Penting untuk diingat langkah-langkah yang diperlukan untuk memulihkan energi yang kita kekurangan dengan cara yang sehat untuk dapat kembali ke rutinitas sehari-hari tanpa sakit. Musim panas telah berakhir dan kembali ke rutinitas kerja, sekolah… Mungkin kita perlu sedikit lebih lama dari yang diperlukan untuk beradaptasi dengan ritme lagi.
Dalam kebanyakan kasus, perubahan aktivitas ini menghasilkan kelelahan umum, kelelahan, kurang tidur dan/atau lapar, lekas marah, sedih, ketidaknyamanan gastrointestinal…
Perubahan aktivitas menghasilkan kelelahan umum, kelelahan atau kurang tidur, antara lain.
Kembalikan energi Anda untuk memulai kembali dengan mengikuti 4 tips berikut:
1. Lanjutkan diet seimbang dan sehat, kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein nabati. Kita tidak boleh melupakan gandum utuh (beras, quinoa, millet), yang akan memberi kita energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas harian kita dengan cara yang positif dan vital. Penting! Air minum; Luar biasa kedengarannya, air adalah salah satu penambah energi paling efektif di luar sana.
2. Berolahragalah secara teratur dan sesuai dengan kemampuan Anda. Olahraga adalah salah satu pilar dasar untuk memulihkan energi kita. Berjalan, berenang, berlari…
3. Makan smoothie buah dan/atau sayuran hijau untuk memulai hari, itu akan membersihkan, merevitalisasi dan mengembalikan keseimbangan, membantu mengurangi berat, retensi cairan, kembung dan ketidaknyamanan gastrointestinal.
4. Jika Anda masih membutuhkan sedikit bantuan lagi, Anda bisa melengkapi diet dengan suplemen vitamin-mineral . Ini adalah suplemen vitamin dan mineral yang memperkuat sistem kekebalan kita dan memberi kita lebih banyak vitalitas, tetapi sebelum meminumnya kita harus berkonsultasi dengan dokter atau apoteker kita. Kiat-kiat ini bersama dengan sikap positif akan membantu kami melanjutkan aktivitas kami sesegera mungkin dan dengan cara yang paling optimal.
Berikut adalah beberapa contoh yang enak dan mudah:
