Makanan terbaik untuk mengobati sakit kepala adalah yang menenangkan dan memperlancar peredaran darah, seperti pisang, ceri, dan makanan yang kaya omega 3, seperti salmon dan sarden.
Keuntungan dari menerapkan pola makan ini adalah untuk menghindari penggunaan analgesik yang sering untuk menghilangkan rasa sakit, karena meskipun tidak mengobati sakit kepala, makanan ini dapat menunda munculnya sakit kepala.
Namun, jika sakit kepala parah atau lebih dari 2 kali seminggu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk mengetahui penyebabnya dan menyesuaikan pengobatan. Lihat beberapa penyebab umum sakit kepala terus-menerus.
Apa yang Harus Dimakan untuk Meredakan Sakit Kepala
Untuk membantu meringankan sakit kepala yang terus menerus, penting untuk makan 1 makanan yang dijelaskan di bawah ini setiap hari selama 3 minggu.
- Ceri, pisang, selada, kayu manis – makanan yang membantu menenangkan dan tidur lebih nyenyak, memfasilitasi bagian otak lainnya, sehingga menghindari sakit kepala;
- Salmon, sarden, tuna, biji chia, kacang-kacangan – kaya akan omega 3, makanan ini mengurangi kekentalan darah, memperlancar peredaran darah di otak;
- Minyak evening primrose dapat diminum dalam bentuk kapsul 10 hari sebelum menstruasi bila sakit kepala berhubungan dengan ketegangan pramenstruasi;
- Teh yang terbuat dari bunga lavender, lemon balm atau chamomile dapat diminum sepanjang hari, 2 sampai 3 cangkir, untuk memudahkan relaksasi sehingga mengurangi kemungkinan sakit kepala.
Tip penting lainnya untuk meredakan sakit kepala adalah memiliki kebiasaan gaya hidup yang teratur, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama dan selalu makan pada waktu yang sama, sehingga tubuh teratur tanpa stres mengubah rutinitas Anda sehingga mengurangi kemungkinan sakit kepala. Lihat 5 langkah meredakan sakit kepala tanpa obat.
Apa yang Tidak Boleh Dimakan untuk Sakit Kepala
Makanan tertentu sebaiknya tidak sering dimakan, terutama oleh mereka yang rentan sakit kepala, karena racunnya bisa menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah:
- yang sangat pedas dan pedas yang meningkatkan tekanan darah dan menahan cairan.
- Makanan industri , seperti makanan beku yang sudah jadi karena mengandung banyak pengawet buatan yang memabukkan tubuh dan dapat menyebabkan sakit kepala;
- Makanan versi ringan karena memiliki banyak pemanis buatan;
- Minuman beralkohol atau stimulan , seperti kopi, cola atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan sakit kepala.
Jika, bahkan menghindari makanan ini dan mengadopsi kebiasaan makan dan hidup yang teratur, sakit kepala tetap sering terjadi, perlu berkonsultasi dengan ahli saraf untuk mengidentifikasi penyebab sakit kepala dan menjalani tes, seperti MRI atau CT scan, untuk menetapkan pengobatan. .cukup.
Tonton video di bawah ini untuk tips lain tentang apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk mengobati sakit kepala Anda: