Ditinjau secara medis oleh
Megha Mukhija (Ahli Gizi)
Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Menjadi hamil berarti membuat pilihan makanan sehat dan menyerah pada makanan tertentu yang Anda suka makan! Jika Anda hamil, Anda pasti khawatir tentang makanan apa yang harus dimakan (apa yang harus dihindari) agar bayi Anda tetap sehat, dan itu sangat normal! Mendapatkan nutrisi mikro yang tepat penting selama kehamilan dan diet yang bervariasi dapat memberi Anda dan bayi Anda semua nutrisi yang diperlukan. Pada artikel ini, kita akan membahas salah satu makanan sehat (kacang-kacangan) khususnya: kacang merah.
Jika Anda suka makan rajma chawal, Anda mungkin ingin tahu apakah Anda bisa terus memakannya saat hamil. Rajma dikemas dengan beberapa mikronutrien selain sebagai sumber protein dan serat yang kaya. Terlepas dari nilai gizinya, ada risiko kesehatan tertentu yang terkait dengannya. Pelajari manfaat dan efek berbahaya dari mengkonsumsi kacang merah selama kehamilan. Juga, pelajari tentang tindakan pencegahan yang dapat Anda ikuti saat makan rajma.
Manfaat Luar Biasa Mengkonsumsi Rajma dalam Kehamilan
Kacang merah adalah sumber protein dan serat yang tinggi antioksidan juga. Kebanyakan wanita bertanya apakah mereka boleh makan kacang merah saat hamil. Jawabannya adalah ya, karena ini adalah makanan super. Lihatlah beberapa manfaat termasuk rajma saat hamil:
1. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
Menjadi sumber yang kaya antioksidan, kacang merah dapat mencegah kemungkinan diabetes gestasional. Antioksidan yang ada di dalamnya sangat membantu untuk kulit ibu dan bayi.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kacang merah mengandung asam amino esensial yang membantu melawan penyakit dan infeksi, yang pada akhirnya membangun sistem kekebalan yang kuat.
3. Menurunkan Risiko Kekurangan Zat Besi
Selama kehamilan, kacang merah mengisi kembali tingkat hemoglobin, sehingga membantu menghilangkan kekurangan zat besi dalam tubuh dan meningkatkan perkembangan kognitif bayi.
4. Membantu Meningkatkan Aktivitas Enzim dalam Tubuh
Tembaga yang ditemukan dalam kacang merah mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan aktivitas enzimatik dalam tubuh. Ini lebih lanjut membantu dalam menjaga sifat elastis sendi, pembuluh darah, dan ligamen saat melahirkan bayi.
5. Memberikan Energi
Jumlah magnesium yang melimpah mengurangi kelelahan dengan merelaksasi pembuluh darah, otot, dan saraf selama kehamilan.
6. Mengandung Serat Makanan
Kacang merah mengandung serat makanan yang penting untuk mengatur kadar kolesterol darah selama kehamilan.
7. Menghilangkan Mual
Asam empedu menyebabkan morning sickness pada ibu hamil. Kacang merah membantu menghilangkan rasa mual yang dirasakan sebagian besar ibu hamil di pagi hari.
8. Dapat Menurunkan Risiko Sakit Otot
Nyeri otot dan asma adalah kondisi buruk selama kehamilan yang dapat dicegah secara efektif dengan mengonsumsi kacang merah.
Efek Berbahaya Makan Rajma Dalam Jumlah Berlebihan Saat Hamil
Seseorang harus sangat berhati-hati untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kacang merah selama kehamilan. Lebih dari mengkonsumsi keajaiban ini, makanan dapat mengakibatkan efek berbahaya juga.
- Kacang merah mengandung purin yang dapat menyebabkan asam urat atau batu ginjal.
- Selalu sesuaikan jumlah asupan kacang merah karena dapat menyebabkan gas usus dan kram karena sistem pencernaan menjadi kendor dan lambat selama kehamilan.
- Terlalu banyak folat dari kacang merah dapat meningkatkan risiko kanker.
- Hindari mengkonsumsi kacang merah kalengan dan selalu pastikan produk yang dibeli berkualitas.
- Zat besi yang berlebihan dalam makanan dapat merusak otak dan memicu serangan jantung.
Hal-hal yang Perlu Diingat Saat Memiliki Rajma
Sangat penting untuk ekstra hati-hati tentang kesehatan dan ekstra hati-hati tentang diet jika Anda ingin melahirkan bayi yang sehat setelah hamil.
- Hanya 25 hingga 38 gram serat yang harus dimasukkan dalam makanan.
- Rajma harus dimasak dengan baik dan kemudian dimakan.
- Kacang merah berbahaya atau beracun jika dimakan mentah atau kurang matang. Kulit luarnya mengandung racun yang bisa dihilangkan dengan cara dimasak hingga empuk.
- Kacang merah cenderung masih berbahaya jika dimasak pada suhu kurang dari 100 derajat Celcius.
- Anda dapat mengonsumsi 1-2 mangkuk kacang merah per hari, 3-4 kali seminggu.
Kacang merah membantu dalam mengobati dan mencegah berbagai masalah kesehatan, mereka bisa menjadi penyertaan yang mudah dan mungkin dalam makanan sambil membawa bayi yang sehat hingga masa penuhnya. Aturan praktis mengenai kacang merah harus selalu diingat, dan setelah itu orang harus merasa bebas untuk bereksperimen dengan makanan super yang tersedia sepanjang tahun, murah, dan mudah disiapkan.
Baca Juga: Mengkonsumsi Tahu Saat Hamil
