Kehamilan merupakan salah satu fase penting dalam kehidupan seorang wanita. Untuk pertama kalinya, Anda merasa bertanggung jawab atas kesehatan dan kesejahteraan sekelompok kecil kebahagiaan yang berkembang hari demi hari, minggu demi minggu di dalam diri kita. Kita mencoba yang terbaik untuk memastikan semua yang kita makan dan semua yang kita lakukan adalah demi kepentingan terbaik bayi. Berat badan dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi perjalanan kehamilan Anda untuk sebagian besar. Saya sedikit kelebihan berat badan ketika saya hamil dan semua parameter vital saya baik-baik saja ketika saya mengambil tes yang diperlukan dan hanya karena berat badan saya, dokter saya mengatakan bahwa saya mungkin berisiko terkena diabetes gestasional. Inilah yang saya lakukan untuk menghindarinya.
Ini adalah rutinitas harian saya selama kehamilan, yang membantu saya menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan saya
• Saya biasa memulai hari dengan segelas air sekitar pukul 07.00.
• Sekitar jam 8:00 pagi, saya biasa sarapan yang terdiri dari poha / besan chilla / paratha (disiapkan dalam desi ghee buatan sendiri ) bersama dengan air (tanpa teh / kopi, untuk menghindari mual di pagi hari atau keasaman).
• Sekitar pukul 10:30 atau 11:00 pagi, saya biasanya memiliki bubuk protein dalam susu atau biskuit Theraptin-Lite (sesuai rekomendasi dokter kandungan saya).
• Saya akan berjalan-jalan 30 menit setelah itu untuk menghirup udara segar.
• Sekitar pukul 14.00, saya biasa makan siang yang terdiri dari roti sabzi / dal chawal / idli sambhar atau pulao dengan dadih dan salad.
• Setelah itu, pada pukul 17.00, saya biasa makan apel, chana rebus atau telur rebus atau jajanan lain yang tidak digoreng.
• Lalu, saya kembali jalan-jalan sekitar 40 sampai 45 menit (tergantung apa yang saya rasakan).
• Sekitar pukul 19.30 atau 20.00, saya biasa makan malam dengan menu dal khichdi / nasi dadih /roti sabzi.
• Untuk snack tengah malam itu, saya biasa makan makhana/ bhuna chana atau buah apa saja.
Ini adalah beberapa hal yang saya ikuti secara khusus:
- Hindari gula putih dengan cara apa pun.
- Hindari kafein (teh/kopi sebisa mungkin).
- Tidak ada jus (dikemas atau segar karena meningkatkan gula darah).
- Berjalan secara teratur.
- Makan sehat sebagian besar waktu.
- Makan hanya makanan segar buatan sendiri.
- Mencoba untuk aktif dan up sebagian besar waktu.
Makan sehat dan berolahraga secara teratur sangat penting untuk mencegah diabetes gestasional. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, saya bisa tetap sehat dan melahirkan dengan aman!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
