan yang paling sederhana, seperti sepeda stasioner, treadmill atau elips. Anda juga dapat melakukan beban, tetapi tidak dengan ide mengangkat beban berat, tetapi untuk mengencangkan otot secara progresif.
Selain itu, penting untuk melakukan sit-up, sedikit demi sedikit, dengan tujuan meningkatkan kebugaran fisik dan keterampilan motorik kita.
Nanti, setelah kapasitasnya bertambah, Anda bisa melanjutkan dengan tenis, tenis dayung, atau berenang.
Adalah penting bahwa sebelum melakukan olahraga apa pun kita mempersiapkannya. Dengan cara ini kita akan menyesuaikan otot dengan kondisi fisik baru kita dan menghindari cedera.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi spesialis Bedah Saraf Anda .
