Fibromyalgia didefinisikan sebagai penyakit kondisi nyeri (bukan sendi) yang melibatkan otot. Ini adalah penyebab paling umum dari nyeri otot kronis dan meluas.
Itulah ciri utamanya, ia menghadirkan nyeri umum dan kronis (durasi lebih dari 3 bulan). Selain itu, untuk mendiagnosisnya, harus ada rasa sakit ketika tekanan jari diterapkan pada sekitar 11 dari 18 titik kunci di tubuh.
Perubahan paling umum
Telah terbukti secara ilmiah bahwa ada perubahan neurotransmiter nyeri. Yang paling penting ditemukan dalam serotonin, yang terlibat dalam penghambatan sensasi menyakitkan dan sangat berkurang pada orang dengan fibromyalgia. Meskipun mungkin juga ada perubahan dopamin dan endorfin, antara lain. Gejala yang paling sering muncul adalah: perubahan ritme tidur, perubahan psikologis, penurunan kekuatan, nyeri pada sistem muskuloskeletal dan kelelahan yang ekstrem .
Pengobatan Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah penyakit kronis dan karena itu tidak ada obatnya. Perawatan harus difokuskan pada perbaikan gejala yang diderita oleh orang tersebut dan peningkatan kualitas hidup mereka . Yang paling dianjurkan adalah melakukan tindakan multidisiplin yang melibatkan berbagai perawatan: farmakologis (analgesik, antiinflamasi, antidepresan,…), fisioterapi, psikoterapi, olahraga dan nutrisi.
diet di fibromyalgia
Secara umum, dalam tubuh penderita fibromyalgia terjadi kehilangan kalsium dan magnesium secara kronis. Selain itu, juga sering ditemukan kekurangan Selenium , Seng , Yodium , Besi dan Vitamin D.
Protein nabati sangat penting dalam diet pasien dengan fibromyalgia
Protein harus menyediakan 15% dari energi yang dikonsumsi sepanjang hari dan sebagian besar harus berasal dari tumbuhan. Makanan yang dianjurkan adalah ikan, kacang-kacangan dan telur. Dalam kasus karbohidrat, gula harus mewakili 45% dari energi yang dikonsumsi sepanjang hari. Umbi-umbian, sayuran, buah dan, pada tingkat lebih rendah, sereal direkomendasikan. Akhirnya, lemak (kebanyakan asam lemak tak jenuh tunggal) harus mewakili 35% dari energi yang dikonsumsi.
Salah satu tujuan nutrisi utama untuk mengobati penyakit autoimun seperti fibromyalgia adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui asupan vitamin, mineral, dan protein yang baik.
Rekomendasi diet utama untuk fibromyalgia adalah:
-Membuat diet basifying, yaitu kaya akan mineral seperti magnesium, kalsium dan potasium, serta miskin sodium (garam)
-Membuat kontribusi yang baik dari antioksidan: vitamin C, A, E, Selenium, Seng dan fitokimia seperti flavonoid atau quercetin.
-Membuat asupan vitamin D yang benar untuk memastikan penyerapan kalsium di tingkat usus.
-Konsumsi Omega-3 untuk efek anti-inflamasi dan perbaikan keadaan depresi.
-Konsumsi sayuran mentah pada makanan utama untuk meningkatkan suplai vitamin antioksidan.
-Untuk memastikan pasokan energi dan nutrisi yang baik, dianjurkan untuk membagi makanan dengan baik menjadi 5 kali sehari.
